Bột yến mạch - 10 công thức nấu ăn PP dinh dưỡng hợp lý

Làm thế nào để nướng bột yến mạch chuối lành mạnh cho bữa sáng?

Để có một bữa sáng ngọt ngào và lành mạnh, bạn có thể làm yến mạch chuối. Một quy trình nấu nướng đơn giản sẽ không mất nhiều thời gian của bạn. Thưởng thức một bữa ăn nguyên bản và bổ dưỡng.

Thời gian nấu: 10 phút

Thời gian nấu: 5 phút

Phần ăn - 1

• 
  Cho bột yến mạch vào máy xay sinh tố, xay nhỏ rồi đổ lượng sữa đã định.
• 
  Chúng tôi cũng đập vỡ trứng gà ở đây. Đánh tiếp cho đến khi thu được bột dẻo.
• 
  Đun nóng chảo và đổ bột yến mạch vào. Chiên bánh dày cả hai mặt cho đến khi bánh chín.
• 
  Chúng tôi chuyển sản phẩm nóng sang một tấm phẳng. Đặt các vòng tròn chuối lên một nửa chiếc bánh kếp. Đóng quả trám bằng nửa thứ hai.
• 
  Bạn cũng có thể phủ một quả chuối lên trên món ăn. Xong, bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng có thể được dọn ra bàn!

Cho bột yến mạch ít calo vào nước

Bột yến mạch lành mạnh có thể được làm với nước theo công thức nạc. Một món ăn đơn giản cũng phù hợp với thực đơn thuần chay. Một ý tưởng tuyệt vời cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng khiến bạn thích thú với quy trình thực hiện nhanh chóng.

Thời gian nấu: 10 phút

Thời gian nấu: 5 phút

Phần ăn - 1

Thành phần:

• Trứng - 2 chiếc.
• Bột yến mạch - 60 gr.
• Nước - 50 ml.
• Cám xay - 2 muỗng cà phê
• Hạt mè để nếm.

Quá trình nấu ăn:

1. Trong một chiếc bát sâu, bạn hãy đập vỡ hai quả trứng gà.
2. Chúng tôi thêm bột yến mạch, cám, hạt mè vào trứng. Chúng tôi đổ nước vào.
3. Nhào các sản phẩm cho đến khi thu được một khối chất lỏng đồng nhất.
4. Chúng tôi làm nóng chảo tốt trên bếp. Đổ bột yến mạch vào. Chiên khoảng 3-4 phút mỗi mặt (có thể đậy vung). Dùng thìa đảo nhẹ nhàng.
5. Chuyển bánh kếp đã hoàn thành sang một đĩa chia nhỏ. Khi phục vụ, có thể được bổ sung với các sản phẩm khác để hợp khẩu vị.

Công thức từng bước để làm bột yến mạch với phô mai

Bạn có thể chế biến bột yến mạch với nhiều loại nhân khác nhau. Một trong những chất bổ sung bổ dưỡng và phổ biến nhất là pho mát. Món ăn sáng này là hoàn hảo cho một bữa sáng thịnh soạn và lành mạnh. Hãy ghi chú lại công thức đơn giản!

Thời gian nấu: 10 phút

Thời gian nấu: 5 phút

Phần ăn - 1

Thành phần:

• Trứng - 1 quả.
• Bột yến mạch - 60 gr.
• Sữa - 1 muỗng canh
• Muối để nếm.
• Phô mai cứng - 50 gr.

Quá trình nấu ăn:

1. Cho bột yến mạch vào đĩa sâu lòng, thêm sữa và muối cho vừa ăn. Chúng tôi cũng đập vỡ một quả trứng gà ở đây.
2. Trộn các thành phần cho đến khi mịn. Chỉ cần đánh bằng nĩa trong một phút là đủ.
3. Chúng ta bắc chảo lên bếp và đun nóng. Đổ phần bột đã chuẩn bị vào đây. Chiên ở một bên cho đến khi đỏ tươi.
4. Lật mặt bánh kếp lại và cho phô mai bào cứng lên nửa bánh. Chúng tôi gấp đôi sản phẩm. Chúng tôi giữ trên bếp cho đến khi chín trong 2-3 phút.
5. Bột yến mạch nóng với pho mát đã sẵn sàng. Chuyển nó vào một đĩa và phục vụ. Có thể được bổ sung bằng rau hoặc kem chua.

Làm thế nào để nướng bột yến mạch ngon trong sữa tại nhà?

Công thức cổ điển cho bột yến mạch tự làm là sữa. Ý tưởng ẩm thực phù hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh.Phục vụ món ăn cho bữa sáng. Thưởng thức hương vị và lợi ích dinh dưỡng.

Thời gian nấu: 20 phút

Thời gian nấu: 10 phút

Phần ăn - 4

Thành phần:

• Trứng - 1 quả.
• Bột yến mạch - 5 muỗng canh
• Bột - 1 muỗng canh
• Sữa - 200 ml.
• Muối để nếm.
• Đường để hương vị.
• Bột nở - 0,5 muỗng cà phê

Quá trình nấu ăn:

1. Chúng ta đập quả trứng gà vào một chiếc đĩa sâu lòng. Thêm muối và đường vào đây và đánh tan.
2. Đổ bột yến mạch vào âu trứng. Khuấy cho đến khi mịn.
3. Đổ sữa vào khối lượng. Khuấy lại.
4. Tiếp theo, cho một ít bột mì trộn đều với bột nở. Đánh bột bằng máy đánh trứng để tất cả các sản phẩm hòa vào nhau.
5. Chúng ta bắc một chiếc chảo lên bếp, đun nóng và đổ một khối bột yến mạch vào. Chiên lửa vừa trên cả hai mặt. Mỗi bên sẽ mất khoảng 2-3 phút.
6. Cho bột yến mạch đã hoàn thành ra đĩa và dùng với kem chua. Chúc ngon miệng!

Một công thức đơn giản cho bột yến mạch nạc mà không cần thêm trứng

Đối với bữa sáng, bạn có thể làm bột yến mạch lành mạnh và bổ dưỡng mà không cần thêm trứng. Món ăn này cũng thích hợp cho những người ăn chay trường. Sản phẩm có thể được tìm thấy trong mọi tủ lạnh, điều này làm cho món ăn càng trở nên hợp lý hơn.

Thời gian nấu: 15 phút

Thời gian nấu: 6 phút

Phần ăn - 1

Thành phần:

• Bột yến mạch - 60 gr.
• Nước - 40 ml.
• Axit xitric - 2 nhúm.
• Đường mía - 1 muỗng cà phê
• Dầu thực vật - 1 muỗng cà phê

Quá trình nấu ăn:

1. Đổ nước lạnh vào bột yến mạch. Thêm đường mía vào đây, khuấy đều và để ủ trong 5 phút.
2. Sau khi nở, đánh khối lượng bằng máy xay sinh tố. Sản phẩm phải trở nên nhớt và đồng nhất.
3. Thêm một ít nước cốt chanh. Nhào kỹ.
4. Chúng tôi làm nóng chảo và tráng nó với một muỗng cà phê dầu thực vật. Đổ bột yến mạch vào. Chiên bánh xèo cả hai mặt cho đến khi bánh chín.
5. Cho bột yến mạch chiên vào đĩa chia nhỏ và dọn ra bàn. Để tạo hương vị, sản phẩm có thể được bổ sung với các loại quả mọng hoặc rau.

Bột yến mạch nhanh và ngon với pho mát và chuối cho bữa sáng

Một loại nhân thú vị cho bột yến mạch tự làm có thể là phô mai tươi kết hợp với chuối ngọt. Món ăn sáng sủa này rất lý tưởng cho một bữa sáng nhanh chóng và bổ dưỡng. Kiểm tra một ý tưởng đơn giản, ít calo.

Thời gian nấu: 20 phút

Thời gian nấu: 10 phút

Phần ăn - 1

Thành phần:

• Trứng - 2 chiếc.
• Bột yến mạch - 100 gr.
• Phô mai que - 100 gr.
• Chuối - 1 quả.
• Sữa - 100 ml.

Quá trình nấu ăn:

1. Nhúng bột yến mạch vào cối xay sinh tố và xay nhuyễn.
2. Chúng tôi thêm trứng gà vào chúng.
3. Đổ sữa vào đây.
4. Đánh các sản phẩm trong máy xay sinh tố cho đến khi thành một khối chất lỏng đồng nhất.
5. Lột chuối trước và cắt thành từng lát mỏng.
6. Chúng tôi đặt chảo lên bếp. Khi nó nóng lên, đổ bột yến mạch vào. Chúng tôi chiên bánh kếp trong hai phút cho mỗi mặt.
7. Chúng tôi chuyển sản phẩm đã nấu chín sang một đĩa phẳng. Che một nửa bằng pho mát. Nếu nó quá lớn, trước tiên hãy nhào nó bằng nĩa.
8. Đặt các lát chuối trên sữa đông.
9. Đóng quả trám bằng nửa thứ hai. Bột yến mạch thịnh soạn với nhân ngọt ngào đã sẵn sàng phục vụ!

Làm thế nào để nướng bánh pancake bột yến mạch dinh dưỡng PP trên kefir?

Một ý tưởng đơn giản cho bữa sáng bổ dưỡng, ít calo là bột yến mạch. Một món ăn kiêng có thể được chuẩn bị với kefir. Ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể xử lý công thức.

Thời gian nấu: 15 phút

Thời gian nấu: 7 phút

Phần ăn - 1

Thành phần:

• Bột yến mạch - 60 gr.
• Trứng - 1 quả.
• Kefir - 40 ml.

Quá trình nấu ăn:

1. Chúng tôi đo lượng bột yến mạch cần thiết. Xay chúng trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Điều này sẽ làm cho món ăn thành phẩm đồng đều hơn.
2. Trộn sản phẩm yến mạch, trứng gà và kefir trong một cái bát sâu.
3. Nhào các nguyên liệu cho đến khi bạn có được một khối sền sệt.
4. Làm nóng chảo chống dính. Đổ bột yến mạch lên trên. Chiên phôi trên lửa vừa ở cả hai mặt. Đối với mỗi, khoảng 2-3 phút.
5. Cho bánh yến mạch hồng hào đã hoàn thành ra đĩa, thêm gia vị và dọn ra đĩa!

Bánh pancake yến mạch thịnh soạn với phô mai và cà chua

Nhân tươi sáng và thịnh soạn cho bột yến mạch - phô mai và cà chua. Một sản phẩm tự làm sẽ ra đời không chỉ hữu ích mà còn thú vị về hương vị. Thưởng thức một món ngon ngọt và dịu dàng cho bữa sáng của bạn.

Thời gian nấu: 20 phút

Thời gian nấu: 10 phút

Phần ăn - 1

Thành phần:

• Bột yến mạch - 50 gr.
• Trứng - 1 quả.
• Kefir - 30 ml.
• Phô mai cứng - 60 gr.
• Cà chua bi - 3 miếng.
• Muối - 1 nhúm

Quá trình nấu ăn:

1. Cho bột yến mạch vào cối xay sinh tố.
2. Tiếp theo, đập một quả trứng gà vào sản phẩm, thêm một chút muối và đổ kefir vào. Xay cho đến khi mịn.
3. Cho bột yến mạch đã hoàn thành vào chảo nóng.
4. Chiên cho đến khi đỏ mặt và nhẹ nhàng lật mặt sản phẩm.
5. Chia cà chua bi thành nửa hoặc tư. Đặt chúng trên một miếng bánh kếp trong chảo chiên.
6. Sau đó, thêm pho mát bào thô.
7. Đậy kín phần nhân với nửa sau của chiếc bánh xèo. Ta để lửa liu riu thêm 1-2 phút nữa để phomai có thời gian tan chảy. Tắt bếp.
8. Bột yến mạch bổ dưỡng với cà chua và pho mát đã sẵn sàng để phục vụ!

Một công thức đơn giản và ngon cho bánh yến mạch với phô mai sữa đông

Để làm cho bột yến mạch tự làm trở nên mềm và có hương vị hấp dẫn, hãy lấp đầy nó với pho mát sữa đông. Một ý tưởng ẩm thực đơn giản cho bữa sáng bổ dưỡng và trọn vẹn.

Thời gian nấu: 20 phút

Thời gian nấu: 10 phút

Phần ăn - 1

Thành phần:

• Bột yến mạch - 60 gr.
• Trứng - 1 quả.
• Kefir - 30 ml.
• Phô mai sữa đông - 2 muỗng canh
• Màu xanh lá cây để thưởng thức.

Quá trình nấu ăn:

1. Đầu tiên, xay bột yến mạch. Sau đó, chúng tôi kết hợp chúng với một quả trứng và kefir trong một đĩa chung.
2. Đánh đều thực phẩm cho đến khi tạo thành hỗn hợp sền sệt đồng nhất.
3. Làm nóng chảo và đổ bột yến mạch vào. Chiên bánh trên lửa nhỏ cho đến khi mặt bánh đỏ lên. Sử dụng dụng cụ nấu ăn chống dính để tránh thêm dầu thực vật.
4. Đặt sản phẩm nóng trên một tấm phẳng. Phủ một nửa phô mai sữa đông và rắc các loại rau thơm cắt nhỏ lên trên. Đóng quả trám bằng nửa thứ hai.
5. Bột yến mạch bổ dưỡng với nhân sữa đông tinh tế đã sẵn sàng. Bạn có thể phục vụ nó đến bàn!

Bột yến mạch bơ lành mạnh

Bột yến mạch nhồi bơ sẽ giúp bữa sáng tự làm của bạn trở nên lành mạnh và hài lòng nhất có thể. Một món ăn với thành phần dinh dưỡng đa lượng lý tưởng rất thích hợp cho những ai quan tâm đến sức khỏe của mình.

Thời gian nấu: 20 phút

Thời gian nấu: 10 phút

Phần ăn - 1

Thành phần:

• Bột yến mạch - 60 gr.
• Trứng - 1 quả.
• Sữa - 30 ml.
• Quả bơ - 1 quả.
• Phô mai cứng - để nếm thử.
• Muối - 1 nhúm

Quá trình nấu ăn:

1. Trước hết, xay bột yến mạch trong máy xay sinh tố. Điều này sẽ làm cho bánh kếp mềm và mịn hơn.
2. Trộn khối lượng khô thu được với trứng, sữa và một chút muối.
3. Đánh bông các nguyên liệu bằng máy đánh trứng cho đến khi mịn.
4. Đổ phần bột đã chuẩn bị vào chảo chống dính đã được làm nóng.
5. Chiên một mặt và đảo nhẹ bằng thìa.
6. Rắc một nửa chiếc bánh kếp vào chảo với một ít pho mát bào.
7. Gọt vỏ bơ và cắt thành từng lát mỏng. Chúng tôi rải thành phần lên pho mát.
8. Đậy kín phần nhân với nửa còn lại của chiếc bánh kếp. Rắc phô mai lên trên. Chúng tôi giữ món ăn trên lửa trong 1-2 phút và lấy ra khỏi bếp.
9. Bột yến mạch thơm ngon với quả bơ đã sẵn sàng! Bày ra đĩa và phục vụ.