Yulaf ezmesi - doğru beslenme PP için 10 tarif

Kahvaltıda sağlıklı muzlu yulaf ezmesi nasıl pişirilir?

Tatlı ve sağlıklı bir kahvaltı için muzlu yulaf yapabilirsiniz. Basit bir mutfak süreci fazla zamanınızı almayacaktır. Orijinal ve besleyici bir yemeğin tadını çıkarın.

Pişirme süresi: 10 dakika

Pişirme süresi: 5 dakika

Porsiyon - 1

• 
  Yulaf ezmesini bir karıştırıcıya koyun, öğütün ve belirtilen miktarda sütle doldurun.
• 
  Tavuk yumurtalarını da burada kırıyoruz. Ele yapışan bir hamur elde edene kadar tekrar çırpın.
• 
  Tavayı iyice ısıtın ve içine yulaf ezmesini dökün. Parlak kızarana kadar her iki tarafta kalın bir gözleme kızartın.
• 
  Sıcak ürünü düz bir tabağa aktarıyoruz. Yarım gözleme üzerine muz halkaları koyun. Dolguyu ikinci yarı ile kapatın.
• 
  Ayrıca yemeği bir muzla da tamamlayabilirsiniz. Bitti, masaya besleyici bir kahvaltı servis edilebilir!

Su üzerinde yağsız düşük kalorili yulaf ezmesi

Sağlıklı yulaf ezmesi, yağsız bir tarif kullanılarak su ile yapılabilir. Vegan menü için basit bir yemek de uygundur. Hızlı bir uygulama süreci ile sizi memnun edecek besleyici bir kahvaltı için harika bir fikir.

Pişirme süresi: 10 dakika

Pişirme süresi: 5 dakika

Porsiyon - 1

İçindekiler:

• Yumurta - 2 adet.
• Yulaf ezmesi - 60 gr.
• Su - 50 ml.
• Öğütülmüş kepek - 2 çay kaşığı
• Tatmak için susam tohumları.

Pişirme işlemi:

1. Derin bir kapta iki tavuk yumurtasını kırın.
2. Yumurtalara yulaf ezmesi, kepek, susam ekliyoruz. Suya döküyoruz.
3. Ürünleri homojen bir sıvı kütle elde edilene kadar yoğurun.
4. Tavayı ocakta iyice ısıtıyoruz. Yulaf ezmesi hamurunu dökün. Her iki tarafta 3-4 dakika kızartın (kapatılabilir). Spatula ile hafifçe çevirin.
5. Bitmiş krepi porsiyonlu bir tabağa aktarın. Servis yaparken, tadına göre başka ürünlerle desteklenebilir.

Peynirli yulaf ezmesi yapmak için adım adım tarif

Yulaf ezmesini çeşitli dolgular ile yapabilirsiniz. En besleyici ve popüler eklemelerden biri peynirdir. Bu parlak ikram, doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı için idealdir. Basit tarifi not alın!

Pişirme süresi: 10 dakika

Pişirme süresi: 5 dakika

Porsiyon - 1

İçindekiler:

• Yumurta - 1 adet.
• Yulaf ezmesi - 60 gr.
• Süt - 1 yemek kaşığı
• Tatmak için tuz.
• Sert peynir - 50 gr.

Pişirme işlemi:

1. Yulaf ezmesini derin bir tabağa koyun, tadına süt ve tuz ekleyin. Bir de tavuk yumurtasını burada kırıyoruz.
2. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir dakika çatalla çırpmak yeterlidir.
3. Tavayı ocağa alıp ısıtıyoruz. Hazırladığınız hamuru buraya dökün. Parlak kızarana kadar bir tarafta kızartın.
4. Gözlemeyi ters çevirin ve yarısına rendelenmiş sert peynir koyun. Ürünü ikiye katlıyoruz. 2-3 dakika pişene kadar ocakta tutuyoruz.
5. Peynirli sıcak yulaf ezmesi hazır. Bir tabağa aktarıp servis yapın. Sebze veya ekşi krema ile desteklenebilir.

Evde sütte lezzetli yulaf ezmesi nasıl pişirilir?

Ev yapımı yulaf ezmesi için klasik tarif süttür. Mutfak fikri sağlıklı bir diyet için uygundur.Yemeği kahvaltıda servis edin. Lezzet ve besleyici faydaların tadını çıkarın.

Pişirme süresi: 20 dakika

Pişirme süresi: 10 dakika

Porsiyon - 4

İçindekiler:

• Yumurta - 1 adet.
• Yulaf ezmesi - 5 yemek kaşığı
• Un - 1 yemek kaşığı
• Süt - 200 ml.
• Tatmak için tuz.
• Tadımlık şeker.
• Kabartma tozu - 0,5 çay kaşığı

Pişirme işlemi:

1. Tavuk yumurtasını derin bir tabağa kırıyoruz. Buraya tuz ve şeker ekleyin ve çırpın.
2. Yulaf ezmesini yumurta kütlesine dökün. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
3. Sütü kütleye dökün. Tekrar karıştırın.
4. Ardından, kabartma tozu ile karıştırılmış biraz un ekleyin. Tüm ürünlerin bir araya gelmesi için hamuru bir çırpma teli ile çırpın.
5. Sobaya bir tava koyduk, ısıttık ve içine bir yığın yulaf ezmesi döktük. Orta ateşte iki tarafını da kızartın. Her iki taraf da yaklaşık 2-3 dakika sürecektir.
6. Bitmiş yulaf ezmesini bir tabağa koyun ve ekşi krema ile servis yapın. Afiyet olsun!

Yumurta eklemeden yağsız yulaf ezmesi için basit bir tarif

Kahvaltıda yumurta eklemeden sağlıklı ve besleyici yulaf ezmesi yapabilirsiniz. Bu yemek veganlar için de uygundur. Ürünler her buzdolabında bulunabilir, bu da yemeği daha da uygun hale getirir.

Pişirme süresi: 15 dakika

Pişirme süresi: 6 dakika

Porsiyon - 1

İçindekiler:

• Yulaf ezmesi - 60 gr.
• Su - 40 ml.
• Sitrik asit - 2 tutam.
• şeker kamışı - 1 çay kaşığı
• Bitkisel yağ - 1 çay kaşığı

Pişirme işlemi:

1. Yulaf ezmesini soğuk suyla doldurun. Buraya şeker kamışı ekleyin, karıştırın ve 5 dakika demlenmesine izin verin.
2. Şiştikten sonra kütleyi bir blender ile çırpın. Ürün viskoz ve homojen hale gelmelidir.
3. Biraz limon suyu ekleyin. İyice yoğurun.
4. Tavayı ısıtıyoruz ve bir çay kaşığı bitkisel yağ ile kaplıyoruz. Yulaf ezmesi hamurunu dökün. Krep pişene kadar her iki tarafta kızartın.
5. Kızarmış yulaf ezmesini porsiyonlu bir tabağa koyun ve masaya servis yapın. Tatmak için ürüne meyveler veya sebzeler eklenebilir.

Kahvaltıda süzme peynir ve muz ile hızlı ve lezzetli yulaf ezmesi

Ev yapımı yulaf ezmesi için ilginç bir dolgu, tatlı bir muzla birleştirilmiş süzme peynir olabilir. Bu parlak yemek, hızlı ve besleyici bir kahvaltı için idealdir. Basit, düşük kalorili bir fikre göz atın.

Pişirme süresi: 20 dakika

Pişirme süresi: 10 dakika

Porsiyon - 1

İçindekiler:

• Yumurta - 2 adet.
• Yulaf ezmesi - 100 gr.
• Süzme peynir - 100 gr.
• Muz - 1 adet.
• Süt - 100 ml.

Pişirme işlemi:

1. Yulaf ezmesini bir blender kasesine daldırın ve öğütün.
2. Onlara tavuk yumurtası ekliyoruz.
3. Sütü buraya dökün.
4. Ürünleri homojen bir sıvı kütlesine kadar bir karıştırıcıda çırpın.
5. Muzu önceden soyun ve ince dilimler halinde kesin.
6. Tavayı ocağa koyuyoruz. Isındığında, yulaf ezmesi hamurunu dökün. Krepleri her iki tarafta iki dakika kızartıyoruz.
7. Pişen ürünü düz bir tabağa aktarıyoruz. Yarısını süzme peynirle kaplayın. Çok büyükse, önce bir çatalla yoğurun.
8. Muz dilimlerini lorun üzerine koyun.
9. Dolguyu ikinci yarı ile kapatın. Tatlı dolgulu doyurucu yulaf ezmesi servise hazır!

Kefir üzerinde PP diyet yulaf ezmeli krep nasıl pişirilir?

Besleyici, düşük kalorili bir kahvaltı için basit bir fikir yulaf ezmesidir. Kefir ile bir diyet yemeği hazırlanabilir. Yeni başlayanlar bile tarifi halledebilir.

Pişirme süresi: 15 dakika

Pişirme süresi: 7 dakika

Porsiyon - 1

İçindekiler:

• Yulaf ezmesi - 60 gr.
• Yumurta - 1 adet.
• Kefir - 40 ml.

Pişirme işlemi:

1. Gerekli yulaf ezmesi miktarını ölçüyoruz. İyiceye kadar bir karıştırıcıda öğütün. Bu, bitmiş yemeği daha düzgün hale getirecektir.
2. Yulaf ürünü, tavuk yumurtası ve kefiri derin bir kapta birleştirin.
3. Viskoz bir kütle elde edene kadar malzemeleri yoğurun.
4. Yapışmaz bir kızartma tavası önceden ısıtın. Üzerine yulaflı harcı dökün. İş parçasını her iki tarafta orta ateşte kızartın. Her biri için yaklaşık 2-3 dakika.
5. Bitmiş pembe yulaflı krepi bir tabağa koyun, tadına ekleyin ve servis yapın!

Peynir ve domates ile doyurucu yulaf ezmeli gözleme

Yulaf ezmesi için parlak ve doyurucu dolgu - peynir ve domates. Ev yapımı bir ürün sadece faydalı olmakla kalmayacak, aynı zamanda tadı da ilginç olacaktır. Kahvaltınız için sulu ve yumuşak bir muamelenin tadını çıkarın.

Pişirme süresi: 20 dakika

Pişirme süresi: 10 dakika

Porsiyon - 1

İçindekiler:

• Yulaf ezmesi - 50 gr.
• Yumurta - 1 adet.
• Kefir - 30 ml.
• Sert peynir - 60 gr.
• Kiraz domates - 3 adet.
• tuz - 1 tutam

Pişirme işlemi:

1. Yulaf ezmesini bir blender kasesine koyun.
2. Ardından, ürüne bir tavuk yumurtası kırın, bir tutam tuz ekleyin ve kefir içine dökün. Pürüzsüz olana kadar öğütün.
3. Bitmiş yulaf ezmesi hamurunu sıcak bir tavaya koyun.
4. Kızarana kadar kızartın ve ürünü yavaşça ters çevirin.
5. Kiraz domatesleri ikiye veya dörde bölün. Onları bir tavada bir parça gözleme üzerine koyun.
6. Ardından iri rendelenmiş kaşar peynirini ekleyin.
7. Krepin ikinci yarısı ile dolguyu kapatın. Peynirin erimesi için 1-2 dakika daha ateşte tutuyoruz. Ocağı kapat.
8. Domatesli Peynirli Besleyici Yulaf Ezmesi Servise Hazır!

Lor peynirli yulaflı gözleme için basit ve lezzetli bir tarif

Ev yapımı yulaf ezmesini lezzetli ve ilginç hale getirmek için lor peyniri ile doldurun. Sağlıklı ve eksiksiz bir kahvaltı için basit bir mutfak fikri.

Pişirme süresi: 20 dakika

Pişirme süresi: 10 dakika

Porsiyon - 1

İçindekiler:

• Yulaf ezmesi - 60 gr.
• Yumurta - 1 adet.
• Kefir - 30 ml.
• lor peyniri - 2 yemek kaşığı
• Tatmak için yeşillikler.

Pişirme işlemi:

1. İlk önce yulaf ezmesini ezin. Daha sonra bunları bir yumurta ve kefir ile ortak bir tabakta birleştiriyoruz.
2. Yiyecekleri homojen bir kıvamlı karışım oluşana kadar iyice çırpın.
3. Tavayı ısıtın ve yulaf ezmesi hamurunu içine dökün. Krepleri her iki tarafı kızarana kadar kısık ateşte kızartın. Bitkisel yağ eklemekten kaçınmak için yapışmaz pişirme kapları kullanın.
4. Sıcak ürünü düz bir tabağa koyun. Yarısını lor peyniri ile kaplayın ve tatmak için doğranmış otlar serpin. Dolguyu ikinci yarı ile kapatın.
5. Hassas lor dolgulu besleyici yulaf ezmesi hazır. Masaya servis edebilirsiniz!

Sağlıklı Avokado Yulaf Ezmesi Yulaf Ezmesi

Avokado ile doldurulmuş yulaf ezmesi, ev yapımı kahvaltınızı olabildiğince sağlıklı ve doyurucu hale getirmenize yardımcı olacaktır. İdeal bir makro besin bileşimine sahip bir yemek, sağlığına önem verenler için uygundur.

Pişirme süresi: 20 dakika

Pişirme süresi: 10 dakika

Porsiyon - 1

İçindekiler:

• Yulaf ezmesi - 60 gr.
• Yumurta - 1 adet.
• Süt - 30 ml.
• Avokado - 1 adet.
• Sert peynir - tatmak.
• tuz - 1 tutam

Pişirme işlemi:

1. Öncelikle yulaf ezmesini blenderdan geçirin. Bu gözleme daha yumuşak ve pürüzsüz hale getirecektir.
2. Elde edilen kuru kütleyi yumurta, süt ve bir tutam tuz ile birleştirin.
3. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar çırpma teli ile çırpın.
4. Hazırlanan hamuru iyi ısıtılmış yapışmaz tavaya dökün.
5. Bir tarafta kızartın ve bir spatula ile hafifçe çevirin.
6. Biraz rendelenmiş peynir ile bir tavaya yarım gözleme serpin.
7. Avokadoyu soyun ve dilimler halinde kesin. Malzemeyi peynirin üzerine yayıyoruz.
8. Krepin diğer yarısı ile dolguyu kapatın. Peynirin üstünü serpin. Tavayı 1-2 dakika ateşte tutup ocaktan alıyoruz.
9. Avokadolu lezzetli yulaf ezmesi hazır! Bir tabağa koyun ve servis yapın.