Cauliflower casserole - 10 mga sunud-sunod na mga recipe

Cauliflower casserole na may keso at itlog sa oven

Ang cauliflower ay isang malusog na gulay at dapat isama sa diyeta ng lahat. Ang paggawa ng cauliflower casserole na may keso at itlog ay maaaring magresulta sa isang masarap at makatas na pagkain para sa buong pamilya. Ang proseso ng pagluluto mismo ay simple, ang mga sangkap ay magagamit sa bawat maybahay.

Oras ng pagluluto: 40 minuto

Oras ng pagluluto: 15 minuto.

Mga Paghahain - 3.

• 
  Ang unang hakbang ay upang hatiin ang cauliflower sa mga inflorescence.
• 
  Hugasan ang repolyo, pagkatapos ay ilagay ito sa isang palayok ng kumukulong tubig. Pakuluan ang gulay ng halos 5-7 minuto. Kapag handa na, alisin ang repolyo mula sa tubig at palamig.
• 
  Pagsamahin ang mga sumusunod na sangkap sa isang lalagyan - itlog, sour cream, tinadtad na bawang at dill. Magdagdag ng asin at paminta dito.
• 
  Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na ihalo nang lubusan.
• 
  Gamit ang isang mahusay na kudkuran, gilingin ang keso.
• 
  Pahiran ang isang baking dish na may langis, pagkatapos ay ilagay ang cauliflower dito.
• 
  Ibuhos ang sarsa na inihanda mo nang mas maaga sa repolyo. Budburan ang lahat ng bagay sa itaas ng gadgad na keso.
• 
  Ilagay ang ulam sa isang oven na ininit hanggang sa 180 degree, ihurno ito sa loob ng 25 minuto.
• 
  Ang masarap na casserole ay handa na!

Masiyahan sa iyong pagkain!

Diet cauliflower at broccoli casserole

Narito ang isang reseta para sa isang pandiyeta at malusog na ulam - cauliflower at broccoli casseroles. Ang nasabing isang casserole ng gulay, na niluto sa oven, ay naging mababang calorie, kaya't ang mga taong sumunod sa wastong nutrisyon ay maaari ding gawin ang resipe sa serbisyo. Salamat sa pagpuno ng mga itlog at gatas, ang casserole ay malambot at makatas.

Oras ng pagluluto: 40 minuto

Oras ng pagluluto: 15 minuto.

Mga Paghahain - 4.

Mga sangkap:

• Cauliflower - 300 gr.
• Broccoli - 300 gr.
• Itlog - 6 na mga PC.
• Gatas - 100 ML.
• Langis ng gulay - 1 tsp
• Asin sa panlasa.
• Ground black pepper - tikman.
• Mga gulay - para sa dekorasyon.

Proseso ng pagluluto:

1. Ang cauliflower at broccoli ay dapat hugasan, nahahati sa maliliit na floret.
2. Ilagay ang mga nakahandang gulay sa isang palayok ng kumukulong tubig at pakuluan ito ng 5 minuto.
3. Patuyuin ang cauliflower at broccoli sa isang colander upang maubos ang labis na tubig.
4. Upang maihanda ang pagpuno, kailangan mong maghimok ng mga itlog sa isang malalim na lalagyan, ibuhos ang gatas sa kanila, timplahan ang lahat ng may itim na paminta at asin. Whisk lahat ng mga sangkap na may isang tinidor o palis hanggang sa makinis.
5. Ang susunod na hakbang ay ang pagpapahiran ng baking dish ng langis ng halaman, ilagay ang cauliflower at broccoli inflorescences doon. Ibuhos ang nakahandang pagpuno sa mga gulay.
6. Painitin ang oven sa 180 degree, maghurno ng ulam sa temperatura na ito sa loob ng 25 minuto. Alisin ang nakahanda na kaserol mula sa oven, palamutihan ng mga sariwang halaman.
7. Palamigin at hiwain ang pinggan ng gulay sa mga bahagi. Ang cauliflower at broccoli casserole ay handa na!

Bon Appetit!

Paano gumawa ng casserole ng cauliflower ng manok?

Narito ang isang simpleng resipe para sa paggawa ng isang masarap na ulam na cauliflower - kaserol na may manok. Ang pagpuno ng maasim na cream na may sariwang dill ay ginagawang makatas at malambot ang tapos na ulam. Subukang lutuin ang cauliflower casserole na ito, ang bersyon ng paghahanda nito ay tiyak na magiging isa sa mga paborito sa pamilya!

Oras ng pagluluto: 40 minuto

Oras ng pagluluto: 20 minuto.

Mga Paghahain - 4.

Mga sangkap:

• Cauliflower - 350 gr.
• Fillet ng manok - 300 gr.
• Mga sibuyas - 0.5 mga PC.
• Itlog - 2 mga PC.
• Sour cream - 200 gr.
• Matigas na keso - 200 gr.
• Dill - 50 gr.
• Asin sa panlasa.
• Langis ng gulay - para sa pagprito.

Proseso ng pagluluto:

1. Banlawan at hatiin ang cauliflower sa mga floret, pagkatapos pakuluan ang mga ito sa inasnan na tubig sa loob ng 3-4 minuto. Ang pinakuluang repolyo ay kailangang palamig nang kaunti.
2. Peel at makinis na pagpura-pirasuhin ang mga sibuyas.
3. Gupitin ang fillet ng manok sa maliliit na cube.
4. Iprito ang mga piraso ng fillet na may mga sibuyas sa langis ng halaman hanggang sa gaanong ginintuang kayumanggi.
5. Ilagay ang pritong karne sa isang baking dish.
6. Ikalat ang cauliflower sa fillet ng manok.
7. Gumiling matapang na keso.
8. Upang maihanda ang pagpuno, ihalo ang kulay-gatas, mga itlog, tinadtad na dill at gadgad na keso (50 gr.) Sa isang lalagyan. Timplahan ng asin ang lahat ng sangkap
9. Takpan ang cauliflower ng fillet ng manok na may nakahandang pagpuno.
10. Ilagay ang natitirang halaga ng gadgad na keso (150 gr.) Sa itaas.
11. Ipinapadala namin ang ulam upang lutong sa isang oven na ininit sa 180 degree sa loob ng 20 minuto. Ang cauliflower casserole na may manok ay handa na!

Masiyahan sa iyong pagkain!

Isang simple at masarap na resipe para sa cauliflower at zucchini casserole

Narito ang isang recipe para sa isang masarap, makatas at malambot na ulam - casseroles ng cauliflower at zucchini. Ang ulam na ito ay inihanda nang mabilis at madali. Bilang karagdagan sa mga pangunahing sangkap - cauliflower at zucchini - gagamitin ang matapang na keso at kamatis upang mapahusay ang lasa. Ang casserole na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa tanghalian o isang magaan na hapunan.

Oras ng pagluluto: 55 minuto

Oras ng pagluluto: 15 minuto.

Mga Paghahain - 4.

Mga sangkap:

• Cauliflower - 1 pc.
• Zucchini - 1-2 mga PC.
• Sour cream - 100 gr.
• Mga bombilya na sibuyas - 1 pc.
• Matigas na keso - 150 gr.
• Kamatis - 2 mga PC.
• Langis ng gulay - 3 tablespoons
• Ground black pepper - tikman.
• Asin sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

1. Ang hugasan na cauliflower ay dapat na nahahati sa mga inflorescence at pinakuluang sa inasnan na tubig sa loob ng 5 minuto.
2. Peel ang mga sibuyas, gupitin ito sa kalahating singsing at ilagay ito sa ilalim ng baking dish.
3. Hugasan nang lubusan ang zucchini, gupitin sa manipis na mga hiwa. Ikalat ang zucchini sa mga sibuyas. Timplahan ng gulay na may asin at itim na paminta.
4. Ilagay ang pinakuluang cauliflower sa zucchini, huwag kalimutan ang asin at paminta.
5. Huhugasan namin ang mga kamatis sa ilalim ng tubig na tumatakbo, gupitin ito sa maliit na hiwa. Ibinahagi namin ang mga kamatis sa tuktok ng natitirang mga sangkap, ibuhos ng langis ng halaman.
6. Pinahiran namin ang lahat ng mga bahagi ng sour cream sa itaas. Inilalagay namin ang ulam sa isang oven na ininit hanggang sa 200 degree sa loob ng 30 minuto.
7. Grate matapang na keso.
8. Pagkaraan ng ilang sandali, inilabas namin ang casserole mula sa oven, iwiwisik ito ng gadgad na keso sa itaas. Patuloy kaming nagluluto para sa isa pang 10 minuto.
9. Ang cauliflower at zucchini casserole ay handa na!

Masiyahan sa iyong pagkain!

Masarap na cauliflower casserole na may tinadtad na karne

Ang cauliflower casserole ay napaka masarap at makatas kung luto na may tinadtad na karne. Maaari mong gamitin ang anumang tinadtad na karne. Kung nais mong magluto ng opsyon sa pagdidiyeta, pagkatapos ay bigyan ang kagustuhan sa tinadtad na manok o pabo. Ang pagdaragdag ng bell pepper at matapang na keso ay gagawing masarap sa natapos na ulam!

Oras ng pagluluto: 55 minuto

Oras ng pagluluto: 25 minuto

Mga Paghahain - 6.

Mga sangkap:

• Cauliflower - 700 gr.
• Minced meat - 500 gr.
• Itlog - 3 mga PC.
• Sour cream - 100 gr.
• Matigas na keso - 200 gr.
• Bulgarian paminta - 80 gr.
• Mga bombilya na sibuyas - 2 mga PC.
• Asin sa panlasa.
• Ground black pepper - tikman.
• Langis ng halaman - para sa pagpapadulas ng amag.
• Mga gulay - para sa dekorasyon.

Proseso ng pagluluto:

1. Ang cauliflower, hugasan at nahahati sa mga inflorescence, ay dapat na pinakuluan sa inasnan na tubig sa loob ng 5 minuto.
2. Susunod, ang tubig ay dapat na pinatuyo, at ang cauliflower ay dapat ilagay sa isang baking dish na greased ng langis ng halaman.
3. Huhugasan natin ang paminta ng kampanilya, balatan ito ng mga binhi, pagkatapos ay makinis na tagain ito.
4. Ang mga sibuyas ay kailangan ding balatan at tinadtad.
5. Sa isang preheated frying pan, iprito ang tinadtad na karne na may mga sibuyas, pagkatapos ay idagdag ang paminta ng kampanilya. Sa proseso ng pagprito, timplahan ang mga sangkap ng asin at paminta sa lupa.
6. Ilagay ang inihandang tinadtad na karne sa isang baking dish sa tuktok ng cauliflower.
7. Kuskusin ang matitigas na keso sa isang magaspang na kudkuran.
8. Naghahalo kami ng gadgad na keso, kulay-gatas at mga itlog, nagdagdag ng asin dito.
9. Ikalat ang keso sa keso sa tinadtad na karne. Inilalagay namin ang pinggan sa oven sa loob ng 30 minuto, nainit sa 190 degree.
10. Pagkatapos ng ilang sandali, alisin ang kaserol mula sa oven, palamig nang bahagya.
11. Ang kanilang cauliflower casserole na may tinadtad na karne ay handa na! Palamutihan ang ulam ng mga sariwang halaman, gupitin sa mga bahagi at ihatid.

Masiyahan sa iyong pagkain!

Ang hurno na inihaw na repolyo na may patatas

Ang isang madaling ihanda at masarap na ulam - ang cauliflower casserole na may patatas - ay isang mahusay na solusyon para sa isang tanghalian o hapunan ng pamilya. Ang kaserol na ito ay maaaring maglingkod bilang kapwa isang pinggan at isang hiwalay na pinggan. Ang matapang na keso at sariwang damo ay magdaragdag ng isang mayaman at maliwanag na lasa sa kaserol, at ang handa na sarsa ay magdaragdag ng katas at lambing.

Oras ng pagluluto: 50 minuto

Oras ng pagluluto: 30 minuto.

Mga Paghahain - 6.

Mga sangkap:

• Cauliflower - 500 gr.
• Patatas - 2-3 mga PC.
• Matigas na keso - 200 gr.
• Trigo harina - 1 kutsara
• Mantikilya - 20 gr.
• Gatas - 0.5 tbsp.
• Parsley - 50 gr.
• Ground black pepper - tikman.
• Asin sa panlasa.
• Langis ng halaman - para sa pagpapadulas ng amag.

Proseso ng pagluluto:

1. Co kasar chop ang peeled at hugasan na patatas, pakuluan ang mga ito sa inasnan na tubig sa loob ng 15 minuto pagkatapos kumukulo. Pagkatapos ng ilang sandali, alisin ang mga patatas mula sa tubig, cool.
2. Hinahati namin ang hugasan na cauliflower sa mga inflorescence, ipinapadala sa kanila sa kumukulong tubig, pakuluan ng 5-7 minuto. Pagkatapos kumukulo, ang repolyo ay dapat alisin mula sa tubig at palamig.
3. Huhugasan natin ang perehil sa ilalim ng umaagos na tubig, pagkatapos ay i-chop ito.
4. Sa isang preheated frying pan, matunaw ang mantikilya, idagdag ito sa harina ng trigo.
5. Pagkatapos ay unti-unting idagdag ang gatas sa sarsa, panatilihing sunog hanggang sa lumapot. Timplahan ang natapos na sarsa ng asin at itim na paminta, ihalo ang lahat.
6. Gumiling matapang na keso. Magdagdag ng isang maliit na bahagi ng gadgad na keso (4-5 tablespoons) sa mainit na sarsa, ihalo. Handa na ang sarsa ng casserole.
7. Ilagay ang cauliflower at patatas sa isang ulam na nilagyan ng langis ng gulay nang random na pagkakasunud-sunod.
8. Takpan ang mga gulay ng nakahandang sarsa sa itaas.
9. Paghaluin ang natitirang gadgad na keso na may tinadtad na perehil. Ikinakalat namin ang nagresultang timpla sa tuktok ng natitirang mga sangkap.
10. Ipinapadala namin ang ulam upang maghurno sa isang oven na ininit hanggang sa 180 degree sa loob ng 20 minuto.
11. Ang cauliflower casserole na may patatas ay handa na!

Masiyahan sa iyong pagkain!

PP diet cauliflower casserole

Ang mga kaserol ay napakapopular sa panahong ito. Ang cauliflower casserole na inihanda alinsunod sa resipe na ito ay naging malambot, makatas, masarap at malusog. Maaari itong maisama sa kanilang diyeta ng mga taong sumusunod sa mga prinsipyo ng mabuting nutrisyon. Sa kabila ng pagiging simple ng paghahanda, ang ulam ay may natatanging lasa.

Oras ng pagluluto: 35 minuto

Oras ng pagluluto: 15 minuto.

Mga Paghahain - 6.

Mga sangkap:

• Cauliflower - 1 kg.
• Itlog - 2 mga PC.
• Bawang - 1-2 ngipin.
• Likas na yogurt - 200 gr.
• Dill - 50 gr.
• Ground black pepper - tikman.
• Asin sa panlasa.
• Mga pampalasa sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

1. Kailangan mong ihanda ang pangunahing sangkap - cauliflower. Hugasan nang lubusan ang gulay na ito, hatiin sa maliliit na inflorescence. Pagkatapos ilagay ang repolyo sa isang lalagyan ng kumukulong tubig sa loob ng 5-7 minuto.
2. Pagkatapos kumukulo, alisin ang cauliflower mula sa tubig at itapon ito sa isang colander.
3. Banlawan at i-chop ang dill.
4. Pagsamahin ang mga itlog, natural na yogurt, tinadtad na dill at bawang sa isang mangkok. Magdagdag ng asin, itim na paminta at iba pang pampalasa upang tikman.
5. Gumiling ng matapang na keso sa isang magaspang na kudkuran.
6. Ipadala ang cauliflower sa baking dish. Kung nais, ang mga inflorescence ay maaaring i-cut sa mas maliit na mga piraso. Gagawin nito ang natapos na ulam na pinaka maselan sa panlasa.
7. Ibuhos ang lutong pagpuno sa repolyo, iwisik ang gadgad na keso sa itaas. Maghurno ng ulam sa isang oven na ininit hanggang sa 190 degree sa loob ng 20 minuto.
8. Kapag handa na, alisin ang kaserol mula sa oven, palamig nang bahagya.
9. Ang PP cauliflower casserole ay handa na!

Masiyahan sa iyong pagkain!

Hakbang-hakbang na resipe para sa diet cauliflower casserole na may kulay-gatas

Narito ang isang reseta para sa isang madaling lutong ulam - cauliflower casserole na may kulay-gatas. Ang kaserol ay naging nakabubusog, nakaka-bibig at napaka-makatas. Ang ganitong kamangha-manghang ulam ay magiging kapaki-pakinabang para sa parehong mga may sapat na gulang at bata. Ang cauliflower casserole na may kulay-gatas ay isang mahusay na ulam para sa anumang ulam ng karne o isda.

Oras ng pagluluto: 30 minuto.

Oras ng pagluluto: 10 min.

Mga Paghahain - 4.

Mga sangkap:

• Cauliflower - 500 gr.
• Sour cream - 200 gr.
• Matigas na keso - 100 gr.
• Asin sa panlasa.
• Dill - para sa dekorasyon.
• Langis ng halaman - para sa pagpapadulas ng amag.

Proseso ng pagluluto:

1. Banlawan ang cauliflower sa ilalim ng tubig na tumatakbo, hatiin ang gulay sa mga inflorescence.
2. Ilagay ang repolyo sa isang palayok ng tubig at pakuluan ito pagkatapos kumukulo ng 5 minuto. Huwag kalimutang magdagdag ng asin sa tubig.
3. Gumiling matapang na keso sa isang kudkuran.
4. Ikinakalat namin ang cauliflower sa isang hulma na greased ng langis ng halaman. Liberally patong ang gulay na may kulay-gatas.
5. Budburan ang lahat ng mga sangkap na may gadgad na keso sa itaas, iwanan sa loob ng 10 minuto. Ito ay kinakailangan para sa kulay-gatas upang ibabad ang cauliflower. Pagkatapos, sa isang oven na preheated sa 200 degree, itakda ang ulam upang maghurno sa loob ng 20 minuto.
6. Ang cauliflower casserole na may kulay-gatas ay handa na! Palamutihan ng sariwang dill at ihain.

Masiyahan sa iyong pagkain!

Cauliflower casserole na may pabo

Ang isang masarap at malusog na ulam - isang cauliflower casserole na may pabo - ay maaaring ihanda para sa isang tanghalian o hapunan ng pamilya. Ang ulam na ito ay angkop para sa parehong mga may sapat na gulang at bata. Upang maihanda ang casserole na ito, kailangan mo ng isang minimum na mga sangkap, na ang pangunahing kung saan ay cauliflower at pabo na mga fillet. Paghahanda ng pagpuno, ang tapos na ulam ay magiging makatas hangga't maaari.

Oras ng pagluluto: 50 minuto

Oras ng pagluluto: 10 min.

Mga Paghahain - 6.

Mga sangkap:

• Cauliflower - 600 gr.
• Fillet ng Turkey - 500 gr.
• Itlog - 2 mga PC.
• Matigas na keso - 50 gr.
• Sour cream - 3 tablespoons
• Asin sa panlasa.
• Mga pampalasa sa panlasa.
• Mga gulay - para sa dekorasyon.

Proseso ng pagluluto:

1. Ang fillet ng pabo ay dapat na hugasan, gupitin sa daluyan ng laki na mga cube.
2. Ilagay ang pabo sa isang baking dish, timplahan ng asin at pampalasa upang tikman sa tuktok. Paghaluin ang lahat, ipamahagi ang pabo kasama ang ilalim ng hulma.
3. Ang cauliflower ay dapat hugasan, nahahati sa mga inflorescence. Pagkatapos nito, ikalat ang repolyo sa pabo at timplahan ng asin.
4. Upang maihanda ang pagpuno, kinakailangan upang ihalo ang kulay-gatas, mga itlog at gadgad na keso sa isang lalagyan.
5. Takpan ang repolyo ng pabo na may lutong pagpuno. Takpan ang tuktok ng palara, itakda ang pinggan upang maghurno sa loob ng 40 minuto sa isang oven na ininit hanggang sa 200 degree.
6. Alisin ang natapos na kaserol mula sa oven, alisin ang foil, palamig nang bahagya.
7. Palamutihan ang ulam ng mga sariwang halaman. Ang cauliflower casserole na may pabo ay handa na!

Masiyahan sa iyong pagkain!

Cauliflower casserole na may gatas, keso at itlog

Ang isang casserole na gawa sa cauliflower na may gatas, keso at itlog ay isang pampagana at masarap na ulam na maaaring magdagdag ng pagkakaiba-iba sa iyong pang-araw-araw na menu. Ang paggawa ng tulad ng isang ilaw at malambot na casserole ay kasing dali ng pag-shell ng mga peras! Subukan mo, hindi mo ito pagsisisihan! Ang lahat ng mga miyembro ng sambahayan ay nalulugod sa napakahusay na tanghalian o hapunan!

Oras ng pagluluto: 45 minuto

Oras ng pagluluto: 15 minuto.

Mga Paghahain - 6.

Mga sangkap:

• Cauliflower - 500 gr.
• Matigas na keso - 70 gr.
• Gatas - 250 ML.
• Itlog - 2 mga PC.
• Mustasa - 1 kutsara
• Patatas na almirol - 2 tsp
• Mga mumo ng tinapay - 1 kutsara
• Ground black pepper - tikman.
• Asin sa panlasa.
• Ang Oregano ay isang kurot.
• Mantikilya - para sa pag-grasa ng amag.
• Mga gulay - para sa dekorasyon.

Proseso ng pagluluto:

1. Hatiin ang hugasan na cauliflower sa maliliit na floret. Pakuluan ang mga ito sa inasnan na tubig sa loob ng 4-5 minuto.
2. Pagkatapos itapon ang repolyo sa isang colander.
3. Ibuhos ang gatas sa isang angkop na lalagyan, magdagdag ng mga itlog, starch ng patatas, itim na paminta at asin sa panlasa.
4. Haluin nang lubusan ang lahat ng sangkap, pagkatapos ay idagdag ang mustasa sa kanila. Pakulutan ulit ang lahat.
5. Maghanda ng isang baking dish - lagyan ito ng mantikilya at iwisik ang mga breadcrumb.
6. Ilagay ang pinakuluang cauliflower sa hulma.
7. Punan ang gulay ng dati nang inihanda na halo ng itlog-gatas.
8. Budburan ang lahat ng mga sangkap ng oregano, pagkatapos ay gadgad na keso. Inilalagay namin ang pinggan sa oven sa loob ng 30 minuto, na dapat na preheated sa isang temperatura ng 180 degrees.
9. Kapag handa na, ang pinggan ay dapat na alisin mula sa oven, palamig sa temperatura ng kuwarto.
10. Kamangha-manghang masarap at makatas na kaserol ay handa na! Palamutihan ng mga sariwang halaman bago ihain.

Masiyahan sa iyong pagkain!