Havregryn - 10 recept för rätt näring PP

Hur man bakar hälsosam bananhavregryn till frukost?

För en söt och hälsosam frukost kan du göra bananhavre. En enkel kulinarisk process tar inte mycket av din tid. Njut av en original och näringsrik måltid.

Tillagningstid: 10 minuter

Tillagningstid: 5 minuter

Portioner - 1

• 
  Lägg havregryn i en mixer, mal det och fyll det med den angivna mängden mjölk.
• 
  Vi bryter också kycklingägg här. Vispa igen tills en seg tråd erhållits.
• 
  Hetta upp formen väl och häll havregryn i den. Stek en tjock pannkaka på båda sidor tills den blir ljus rodnad.
• 
  Vi överför den heta produkten till en platt tallrik. Lägg banancirklar på en halv pannkaka. Stäng fyllningen med andra halvan.
• 
  Du kan också fylla på skålen med en banan. Klar, en näringsrik frukost kan serveras vid bordet!

Magert havregryn med lågt kaloriinnehåll på vatten

Frisk havregryn kan göras med vatten med hjälp av ett magert recept. En enkel maträtt är också lämplig för en vegansk meny. En bra idé för en näringsrik frukost som kommer att glädja dig med en snabb körningsprocess.

Tillagningstid: 10 minuter

Tillagningstid: 5 minuter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Ägg - 2 st.
• Havregrynflingor - 60 gr.
• Vatten - 50 ml.
• Malad kli - 2 tsk
• Sesamfrön efter smak.

Tillagningsprocess:

1. Bryt två kycklingägg i en djup skål.
2. Vi lägger till havregryn, kli, sesamfrön till äggen. Vi häller i vatten.
3. Knåda produkterna tills en homogen flytande massa erhålls.
4. Vi värmer upp pannan väl på spisen. Häll havregryndegen. Stek i 3-4 minuter på varje sida (kan täckas). Vänd försiktigt med en spatel.
5. Överför den färdiga pannkakan till en portionerad tallrik. Vid servering, kan kompletteras med andra produkter efter smak.

Steg-för-steg-recept för att göra havregryn med ost

Du kan göra havregryn med olika fyllningar. En av de mest näringsrika och populära tilläggen är ost. Denna ljusa godbit är perfekt för en rejäl och hälsosam frukost. Notera det enkla receptet!

Tillagningstid: 10 minuter

Tillagningstid: 5 minuter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Ägg - 1 st.
• Havregrynflingor - 60 gr.
• Mjölk - 1 matsked
• Salt att smaka.
• Hård ost - 50 gr.

Tillagningsprocess:

1. Lägg havregryn i en djup tallrik, tillsätt mjölk och salt till dem efter smak. Vi bryter också ett kycklingägg här.
2. Blanda ingredienserna tills de är släta. Det räcker att slå med en gaffel i en minut.
3. Vi lägger kastrullen på spisen och värmer upp den. Häll den förberedda degen här. Stek på ena sidan tills ljus rodnad.
4. Vänd pannkakan och lägg riven hårdost på hälften. Vi viker produkten på mitten. Vi håller på spisen tills de är kokta i 2-3 minuter.
5. Varm havregryn med ost är klar. Överför den till en tallrik och servera. Kan kompletteras med grönsaker eller gräddfil.

Hur man bakar utsökt havregryn i mjölk hemma?

Det klassiska receptet på hemlagad havregryn är mjölk. Den kulinariska idén är lämplig för en hälsosam kost.Servera rätten till frukost. Njut av smaken och näringsfördelarna.

Tillagningstid: 20 minuter

Tillagningstid: 10 minuter

Portioner - 4

Ingredienser:

• Ägg - 1 st.
• Havregrynflingor - 5 matskedar
• Mjöl - 1 matsked
• Mjölk - 200 ml.
• Salt att smaka.
• Socker efter smak.
• Bakpulver - 0,5 tsk

Tillagningsprocess:

1. Vi bryter kycklingägget till en djup tallrik. Tillsätt salt och socker här och vispa.
2. Häll havregryn i äggmassan. Rör om tills det är smidigt.
3. Häll mjölk i massan. Rör om igen.
4. Tillsätt sedan lite mjöl blandat med bakpulver. Vispa degen med en visp så att alla produkterna kommer ihop.
5. Vi lägger en stekpanna på spisen, värmer och häller en massa havregryn i den. Stek på medelvärme på båda sidor. Varje sida tar cirka 2-3 minuter.
6. Lägg den färdiga havregryn på en tallrik och servera med gräddfil. Smaklig måltid!

Ett enkelt recept på magert havregryn utan att lägga till ägg

Till frukost kan du göra hälsosam och näringsrik havregryn utan att lägga till ägg. Denna maträtt är också lämplig för veganer. Produkter finns i varje kylskåp, vilket gör rätten ännu billigare.

Tillagningstid: 15 minuter

Tillagningstid: 6 minuter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflingor - 60 gr.
• Vatten - 40 ml.
• Citronsyra - 2 nypor.
• Rörsocker - 1 tsk
• Vegetabilisk olja - 1 tsk

Tillagningsprocess:

1. Fyll havregryn med kallt vatten. Tillsätt rörsocker här, rör om och låt det brygga i 5 minuter.
2. Efter svullnad, slå massan med en mixer. Produkten ska bli viskös och enhetlig.
3. Tillsätt lite citronsaft. Knåda ordentligt.
4. Vi värmer pannan och täcker den med en tesked vegetabilisk olja. Häll i havregryndegen. Stek pannkakan på båda sidor tills den är färdig.
5. Lägg den stekta havregrynen på en portionerad tallrik och servera den till bordet. För att smaka kan produkten kompletteras med bär eller grönsaker.

Snabb och god havregryn med keso och banan till frukost

En intressant fyllning för hemlagad havregryn kan vara keso kombinerad med en söt banan. Denna ljusa maträtt är idealisk för en snabb och näringsrik frukost. Kolla in en enkel, kalorifattig idé.

Tillagningstid: 20 minuter

Tillagningstid: 10 minuter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Ägg - 2 st.
• Havregrynflingor - 100 gr.
• Keso - 100 gr.
• Banan - 1 st.
• Mjölk - 100 ml.

Tillagningsprocess:

1. Sänk ner havregryn i en mixerbunke och mal det.
2. Vi lägger till kycklingägg till dem.
3. Häll mjölk här.
4. Slå produkterna i en mixer tills en homogen flytande massa.
5. Skala bananen i förväg och skär den i tunna skivor.
6. Vi lägger pannan på spisen. När det värms upp häller du i havregryndegen. Vi steker pannkakan i två minuter på varje sida.
7. Vi överför den kokta produkten till en platt tallrik. Täck hälften med keso. Om den är för stor, knåda den först med en gaffel.
8. Lägg bananskivor på ostmassan.
9. Stäng fyllningen med andra halvan. Hjärtlig havregryn med söt fyllning är redo att serveras!

Hur man bakar PP dietisk havregrynspannkaka på kefir?

En enkel idé för en näringsrik frukost med lågt kaloriinnehåll är havregryn. En kosträtt kan tillagas med kefir. Även nybörjare klarar receptet.

Tillagningstid: 15 minuter

Tillagningstid: 7 minuter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflingor - 60 gr.
• Ägg - 1 st.
• Kefir - 40 ml.

Tillagningsprocess:

1. Vi mäter den nödvändiga mängden havregryn. Mal dem i en mixer tills de är fina. Detta kommer att göra den färdiga maträtten mer enhetlig.
2. Kombinera havreprodukt, kycklingägg och kefir i en djup skål.
3. Knåda ingredienserna tills du får en viskös massa.
4. Förvärm en non-stick stekpanna. Häll upp havregryndegen på den. Stek arbetsstycket på medelhög värme på båda sidor. För varje, cirka 2-3 minuter.
5. Lägg den färdiga rosa havrepannkakan på en tallrik, lägg till efter smak och servera!

Hjärtlig havregrynspannkaka med ost och tomater

Ljus och rejäl fyllning för havregryn - ost och tomater. En hemlagad produkt kommer inte bara att vara användbar, men också intressant i smaken. Njut av en saftig och öm godbit till din frukost.

Tillagningstid: 20 minuter

Tillagningstid: 10 minuter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflingor - 50 gr.
• Ägg - 1 st.
• Kefir - 30 ml.
• Hård ost - 60 gr.
• Körsbärstomat - 3 st.
• Salt - 1 nypa

Tillagningsprocess:

1. Lägg havregryn i en mixerbunke.
2. Bryt sedan ett kycklingägg till produkten, tillsätt en nypa salt och häll i kefir. Mala tills det är slätt.
3. Lägg den färdiga havregryndegen i en het panna.
4. Stek tills den är rodnad och vänd försiktigt på produkten.
5. Dela körsbärstomaterna i halvor eller fjärdedelar. Lägg dem på en bit pannkaka i en stekpanna.
6. Tillsätt sedan grovt riven ost.
7. Stäng fyllningen med andra halvan av pannkakan. Vi håller elden i ytterligare 1-2 minuter så att osten hinner smälta. Stäng av spisen.
8. Näringsrik havregryn med tomat och ost redo att serveras!

Ett enkelt och gott recept på havrepannkaka med ostmassa

För att göra hemlagad havregryn så öm och intressant i smaken, fyll den med ostmassa. En enkel kulinarisk idé för en hälsosam och komplett frukost.

Tillagningstid: 20 minuter

Tillagningstid: 10 minuter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflingor - 60 gr.
• Ägg - 1 st.
• Kefir - 30 ml.
• Ost ost - 2 msk
• Gröna efter smak.

Tillagningsprocess:

1. Mal först havregryn. Sedan kombinerar vi dem med ett ägg och kefir i en gemensam tallrik.
2. Slå maten ordentligt tills en homogen viskös blandning bildas.
3. Hetta upp formen och häll ner havregryndegen i den. Stek pannkakan på svag värme tills den rodnar på varje sida. Använd koka för att undvika tillsats av vegetabilisk olja.
4. Lägg den varma produkten på en platt tallrik. Smörj hälften med ostmassa och strö över hackade örter efter smak. Stäng fyllningen med andra halvan.
5. Näringsrik havregryn med känslig ostmassa är klar. Du kan servera det till bordet!

Hälsosam Avokado Havregryn

Havregryn fylld med avokado hjälper till att göra din hemlagade frukost så hälsosam och tillfredsställande som möjligt. En maträtt med en idealisk sammansättning av makronäringsämnen är lämplig för dem som bryr sig om sin hälsa.

Tillagningstid: 20 minuter

Tillagningstid: 10 minuter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflingor - 60 gr.
• Ägg - 1 st.
• Mjölk - 30 ml.
• Avokado - 1 st.
• Hård ost - efter smak.
• Salt - 1 nypa

Tillagningsprocess:

1. Först och främst mal havregryn i en mixer. Detta gör pannkakan mjukare och smidigare.
2. Kombinera den resulterande torra massan med ägg, mjölk och en nypa salt.
3. Vispa ingredienserna med en visp tills det är slätt.
4. Häll den förberedda degen i en välvärmd non-stick stekpanna.
5. Stek på ena sidan och vänd försiktigt med en spatel.
6. Strö en halv pannkaka i en panna med lite riven ost.
7. Skala avokadon och skär den i skivor. Vi sprider ingrediensen över osten.
8. Stäng fyllningen med den andra halvan av pannkakan. Strö överst på osten. Vi håller skålen i brand i 1-2 minuter och tar bort från spisen.
9. Läcker havregryn med avokado är klar! Lägg upp på en tallrik och servera.