Ovsené vločky - 10 receptov na správnu výživu PP

Ako upiecť na raňajky zdravé banánové ovsené vločky?

Na sladké a zdravé raňajky si môžete pripraviť banánový ovos. Jednoduchý kulinársky proces vám nezaberie veľa času. Vychutnajte si originálne a výživné jedlo.

Čas varenia: 10 minút

Čas varenia: 5 minút

Porcie - 1

• 
  Vložte ovsené vločky do mixéra, rozomlejte ich a naplňte uvedeným množstvom mlieka.
• 
  Rozbijeme tu aj kuracie vajcia. Znovu šľaháme, kým nevznikne vláčne cesto.
• 
  Panvicu dobre rozohrejeme a nalejeme do nej ovsené vločky. Smažte hrubú palacinku z oboch strán, až kým sa nezčervená.
• 
  Horúci produkt prenesieme na plochý tanier. Banánové kruhy poukladajte na polovicu palacinky. Plnku uzavrieme druhou polovicou.
• 
  Pokrm môžete doplniť aj banánom. Hotovo, výživné raňajky sa môžu podávať pri stole!

Nízkotučné ovsené vločky chudnite na vodu

Zdravé ovsené vločky sa dajú pripraviť z vody podľa chudého receptu. Jednoduché jedlo je vhodné aj pre vegánske menu. Skvelý nápad na výživné raňajky, ktoré vás potešia rýchlym procesom vykonávania.

Čas varenia: 10 minút

Čas varenia: 5 minút

Porcie - 1

Zloženie:

• Vajce - 2 ks.
• Ovsené vločky - 60 gr.
• Voda - 50 ml.
• Mleté otruby - 2 lyžičky
• Sezamové semienka podľa chuti.

Proces varenia:

1. V hlbokej miske rozbijeme dve kuracie vajcia.
2. Do vajíčok pridáme ovsené vločky, otruby, sezamové semienka. Zalejeme vodou.
3. Výrobky miesite, kým nezískate homogénnu kvapalnú hmotu.
4. Panvicu dobre zohrejeme na sporáku. Nalejte cesto z ovsených vločiek. Smažte 3-4 minúty z každej strany (môže byť zakryté). Jemne otočte špachtľou.
5. Hotovú palacinku preložte na porciovaný tanier. Pri podávaní môže byť podľa chuti doplnený ďalšími výrobkami.

Podrobný recept na výrobu ovsených vločiek so syrom

Ovsené vločky si môžete pripraviť s rôznymi plnkami. Jednou z najvýživnejších a najobľúbenejších prísad je syr. Táto svetlá pochúťka je ideálna pre výdatné a zdravé raňajky. Všimnite si jednoduchý recept!

Čas varenia: 10 minút

Čas varenia: 5 minút

Porcie - 1

Zloženie:

• Vajce - 1 ks.
• Ovsené vločky - 60 gr.
• Mlieko - 1 polievková lyžica
• Soľ podľa chuti.
• Tvrdý syr - 50 gr.

Proces varenia:

1. Vložte ovsené vločky do hlbokého taniera, podľa chuti ich pridajte mlieko a soľ. Rozbijeme tu aj kuracie vajce.
2. Suroviny rozmixujte do hladka. Stačí to, aby ste šľahali vidličkou jednu minútu.
3. Panvicu dáme na sporák a zohrejeme. Tu nalejte pripravené cesto. Smažte na jednej strane, až kým sa nezčervená.
4. Palačinku obrátime a na jej polovicu dáme strúhaný tvrdý syr. Výrobok zložíme na polovicu. Držíme na sporáku, kým nie sú varené 2-3 minúty.
5. Horúce ovsené vločky so syrom sú pripravené. Preložíme na tanier a podávame. Môžu byť doplnené zeleninou alebo kyslou smotanou.

Ako upiecť chutné ovsené vločky v mlieku doma?

Klasickým receptom na domáce ovsené vločky je mlieko. Kulinársky nápad je vhodný pre zdravú výživu.Podávajte jedlo na raňajky. Vychutnajte si chuťové a nutričné ​​výhody.

Čas varenia: 20 minút

Čas varenia: 10 minút

Porcie - 4

Zloženie:

• Vajce - 1 ks.
• Ovsené vločky - 5 polievkových lyžíc
• Múka - 1 polievková lyžica
• Mlieko - 200 ml.
• Soľ podľa chuti.
• Cukor podľa chuti.
• Prášok do pečiva - 0,5 lyžičky

Proces varenia:

1. Kuracie vajce rozbijeme na hlboký tanier. Tu pridajte soľ a cukor a šľahajte.
2. Do vaječnej hmoty nalejte ovsené vločky. Miešajte do hladka.
3. Nalejte mlieko do hmoty. Znovu premiešajte.
4. Ďalej pridajte trochu múky zmiešanej s práškom do pečiva. Metličkou šľaháme cesto, aby sa všetky výrobky spojili.
5. Panvicu dáme na sporák, zohrejeme a nalejeme do nej hmotu ovsených vločiek. Smažte na strednom ohni z oboch strán. Každá strana bude trvať asi 2-3 minúty.
6. Hotové ovsené vločky dáme na tanier a podávame s kyslou smotanou. Dobrú chuť!

Jednoduchý recept na chudé ovsené vločky bez pridania vajec

Na raňajky si môžete pripraviť zdravé a výživné ovsené vločky bez pridania vajec. Toto jedlo je vhodné aj pre vegánov. Výrobky nájdete v každej chladničke, vďaka čomu je jedlo ešte dostupnejšie.

Čas varenia: 15 minút

Čas varenia: 6 minút

Porcie - 1

Zloženie:

• Ovsené vločky - 60 gr.
• Voda - 40 ml.
• Kyselina citrónová - 2 štipky.
• Trstinový cukor - 1 lyžička
• Rastlinný olej - 1 lyžička

Proces varenia:

1. Ovsené vločky zalejeme studenou vodou. Tu pridajte trstinový cukor, premiešajte a nechajte 5 minút lúhovať.
2. Po napučaní porazte hmotu mixérom. Produkt by mal byť viskózny a jednotný.
3. Pridajte trochu citrónovej šťavy. Dôkladne premiešajte.
4. Panvicu zohrejeme a natrieme lyžičkou rastlinného oleja. Nalejte cesto z ovsených vločiek. Smažte palacinku z oboch strán, kým nie je uvarená.
5. Vyprážané ovsené vločky dajte na porciovaný tanier a podávajte k stolu. Na chuť je možné výrobok doplniť bobuľami alebo zeleninou.

Rýchle a chutné ovsené vločky s tvarohom a banánom na raňajky

Zaujímavou náplňou do domácich ovsených vločiek môže byť tvaroh spojený so sladkým banánom. Toto svetlé jedlo je ideálne pre rýchle a výživné raňajky. Pozrite sa na jednoduchý, nízkokalorický nápad.

Čas varenia: 20 minút

Čas varenia: 10 minút

Porcie - 1

Zloženie:

• Vajce - 2 ks.
• Ovsené vločky - 100 gr.
• Tvaroh - 100 gr.
• Banán - 1 ks.
• Mlieko - 100 ml.

Proces varenia:

1. Ovsené vločky ponorte do misky mixéra a rozdrvte.
2. Pridáme k nim kuracie vajcia.
3. Tu nalejte mlieko.
4. Porazte výrobky v mixéri, kým nevznikne homogénna tekutá hmota.
5. Banány vopred ošúpeme a nakrájame na tenké plátky.
6. Panvicu sme položili na sporák. Keď sa zahreje, prilejeme cesto z ovsených vločiek. Palacinku opekáme dve minúty z každej strany.
7. Uvarený výrobok preložíme na rovný tanier. Polovicu zasypeme tvarohom. Ak je príliš veľký, najskôr ho premiešajte vidličkou.
8. Na tvaroh dajte plátky banánu.
9. Plnku uzavrieme druhou polovicou. Výdatné ovsené vločky so sladkou náplňou sú pripravené na podanie!

Ako upiecť PP diétnu placku z ovsených vločiek na kefír?

Jednoduchý nápad na výživné, nízkokalorické raňajky sú ovsené vločky. Dietetickú misku je možné pripraviť s kefírom. Recept zvládnu aj začiatočníci.

Čas varenia: 15 minút

Čas varenia: 7 minút

Porcie - 1

Zloženie:

• Ovsené vločky - 60 gr.
• Vajce - 1 ks.
• Kefír - 40 ml.

Proces varenia:

1. Odmeriame potrebné množstvo ovsených vločiek. Rozomeľte ich v mixéri na jemno. Vďaka tomu bude hotové jedlo jednotnejšie.
2. V hlbokej miske skombinujte ovsený výrobok, kuracie vajce a kefír.
3. Suroviny premiešajte, kým nezískate viskóznu hmotu.
4. Predhrievajte nepriľnavú panvicu. Nalejte naň cesto z ovsených vločiek. Smažte obrobok na strednom ohni na oboch stranách. Pre každého asi 2-3 minúty.
5. Hotovú ružovo -ovsenú placku dajte na tanier, pridajte podľa chuti a podávajte!

Výdatná placka z ovsených vločiek so syrom a paradajkami

Svetlá a výdatná náplň do ovsených vločiek - syr a paradajky. Domáci výrobok príde nielen užitočný, ale aj chuťovo zaujímavý. Vychutnajte si šťavnaté a jemné jedlo na raňajky.

Čas varenia: 20 minút

Čas varenia: 10 minút

Porcie - 1

Zloženie:

• Ovsené vločky - 50 gr.
• Vajce - 1 ks.
• Kefír - 30 ml.
• Tvrdý syr - 60 gr.
• Cherry paradajky - 3 ks.
• Soľ - 1 štipka

Proces varenia:

1. Vložte ovsené vločky do misky mixéra.
2. Ďalej rozbite kuracie vajce na výrobok, pridajte štipku soli a nalejte kefír. Rozomeľte do hladka.
3. Hotové cesto z ovsených vločiek dajte na rozpálenú panvicu.
4. Smažte, kým sa nečervená a produkt jemne otočte.
5. Cherry paradajky rozdelíme na polovice alebo štvrtiny. Vložíme ich na kus palacinky na panvicu.
6. Potom pridajte nahrubo nastrúhaný syr.
7. Plnku uzavrieme druhou polovicou palacinky. Držíme v ohni ďalšie 1-2 minúty, aby sa syr stihol roztopiť. Vypnite sporák.
8. Výživné ovsené vločky s paradajkami a syrom pripravené na servírovanie!

Jednoduchý a chutný recept na ovsenú placku s tvarohom

Aby bola domáca ovsená kaša jemná a chuťovo zaujímavá, naplňte ju tvarohom. Jednoduchý kulinársky nápad na zdravé a kompletné raňajky.

Čas varenia: 20 minút

Čas varenia: 10 minút

Porcie - 1

Zloženie:

• Ovsené vločky - 60 gr.
• Vajce - 1 ks.
• Kefír - 30 ml.
• Tvaroh - 2 polievkové lyžice
• Zelení podľa chuti.

Proces varenia:

1. Najprv si pomelieme ovsené vločky. Potom ich spojíme s vajíčkom a kefírom v spoločnom tanieri.
2. Jedlo dôkladne šľahajte, kým sa nevytvorí homogénna viskózna zmes.
3. Rozohrejte panvicu a nalejte do nej cesto z ovsených vločiek. Smažte palacinku na miernom ohni, kým sa nečervená z každej strany. Používajte nepriľnavý riad, aby ste nepridali rastlinný olej.
4. Horúci produkt položte na rovný tanier. Jednu polovicu potrieme tvarohom a podľa chuti posypeme posekanými bylinkami. Plnku uzavrieme druhou polovicou.
5. Výživné ovsené vločky s jemnou tvarohovou náplňou sú pripravené. Môžete ho podávať k stolu!

Zdravé ovsené vločky z avokáda

Ovsené vločky plnené avokádom pomôžu urobiť vaše domáce raňajky čo najzdravšie a najspokojnejšie. Miska s ideálnym zložením makroživín je vhodná pre tých, ktorým záleží na svojom zdraví.

Čas varenia: 20 minút

Čas varenia: 10 minút

Porcie - 1

Zloženie:

• Ovsené vločky - 60 gr.
• Vajce - 1 ks.
• Mlieko - 30 ml.
• Avokádo - 1 ks.
• Tvrdý syr - podľa chuti.
• Soľ - 1 štipka

Proces varenia:

1. V prvom rade rozomlejte ovsené vločky v mixéri. Vďaka tomu bude palacinka jemnejšia a hladšia.
2. Výslednú suchú hmotu skombinujte s vajíčkom, mliekom a štipkou soli.
3. Suroviny vyšľaháme metličkou do hladka.
4. Pripravené cesto vylejeme na dobre vyhriatu nepriľnavú panvicu.
5. Smažte na jednej strane a jemne otáčajte špachtľou.
6. Polovicu palacinky posypeme na panvici trochou strúhaného syra.
7. Avokádo ošúpeme a nakrájame na plátky. Surovinu rozotrieme na syr.
8. Plnku uzavrieme druhou polovicou palacinky. Posypte vrch syra. Misku držíme v ohni 1-2 minúty a vyberieme zo sporáka.
9. Lahodné ovsené vločky s avokádom sú pripravené! Uložíme na tanier a podávame.