Havregryn - 10 oppskrifter for riktig ernæring PP

Hvordan bake sunn banan havregryn til frokost?

For en søt og sunn frokost kan du lage bananhavre. En enkel kulinarisk prosess vil ikke ta mye av tiden din. Nyt et originalt og næringsrikt måltid.

Tilberedningstid: 10 minutter

Tilberedningstid: 5 minutter

Porsjoner - 1

• 
  Ha havregryn i en blender, mal det og fyll det med den angitte mengden melk.
• 
  Vi knuser også kyllingegg her. Pisk igjen til en tyktflytende deig er oppnådd.
• 
  Varm pannen godt og hell havregryn i den. Stek en tykk pannekake på begge sider til en lys rødme.
• 
  Vi overfører det varme produktet til en flat tallerken. Legg banansirkler på en halv pannekake. Lukk fyllet med andre halvdel.
• 
  Du kan også fylle opp retten med en banan. Ferdig, en næringsrik frokost kan serveres ved bordet!

Magert havregryn med lavt kaloriinnhold på vann

Sunn havregryn kan lages med vann ved hjelp av en mager oppskrift. En enkel rett er også egnet for en vegansk meny. En god idé for en næringsrik frokost som vil glede deg over en rask utførelsesprosess.

Tilberedningstid: 10 minutter

Tilberedningstid: 5 minutter

Porsjoner - 1

Ingredienser:

• Egg - 2 stk.
• Havregrynflak - 60 gr.
• Vann - 50 ml.
• Malet kli - 2 ts
• Sesamfrø etter smak.

Tilberedningsprosess:

1. Bryt to kyllingegg i en dyp bolle.
2. Vi legger til havregryn, kli, sesamfrø i eggene. Vi heller i vann.
3. Elt produktene til en homogen flytende masse er oppnådd.
4. Vi varmer kjelen godt på komfyren. Hell havregryndeigen. Stek i 3-4 minutter på hver side (kan dekkes). Snu forsiktig med en slikkepott.
5. Overfør den ferdige pannekaken til en porsjonert tallerken. Ved servering kan den suppleres med andre produkter etter smak.

Steg-for-trinn oppskrift for å lage havregryn med ost

Du kan lage havregryn med forskjellige fyll. En av de mest næringsrike og populære tilleggene er ost. Denne lyse godbiten er perfekt for en solid og sunn frokost. Legg merke til den enkle oppskriften!

Tilberedningstid: 10 minutter

Tilberedningstid: 5 minutter

Porsjoner - 1

Ingredienser:

• Egg - 1 stk.
• Havregrynflak - 60 gr.
• Melk - 1 ss
• Salt etter smak.
• Hard ost - 50 gr.

Tilberedningsprosess:

1. Ha havregryn i en dyp tallerken, tilsett melk og salt etter smak. Vi knuser også et kyllingegg her.
2. Bland ingrediensene til de er glatte. Det er nok å slå med en gaffel i ett minutt.
3. Vi legger pannen på ovnen og varm den opp. Hell den tilberedte deigen her. Stek på den ene siden til lys rødme.
4. Snu pannekaken og legg revet hard ost på halvdelen. Vi bretter produktet i to. Vi holder på ovnen til den er kokt i 2-3 minutter.
5. Varm havregryn med ost er klar. Overfør den til en tallerken og server. Kan suppleres med grønnsaker eller rømme.

Hvordan bake deilig havregryn i melk hjemme?

Den klassiske oppskriften på hjemmelaget havregryn er melk. Den kulinariske ideen er egnet for et sunt kosthold.Server retten til frokost. Nyt smaken og ernæringsmessige fordeler.

Tilberedningstid: 20 minutter

Tilberedningstid: 10 minutter

Porsjoner - 4

Ingredienser:

• Egg - 1 stk.
• Havregrynflak - 5 ss
• Mel - 1 ss
• Melk - 200 ml.
• Salt etter smak.
• Sukker etter smak.
• Bakepulver - 0,5 ts

Tilberedningsprosess:

1. Vi bryter kyllingegget i en dyp tallerken. Tilsett salt og sukker her og pisk.
2. Hell havregryn i eggemassen. Rør til det er jevnt.
3. Hell melk i massen. Rør om igjen.
4. Tilsett deretter litt mel blandet med bakepulver. Pisk deigen med en visp slik at alle produktene kommer sammen.
5. Vi legger en stekepanne på komfyren, varm opp og hell en masse havregryn i den. Stek på middels varme på begge sider. Hver side vil ta ca 2-3 minutter.
6. Legg den ferdige havregryn på en tallerken og server med rømme. God appetitt!

En enkel oppskrift på magert havregryn uten å tilsette egg

Til frokost kan du lage sunn og næringsrik havregryn uten å legge til egg. Denne retten passer også for veganere. Produkter finnes i hvert kjøleskap, noe som gjør retten enda rimeligere.

Tilberedningstid: 15 minutter

Tilberedningstid: 6 minutter

Porsjoner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflak - 60 gr.
• Vann - 40 ml.
• Sitronsyre - 2 klyper.
• Rørsukker - 1 ts
• Vegetabilsk olje - 1 ts

Tilberedningsprosess:

1. Fyll havregryn med kaldt vann. Tilsett rørsukker her, rør og la det trekke i 5 minutter.
2. Etter hevelse, slå massen med en blender. Produktet skal bli tyktflytende og jevnt.
3. Tilsett litt sitronsaft. Elt grundig.
4. Vi varmer opp pannen og dekker den med en teskje vegetabilsk olje. Hell i havregryndeigen. Stek pannekaken på begge sider til den er stekt.
5. Legg den stekte havregryn på en porsjonert tallerken og server den til bordet. Etter smak kan produktet suppleres med bær eller grønnsaker.

Rask og velsmakende havregryn med cottage cheese og banan til frokost

Et interessant fyll for hjemmelaget havregryn kan være cottage cheese kombinert med en søt banan. Denne lyse retten er ideell for en rask og næringsrik frokost. Ta en titt på en enkel, kalorifattig idé.

Tilberedningstid: 20 minutter

Tilberedningstid: 10 minutter

Porsjoner - 1

Ingredienser:

• Egg - 2 stk.
• Havregrynflak - 100 gr.
• Cottage cheese - 100 gr.
• Banan - 1 stk.
• Melk - 100 ml.

Tilberedningsprosess:

1. Fordyp havregryn i en blenderbolle og slip det.
2. Vi legger til kyllingegg til dem.
3. Hell melk her.
4. Pisk produktene i en blender til en homogen flytende masse.
5. Skrell bananen på forhånd og skjær den i tynne skiver.
6. Vi legger pannen på komfyren. Når det varmes opp, hell i havregryndeigen. Vi steker pannekaken i to minutter på hver side.
7. Vi overfører det tilberedte produktet til en flat tallerken. Dekk halvparten med cottage cheese. Hvis den er for stor, elter du den først med en gaffel.
8. Legg bananskiver på ostemassen.
9. Lukk fyllet med andre halvdel. Hjertelig havregryn med søtt fyll er klar til servering!

Hvordan bake PP dietetisk havregrynpannekake på kefir?

En enkel idé for en næringsrik, kalorifattig frokost er havregryn. En diett kan tilberedes med kefir. Selv nybegynnere kan håndtere oppskriften.

Tilberedningstid: 15 minutter

Tilberedningstid: 7 minutter

Porsjoner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflak - 60 gr.
• Egg - 1 stk.
• Kefir - 40 ml.

Tilberedningsprosess:

1. Vi måler den nødvendige mengden havregryn. Mal dem i en blender til de er fine. Dette vil gjøre den ferdige retten mer ensartet.
2. Kombiner havreprodukt, kyllingegg og kefir i en dyp bolle.
3. Elt ingrediensene til du får en tyktflytende masse.
4. Forvarm en non-stick stekepanne. Hell havregryndeigen på den. Stek arbeidsstykket på middels varme på begge sider. For hver, ca 2-3 minutter.
5. Legg den ferdige rosenrøde havrepannekaken på et fat, tilsett etter smak og server!

Hjertelig havregrynpannekake med ost og tomater

Lyst og næringsrikt fyll for havregryn - ost og tomater. Et hjemmelaget produkt vil komme ut ikke bare nyttig, men også interessant i smak. Nyt en saftig og mør godbit til frokosten.

Tilberedningstid: 20 minutter

Tilberedningstid: 10 minutter

Porsjoner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflak - 50 gr.
• Egg - 1 stk.
• Kefir - 30 ml.
• Hard ost - 60 gr.
• Cherrytomat - 3 stk.
• Salt - 1 klype

Tilberedningsprosess:

1. Ha havregryn i en blenderbolle.
2. Bryt deretter kyllingegget til produktet, tilsett en klype salt og hell i kefir. Mal til glatt.
3. Ha den ferdige havregryndeigen i en varm panne.
4. Stek til rødme og snu produktet forsiktig.
5. Del cherrytomatene i halvdeler eller kvartaler. Ha dem på et stykke pannekake i en stekepanne.
6. Tilsett deretter grovrevet ost.
7. Lukk fyllet med andre halvdel av pannekaken. Vi holder på brannen i 1-2 minutter til, slik at osten får tid til å smelte. Slå av ovnen.
8. Næringsrik havregryn med tomat og ost klar til servering!

En enkel og deilig oppskrift på havrepannekake med ostemasse

For å få hjemmelaget havregryn til å bli mørt og interessant i smaken, fyll det med ostemasse. En enkel kulinarisk idé for en sunn og komplett frokost.

Tilberedningstid: 20 minutter

Tilberedningstid: 10 minutter

Porsjoner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflak - 60 gr.
• Egg - 1 stk.
• Kefir - 30 ml.
• Ostemasseost - 2 ss
• Grønne etter smak.

Tilberedningsprosess:

1. Mal først havregryn. Deretter kombinerer vi dem med et egg og kefir i en felles tallerken.
2. Pisk maten grundig til en homogen viskøs blanding dannes.
3. Varm pannen og hell havregryndeigen i den. Stek pannekaken på svak varme til den blir rød på hver side. Bruk kokekar for å unngå tilsetning av vegetabilsk olje.
4. Legg det varme produktet på en flat tallerken. Smør den ene halvdelen med ostemasse og dryss med hakkede urter etter smak. Lukk fyllet med andre halvdel.
5. Næringsrik havregryn med delikat ostemassefyll er klar. Du kan servere den til bordet!

Sunn Avokado Havregryn

Havregryn fylt med avokado vil gjøre din hjemmelagde frokost så sunn og tilfredsstillende som mulig. En tallerken med en ideell sammensetning av makronæringsstoffer er egnet for de som bryr seg om helsen sin.

Tilberedningstid: 20 minutter

Tilberedningstid: 10 minutter

Porsjoner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflak - 60 gr.
• Egg - 1 stk.
• Melk - 30 ml.
• Avokado - 1 stk.
• Hard ost - etter smak.
• Salt - 1 klype

Tilberedningsprosess:

1. Mal først havregryn i en blender. Dette vil gjøre pannekaken mer mør og glatt.
2. Kombiner den resulterende tørre massen med egg, melk og en klype salt.
3. Visp ingrediensene med en visp til det er jevnt.
4. Hell den tilberedte deigen i en godt oppvarmet stekepanne.
5. Stek på den ene siden og snu forsiktig med en slikkepott.
6. Dryss en halv pannekake i en panne med litt revet ost.
7. Skrell avokadoen og skjær den i skiver. Vi sprer ingrediensen over osten.
8. Lukk fyllet med den andre halvdelen av pannekaken. Dryss toppen av osten. Vi holder parabolen i brann i 1-2 minutter og fjerner fra ovnen.
9. Deilig havregryn med avokado er klar! Legg på et fat og server.