Bloemkoolbraadpan - 10 stap-voor-stap recepten

Bloemkool ovenschotel met kaas en ei in de oven

Bloemkool is een gezonde groente en zou in ieders dieet moeten worden opgenomen. Bloemkoolbraadpan maken met kaas en eieren kan resulteren in een heerlijke en sappige maaltijd voor het hele gezin. Het kookproces zelf is eenvoudig, de ingrediënten zijn beschikbaar voor elke huisvrouw.

Kooktijd: 40 minuten

Kooktijd: 15 minuten.

Porties - 3.

• 
  De eerste stap is om de bloemkool in bloeiwijzen te verdelen.
• 
  Spoel de kool af en doe hem in een pan met kokend water. Kook de groente ongeveer 5-7 minuten. Als je klaar bent, haal de kool dan uit het water en laat afkoelen.
• 
  Combineer de volgende ingrediënten in één container - eieren, zure room, gehakte knoflook en dille. Voeg hier zout en peper toe.
• 
  Alle ingrediënten moeten grondig worden gemengd.
• 
  Maal de kaas met een fijne rasp.
• 
  Bestrijk een ovenschaal met olie en leg de bloemkool erop.
• 
  Giet de saus die je eerder bereidde over de kool. Bestrooi alles erover met geraspte kaas.
• 
  Zet het gerecht in een voorverwarmde oven op 180 graden, bak het 25 minuten.
• 
  Heerlijke ovenschotel is klaar!

Eet smakelijk!

Dieet bloemkool en broccoli ovenschotel

Hier is een recept voor een dieet en gezond gerecht - bloemkool en broccoli stoofschotels. Zo'n groenteschotel, gekookt in de oven, blijkt caloriearm te zijn, dus mensen die zich houden aan goede voeding kunnen het recept ook in gebruik nemen. Dankzij de vulling van eieren en melk is de braadpan mals en sappig.

Kooktijd: 40 minuten

Kooktijd: 15 minuten.

Porties - 4.

Ingrediënten:

• Bloemkool - 300 gr.
• Broccoli - 300 gr.
• Ei - 6 stuks.
• Melk - 100 ml.
• Plantaardige olie - 1 tl
• Zout naar smaak.
• Gemalen zwarte peper - naar smaak.
• Groenen - voor decoratie.

Kookproces:

1. Bloemkool en broccoli moeten worden gewassen, verdeeld in kleine roosjes.
2. Doe de voorbereide groenten in een pan met kokend water en kook ze 5 minuten.
3. Giet de bloemkool en broccoli af in een vergiet om overtollig water af te tappen.
4. Om de vulling te bereiden, moet je eieren in een diepe bak rijden, er melk in gieten, alles op smaak brengen met zwarte peper en zout. Klop alle ingrediënten met een vork of klop tot een gladde massa.
5. De volgende stap is om de ovenschaal met plantaardige olie te bedekken, de bloemkool en broccoli bloeiwijzen daar te plaatsen. Giet de voorbereide vulling over de groenten.
6. Verwarm de oven voor op 180 graden, bak het gerecht 25 minuten op deze temperatuur. Haal de voorbereide braadpan uit de oven, garneer met verse kruiden.
7. Koel af en snijd de groenteschotel in porties. De braadpan van bloemkool en broccoli is klaar!

Eet smakelijk!

Hoe maak je een braadpan van bloemkool met kip?

Hier is een eenvoudig recept voor een heerlijk bloemkoolgerecht - braadpan met kip. Zure roomvulling met verse dille maakt het afgewerkte gerecht sappig en mals. Probeer deze bloemkoolschotel te maken, deze versie van de bereiding zal zeker een van de favorieten in de familie worden!

Kooktijd: 40 minuten

Kooktijd: 20 minuten.

Porties - 4.

Ingrediënten:

• Bloemkool - 350 gr.
• Kipfilet - 300 gr.
• Uien - 0,5 st.
• Ei - 2 stuks.
• Zure room - 200 gr.
• Harde kaas - 200 gr.
• Dille - 50 gr.
• Zout naar smaak.
• Plantaardige olie - om te frituren.

Kookproces:

1. Spoel en verdeel de bloemkool in roosjes en kook ze 3-4 minuten in gezouten water. Gekookte kool moet een beetje worden afgekoeld.
2. Schil en hak de uien fijn.
3. Snijd de kipfilet in kleine blokjes.
4. Bak de filetstukjes met uien in plantaardige olie tot ze licht goudbruin zijn.
5. Leg het gebakken vlees in een ovenschaal.
6. Verdeel de bloemkool over de kipfilet.
7. Maal harde kaas.
8. Om de vulling te bereiden, mengt u zure room, eieren, gehakte dille en geraspte kaas (50 gr.) In één container. Breng alle ingrediënten op smaak met zout.
9. Bedek de bloemkool met kipfilet met de voorbereide vulling.
10. Leg de resterende hoeveelheid geraspte kaas (150 gr.) erop.
11. We sturen het gerecht om 20 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden te worden gebakken. Bloemkoolbraadpan met kip is klaar!

Eet smakelijk!

Een eenvoudig en lekker recept voor een bloemkool-courgette ovenschotel

Hier is een recept voor een heerlijk, sappig en mals gerecht - stoofschotels van bloemkool en courgette. Dit gerecht is snel en gemakkelijk te bereiden. Naast de hoofdingrediënten - bloemkool en courgette - worden harde kaas en tomaat gebruikt om de smaak te versterken. Deze braadpan is een geweldige optie voor lunch of een licht diner.

Kooktijd: 55 minuten

Kooktijd: 15 minuten.

Porties - 4.

Ingrediënten:

• Bloemkool - 1 st.
• Courgette - 1-2 st.
• Zure room - 100 gr.
• Boluien - 1 st.
• Harde kaas - 150 gr.
• Tomaat - 2 st.
• Plantaardige olie - 3 eetlepels
• Gemalen zwarte peper - naar smaak.
• Zout naar smaak.

Kookproces:

1. De gewassen bloemkool moet in bloeiwijzen worden verdeeld en 5 minuten in gezouten water worden gekookt.
2. Schil de uien, snijd ze in halve ringen en leg ze op de bodem van de ovenschaal.
3. Spoel de courgette grondig, snij in dunne plakjes. Verdeel de courgette over de uien. Kruid de groenten met zout en zwarte peper.
4. Leg de gekookte bloemkool op de courgette, en vergeet niet om peper en zout te gebruiken.
5. We wassen de tomaten onder stromend water, snijden ze in kleine plakjes. We verdelen de tomaten over de rest van de ingrediënten, overgieten met plantaardige olie.
6. We bedekken alle componenten met zure room erop. We zetten het gerecht 30 minuten in een voorverwarmde oven op 200 graden.
7. Rasp harde kaas.
8. Na een tijdje halen we de braadpan uit de oven en strooien erover met geraspte kaas. We blijven nog 10 minuten bakken.
9. Bloemkool en courgette ovenschotel is klaar!

Eet smakelijk!

Heerlijke bloemkool ovenschotel met gehakt

Bloemkoolstoofschotel is erg lekker en sappig als hij wordt gekookt met gehakt. Je kunt elk gehakt gebruiken. Als u een dieetoptie wilt bereiden, geef dan de voorkeur aan gehakte kip of kalkoen. Door de toevoeging van paprika en harde kaas wordt het gerecht heerlijk van smaak!

Kooktijd: 55 minuten

Kooktijd: 25 minuten

Porties - 6.

Ingrediënten:

• Bloemkool - 700 gr.
• Gehakt - 500 gr.
• Ei - 3 st.
• Zure room - 100 gr.
• Harde kaas - 200 gr.
• Bulgaarse peper - 80 gr.
• Boluien - 2 st.
• Zout naar smaak.
• Gemalen zwarte peper - naar smaak.
• Plantaardige olie - voor het smeren van de mal.
• Groenen - voor decoratie.

Kookproces:

1. Bloemkool, gewassen en verdeeld in bloeiwijzen, moet 5 minuten in gezouten water worden gekookt.
2. Vervolgens moet het water worden afgetapt en moet de bloemkool in een ovenschaal worden geplaatst die is ingevet met plantaardige olie.
3. We wassen de paprika, schillen hem van de zaden en hakken hem vervolgens fijn.
4. Uien moeten ook worden geschild en gehakt.
5. Bak in een voorverwarmde koekenpan het gehakt met uien en voeg dan de paprika toe. Breng tijdens het frituren de ingrediënten op smaak met zout en gemalen peper.
6. Leg het bereide gehakt in een ovenschaal bovenop de bloemkool.
7. Wrijf harde kaas op een grove rasp.
8. We mengen geraspte kaas, zure room en eieren, voegen hier zout toe.
9. Verdeel de kaasmassa over het gehakt. We zetten het gerecht 30 minuten in de oven, voorverwarmd op 190 graden.
10. Haal de braadpan na een tijdje uit de oven, laat iets afkoelen.
11. Hun bloemkool ovenschotel met gehakt is klaar! Versier het gerecht met verse kruiden, snijd in porties en serveer.

Eet smakelijk!

Ovengebakken koolschotel met aardappelen

Een gemakkelijk te bereiden en smakelijk gerecht - de bloemkoolschotel met aardappelen - is een geweldige oplossing voor een familielunch of -diner. Deze braadpan kan zowel als bijgerecht als apart gerecht dienen. Harde kaas en verse kruiden voegen een rijke en heldere smaak toe aan de braadpan, en de bereide saus voegt sappigheid en malsheid toe.

Kooktijd: 50 minuten

Kooktijd: 30 minuten.

Porties - 6.

Ingrediënten:

• Bloemkool - 500 gr.
• Aardappelen - 2-3 stuks.
• Harde kaas - 200 gr.
• Tarwebloem - 1 eetlepel
• Boter - 20 gr.
• Melk - 0,5 el.
• Peterselie - 50 gr.
• Gemalen zwarte peper - naar smaak.
• Zout naar smaak.
• Plantaardige olie - voor het smeren van de mal.

Kookproces:

1. Snijd de geschilde en gewassen aardappelen grof, kook ze na het koken 15 minuten in gezouten water. Haal de aardappelen na een tijdje uit het water, laat afkoelen.
2. We verdelen de gewassen bloemkool in bloeiwijzen, sturen ze naar kokend water, koken 5-7 minuten. Na het koken moet de kool uit het water worden gehaald en worden afgekoeld.
3. We wassen de peterselie onder stromend water en hakken hem vervolgens fijn.
4. Smelt de boter in een voorverwarmde koekenpan, voeg er tarwebloem aan toe.
5. Voeg vervolgens geleidelijk melk toe aan de saus, houd het vuur tot het ingedikt is. Breng de afgewerkte saus op smaak met zout en zwarte peper, meng alles.
6. Maal harde kaas. Voeg een klein deel geraspte kaas (4-5 eetlepels) toe aan de hete saus, meng. De braadpansaus is klaar.
7. Doe bloemkool en aardappelen in willekeurige volgorde in een met plantaardige olie ingevette schaal.
8. Bedek de groenten met de bereide saus erop.
9. Meng de resterende geraspte kaas met gehakte peterselie. We verspreiden het resulterende mengsel over de rest van de ingrediënten.
10. We sturen het gerecht om 20 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden te bakken.
11. Bloemkoolbraadpan met aardappelen is klaar!

Eet smakelijk!

PP dieet bloemkool braadpan

Stoofschotels zijn tegenwoordig erg populair. Bloemkoolbraadpan bereid volgens dit recept blijkt mals, sappig, lekker en gezond te zijn. Het kan in hun dieet worden opgenomen door mensen die de principes van goede voeding volgen. Ondanks de eenvoud van bereiding heeft het gerecht een unieke smaak.

Kooktijd: 35 minuten

Kooktijd: 15 minuten.

Porties - 6.

Ingrediënten:

• Bloemkool - 1 kg.
• Ei - 2 stuks.
• Knoflook - 1-2 tanden.
• Natuurlijke yoghurt - 200 gr.
• Dille - 50 gr.
• Gemalen zwarte peper - naar smaak.
• Zout naar smaak.
• Kruiden naar smaak.

Kookproces:

1. U moet het hoofdingrediënt bereiden - bloemkool. Spoel deze groente grondig af, verdeel in kleine bloeiwijzen. Leg de kool vervolgens 5-7 minuten in een bak met kokend water.
2. Haal de bloemkool na het koken uit het water en doe deze in een vergiet.
3. Spoel en hak de dille.
4. Combineer eieren, natuurlijke yoghurt, gehakte dille en knoflook in één kom. Voeg naar smaak zout, zwarte peper en andere kruiden toe.
5. Maal harde kaas op een grove rasp.
6. Stuur de bloemkool naar de ovenschaal. Indien gewenst kunnen de bloeiwijzen in kleinere stukjes worden gesneden. Dit maakt het afgewerkte gerecht het meest delicaat van smaak.
7. Giet de gekookte vulling over de kool, strooi er geraspte kaas over. Bak de schaal 20 minuten in een voorverwarmde oven op 190 graden.
8. Als je klaar bent, haal je de braadpan uit de oven, laat hem iets afkoelen.
9. De PP bloemkool ovenschotel is klaar!

Eet smakelijk!

Stap-voor-stap recept voor een dieet bloemkool ovenschotel met zure room

Hier is een recept voor een gemakkelijk te bereiden gerecht - bloemkoolbraadpan met zure room. De braadpan blijkt stevig, watertandend en zeer sappig te zijn. Zo'n prachtig gerecht zal nuttig zijn voor zowel volwassenen als kinderen. Bloemkoolschotel met zure room is een geweldig bijgerecht voor elk vlees- of visgerecht.

Kooktijd: 30 minuten.

Kooktijd: 10 minuten.

Porties - 4.

Ingrediënten:

• Bloemkool - 500 gr.
• Zure room - 200 gr.
• Harde kaas - 100 gr.
• Zout naar smaak.
• Dille - voor decoratie.
• Plantaardige olie - voor het smeren van de mal.

Kookproces:

1. Spoel de bloemkool onder stromend water, verdeel de groente in bloeiwijzen.
2. Doe de kool in een pan met water en kook deze na 5 minuten koken. Vergeet niet om zout aan het water toe te voegen.
3. Maal harde kaas met een rasp.
4. We verspreiden de bloemkool in een vorm die is ingevet met plantaardige olie. Smeer de groente royaal in met zure room.
5. Bestrooi alle ingrediënten met geraspte kaas, laat 10 minuten staan. Dit is nodig om de zure room de bloemkool te laten weken. Zet het gerecht vervolgens in een voorverwarmde oven op 200 graden gedurende 20 minuten.
6. Bloemkoolbraadpan met zure room is klaar! Garneer met verse dille en serveer.

Eet smakelijk!

Bloemkool ovenschotel met kalkoen

Een lekker en gezond gerecht - de bloemkoolschotel met kalkoen - kan worden bereid voor een familielunch of -diner. Dit gerecht is geschikt voor zowel volwassenen als kinderen. Om deze braadpan te bereiden, heb je een minimum aan ingrediënten nodig, waarvan de belangrijkste bloemkool- en kalkoenfilets zijn. Nadat de vulling is voorbereid, zal het afgewerkte gerecht zo sappig mogelijk zijn.

Kooktijd: 50 minuten

Kooktijd: 10 minuten.

Porties - 6.

Ingrediënten:

• Bloemkool - 600 gr.
• Kalkoenfilet - 500 gr.
• Ei - 2 stuks.
• Harde kaas - 50 gr.
• Zure room - 3 eetlepels
• Zout naar smaak.
• Kruiden naar smaak.
• Groenen - voor decoratie.

Kookproces:

1. De kalkoenfilet moet worden gewassen, in middelgrote blokjes gesneden.
2. Leg de kalkoen in een ovenschaal, breng op smaak met zout en kruiden naar smaak. Meng alles, verdeel de kalkoen over de bodem van de vorm.
3. Bloemkool moet worden gewassen, verdeeld in bloeiwijzen. Verdeel daarna de kool over de kalkoen en breng op smaak met zout.
4. Om de vulling te bereiden, is het noodzakelijk om zure room, eieren en geraspte kaas in één container te mengen.
5. Bedek de kool met de kalkoen met de gekookte vulling. Bedek de bovenkant met folie, zet de schaal 40 minuten in een voorverwarmde oven op 200 graden.
6. Haal de voorbereide braadpan uit de oven, verwijder de folie, laat iets afkoelen.
7. Garneer met verse kruiden. Bloemkoolbraadpan met kalkoen is klaar!

Eet smakelijk!

Bloemkool ovenschotel met melk, kaas en ei

Een braadpan gemaakt van bloemkool met melk, kaas en eieren is een smakelijk en smakelijk gerecht dat voor afwisseling kan zorgen op je dagelijkse menu. Het maken van zo'n lichte en malse braadpan is net zo eenvoudig als het pellen van peren! Probeer het, u zult er geen spijt van krijgen! Alle leden van het huishouden zullen blij zijn met zo'n heerlijke lunch of diner!

Kooktijd: 45 minuten

Kooktijd: 15 minuten.

Porties - 6.

Ingrediënten:

• Bloemkool - 500 gr.
• Harde kaas - 70 gr.
• Melk - 250 ml.
• Ei - 2 stuks.
• Mosterd - 1 eetlepel
• Aardappelzetmeel - 2 tl
• Broodkruimels - 1 eetlepel
• Gemalen zwarte peper - naar smaak.
• Zout naar smaak.
• Oregano is een snuifje.
• Boter - voor het invetten van de vorm.
• Groenen - voor decoratie.

Kookproces:

1. Verdeel de gewassen bloemkool in kleine roosjes. Kook ze 4-5 minuten in gezouten water.
2. Gooi de kool vervolgens weg in een vergiet.
3. Giet melk in een geschikte kom, voeg eieren, aardappelzetmeel, zwarte peper en zout naar smaak toe.
4. Klop alle ingrediënten goed door elkaar en voeg dan mosterd toe. Klop alles opnieuw.
5. Bereid een ovenschaal voor - bestrijk deze met boter en bestrooi met paneermeel.
6. Doe de gekookte bloemkool in de vorm.
7. Vul de groente met het eerder bereide ei-melkmengsel.
8. Bestrooi alle ingrediënten met oregano en daarna met geraspte kaas. We plaatsen het gerecht 30 minuten in de oven, die moet worden voorverwarmd tot een temperatuur van 180 graden.
9. Als het klaar is, moet het gerecht uit de oven worden gehaald en op kamertemperatuur worden afgekoeld.
10. Ongelooflijk lekkere en sappige ovenschotel is klaar! Garneer voor het serveren met verse kruiden.

Eet smakelijk!