Havermout - 10 recepten voor goede voeding PP

Hoe bak je gezonde bananenhavermout als ontbijt?

Voor een zoet en gezond ontbijt kun je bananenhaver maken. Een eenvoudig culinair proces zal niet veel van uw tijd in beslag nemen. Geniet van een originele en voedzame maaltijd.

Kooktijd: 10 minuten

Kooktijd: 5 minuten

Porties - 1

• 
  Doe de havermout in een blender, maal hem fijn en vul hem met de aangegeven hoeveelheid melk.
• 
  We breken hier ook kippeneieren. Klop opnieuw tot een stroperig deeg is verkregen.
• 
  Verwarm de pan goed en giet de havermout erin. Bak een dikke pannenkoek aan beide kanten tot een heldere blos.
• 
  We brengen het hete product over op een vlakke plaat. Leg bananencirkels op een halve pannenkoek. Sluit de vulling met de tweede helft.
• 
  Je kunt het gerecht ook afmaken met een banaan. Klaar, een voedzaam ontbijt kan aan tafel!

Magere caloriearme havermout op water

Gezonde havermout kan met water gemaakt worden volgens een mager recept. Een eenvoudig gerecht is ook geschikt voor een veganistisch menu. Een geweldig idee voor een voedzaam ontbijt dat u zal verrassen met een snel uitvoeringsproces.

Kooktijd: 10 minuten

Kooktijd: 5 minuten

Porties - 1

Ingrediënten:

• Ei - 2 stuks.
• Havermoutvlokken - 60 gr.
• Water - 50 ml.
• Gemalen zemelen - 2 tl
• Sesamzaadjes naar smaak.

Kookproces:

1. Breek in een diepe kom twee kippeneieren.
2. We voegen havermout, zemelen, sesamzaad toe aan de eieren. We gieten water in.
3. Kneed de producten tot een homogene vloeibare massa is verkregen.
4. We verwarmen de pan goed op het fornuis. Giet het havermoutdeeg. Bak 3-4 minuten aan elke kant (kan worden afgedekt). Draai voorzichtig om met een spatel.
5. Breng de afgewerkte pannenkoek over naar een geportioneerd bord. Bij het serveren kan naar smaak worden aangevuld met andere producten.

Stapsgewijs recept voor het maken van havermout met kaas

Je kunt havermout maken met verschillende vullingen. Een van de meest voedzame en populaire toevoegingen is kaas. Deze lichte traktatie is perfect voor een stevig en gezond ontbijt. Let op het eenvoudige recept!

Kooktijd: 10 minuten

Kooktijd: 5 minuten

Porties - 1

Ingrediënten:

• Ei - 1 st.
• Havermoutvlokken - 60 gr.
• Melk - 1 eetlepel
• Zout naar smaak.
• Harde kaas - 50 gr.

Kookproces:

1. Doe de havermout in een diep bord, voeg melk en zout naar smaak toe. We breken hier ook een kippenei.
2. Mix de ingrediënten tot een gladde massa. Het is voldoende om gedurende één minuut met een vork te kloppen.
3. We zetten de pan op het fornuis en warmen hem op. Giet hier het voorbereide deeg. Bak aan één kant tot een heldere blos.
4. Draai de pannenkoek om en leg op de helft geraspte harde kaas. We vouwen het product dubbel. We blijven 2-3 minuten op het vuur tot het gaar is.
5. Warme havermout met kaas is klaar. Breng het over op een bord en serveer. Kan worden aangevuld met groenten of zure room.

Hoe bak je thuis heerlijke havermout in melk?

Het klassieke recept voor zelfgemaakte havermout is melk. Het culinaire idee past bij een gezond voedingspatroon.Serveer het gerecht als ontbijt. Geniet van de smaak en voedingswaarde.

Kooktijd: 20 minuten

Kooktijd: 10 minuten

Porties - 4

Ingrediënten:

• Ei - 1 st.
• Havermoutvlokken - 5 eetlepels
• Meel - 1 eetlepel
• Melk - 200 ml.
• Zout naar smaak.
• Suiker naar smaak.
• Bakpoeder - 0,5 tl

Kookproces:

1. We breken het kippenei in een diep bord. Voeg hier zout en suiker toe en klop.
2. Giet havermout bij de eiermassa. Roer tot een gladde massa.
3. Giet melk in de massa. Roer opnieuw.
4. Voeg vervolgens een beetje bloem gemengd met bakpoeder toe. Klop het deeg met een garde zodat alle producten samenkomen.
5. We zetten een koekenpan op het vuur, verwarmen en gieten er een massa havermout in. Bak aan beide kanten op middelhoog vuur. Elke kant duurt ongeveer 2-3 minuten.
6. Leg de afgewerkte havermout op een bord en serveer met zure room. Eet smakelijk!

Een eenvoudig recept voor magere havermout zonder eieren toe te voegen

Als ontbijt kun je gezonde en voedzame havermout maken zonder eieren toe te voegen. Dit gerecht is ook geschikt voor veganisten. In elke koelkast zijn producten terug te vinden, wat het gerecht nog voordeliger maakt.

Kooktijd: 15 minuten

Kooktijd: 6 minuten

Porties - 1

Ingrediënten:

• Havermoutvlokken - 60 gr.
• Water - 40 ml.
• Citroenzuur - 2 snufjes.
• Rietsuiker - 1 tl
• Plantaardige olie - 1 tl

Kookproces:

1. Vul de havermout met koud water. Voeg hier rietsuiker toe, roer en laat 5 minuten trekken.
2. Klop na het zwellen de massa met een blender. Het product moet stroperig en uniform worden.
3. Voeg wat citroensap toe. Kneed grondig.
4. We verwarmen de pan en bestrijken hem met een theelepel plantaardige olie. Giet het havermoutdeeg erin. Bak de pannenkoek aan beide kanten gaar.
5. Leg de gebakken havermout op een geportioneerd bord en serveer op tafel. Naar smaak kan het product worden aangevuld met bessen of groenten.

Snelle en lekkere havermout met kwark en banaan als ontbijt

Een interessante vulling voor zelfgemaakte havermout kan kwark zijn in combinatie met een zoete banaan. Dit lichte gerecht is ideaal voor een snel en voedzaam ontbijt. Bekijk een eenvoudig, caloriearm idee.

Kooktijd: 20 minuten

Kooktijd: 10 minuten

Porties - 1

Ingrediënten:

• Ei - 2 stuks.
• Havermoutvlokken - 100 gr.
• Kwark - 100 gr.
• Banaan - 1 st.
• Melk - 100 ml.

Kookproces:

1. Dompel de havermout onder in een blenderkom en maal hem fijn.
2. We voegen er kippeneieren aan toe.
3. Giet hier melk.
4. Klop de producten in een blender tot een homogene vloeibare massa.
5. Schil de banaan van tevoren en snijd hem in dunne plakjes.
6. We zetten de pan op het fornuis. Als het warm is, giet je het havermoutdeeg erin. We bakken de pannenkoek twee minuten aan elke kant.
7. We brengen het gekookte product over op een vlakke plaat. Bedek de helft met kwark. Als het te groot is, kneed het dan eerst met een vork.
8. Leg plakjes banaan op de wrongel.
9. Sluit de vulling met de tweede helft. Hartige havermout met zoete vulling is klaar om te serveren!

Hoe bak je PP dieet havermout pannenkoek op kefir?

Een eenvoudig idee voor een voedzaam, caloriearm ontbijt is havermout. Met kefir kan een dieetgerecht worden bereid. Zelfs beginners kunnen het recept aan.

Kooktijd: 15 minuten

Kooktijd: 7 minuten

Porties - 1

Ingrediënten:

• Havermoutvlokken - 60 gr.
• Ei - 1 st.
• Kefir - 40 ml.

Kookproces:

1. We meten de benodigde hoeveelheid havermout af. Maal ze in een blender tot ze fijn zijn. Dit maakt het afgewerkte gerecht uniformer.
2. Combineer haverproduct, kippenei en kefir in een diepe kom.
3. Kneed de ingrediënten tot je een stroperige massa krijgt.
4. Verwarm een ​​koekenpan met antiaanbaklaag voor. Giet het havermoutdeeg erop. Bak het werkstuk aan beide kanten op middelhoog vuur. Voor elk ongeveer 2-3 minuten.
5. Leg de afgewerkte roze haverpannenkoek op een bord, breng op smaak en serveer!

Hartige havermoutpannenkoek met kaas en tomaten

Heldere en stevige vulling voor havermout - kaas en tomaten. Een zelfgemaakt product zal niet alleen nuttig zijn, maar ook interessant van smaak. Geniet van een sappige en malse traktatie voor uw ontbijt.

Kooktijd: 20 minuten

Kooktijd: 10 minuten

Porties - 1

Ingrediënten:

• Havermoutvlokken - 50 gr.
• Ei - 1 st.
• Kefir - 30 ml.
• Harde kaas - 60 gr.
• Cherrytomaat - 3 st.
• Zout - 1 snuifje

Kookproces:

1. Doe de havermout in een blenderkom.
2. Breek vervolgens het kippenei aan het product, voeg een snufje zout toe en giet er kefir in. Maal tot een gladde massa.
3. Doe het afgewerkte havermoutdeeg in een hete pan.
4. Bak tot het bloost en draai het product voorzichtig om.
5. Verdeel de cherrytomaatjes in helften of vieren. Leg ze op een stuk pannenkoek in een koekenpan.
6. Voeg dan grof geraspte kaas toe.
7. Sluit de vulling met de tweede helft van de pannenkoek. We houden het vuur nog 1-2 minuten aan, zodat de kaas de tijd heeft om te smelten. Zet het fornuis uit.
8. Voedzame havermout met tomaat en kaas klaar om te serveren!

Een eenvoudig en lekker recept voor haverpannenkoek met kwark

Om zelfgemaakte havermout zacht en interessant van smaak te maken, vult u deze met kwark. Een eenvoudig culinair idee voor een gezond en compleet ontbijt.

Kooktijd: 20 minuten

Kooktijd: 10 minuten

Porties - 1

Ingrediënten:

• Havermoutvlokken - 60 gr.
• Ei - 1 st.
• Kefir - 30 ml.
• Kwark - 2 eetlepels
• Groenen naar smaak.

Kookproces:

1. Maal eerst de havermout. Dan combineren we ze met een ei en kefir in een gemeenschappelijk bord.
2. Klop het voedsel grondig tot een homogeen viskeus mengsel is gevormd.
3. Verwarm de pan en giet het havermoutdeeg erin. Bak de pannenkoek op laag vuur tot hij aan elke kant blozend. Gebruik kookgerei met antiaanbaklaag om het toevoegen van plantaardige olie te vermijden.
4. Leg het hete product op een plat bord. Bestrijk de ene helft met kwark en bestrooi met gehakte kruiden naar smaak. Sluit de vulling met de tweede helft.
5. Voedzame havermout met delicate wrongelvulling is klaar. Je kunt het op tafel serveren!

Gezonde Avocado Havermout Havermout

Havermout gevuld met avocado helpt om je zelfgemaakte ontbijt zo gezond en bevredigend mogelijk te maken. Een gerecht met een ideale samenstelling van macronutriënten is geschikt voor mensen die om hun gezondheid geven.

Kooktijd: 20 minuten

Kooktijd: 10 minuten

Porties - 1

Ingrediënten:

• Havermoutvlokken - 60 gr.
• Ei - 1 st.
• Melk - 30 ml.
• Avocado - 1 st.
• Harde kaas - naar smaak.
• Zout - 1 snuifje

Kookproces:

1. Maal eerst de havermout in een blender. Hierdoor wordt de pannenkoek malser en gladder.
2. Combineer de resulterende droge massa met ei, melk en een snufje zout.
3. Klop de ingrediënten met een garde tot een gladde massa.
4. Giet het voorbereide deeg in een goed verwarmde koekenpan met antiaanbaklaag.
5. Aan één kant bakken en voorzichtig omdraaien met een spatel.
6. Bestrooi een halve pannenkoek in een pan met een beetje geraspte kaas.
7. Schil de avocado en snijd hem in plakjes. We verdelen het ingrediënt over de kaas.
8. Sluit de vulling met de andere helft van de pannenkoek. Bestrooi de bovenkant van de kaas. We houden het gerecht 1-2 minuten in brand en halen het van het fornuis.
9. Heerlijke havermout met avocado is klaar! Leg op een bord en serveer.