Oatmeal - 10 resipi untuk pemakanan PP yang betul

Bagaimana cara membuat tepung gandum pisang yang sihat untuk sarapan pagi?

Untuk sarapan pagi yang manis dan sihat, anda boleh membuat gandum pisang. Proses masakan yang mudah tidak akan memakan banyak masa anda. Nikmati makanan asli dan berkhasiat.

Masa memasak: 10 minit

Masa memasak: 5 minit

Hidangan - 1

• 
  Masukkan tepung oat ke dalam pengisar, kisar dan isi dengan jumlah susu yang ditentukan.
• 
  Kami juga memecahkan telur ayam di sini. Pukul lagi sehingga adunan yang ketat.
• 
  Panaskan kuali dengan baik dan tuangkan tepung oat ke dalamnya. Goreng pancake pekat di kedua-dua belah pihak sehingga memerah.
• 
  Kami memindahkan produk panas ke pinggan rata. Letakkan bulatan pisang pada setengah pancake. Tutup pengisian dengan separuh masa kedua.
• 
  Anda juga boleh menambah hidangan dengan pisang. Selesai, sarapan berkhasiat boleh disajikan di meja!

Bubur oat rendah kalori di atas air

Oatmeal yang sihat boleh dibuat dengan air menggunakan resipi tanpa lemak. Hidangan sederhana juga sesuai untuk menu vegan. Idea yang bagus untuk sarapan berkhasiat yang akan menggembirakan anda dengan proses pelaksanaan yang cepat.

Masa memasak: 10 minit

Masa memasak: 5 minit

Hidangan - 1

Bahan-bahan:

• Telur - 2 pcs.
• Serpihan oat - 60 gr.
• Air - 50 ml.
• Dedak tanah - 2 sudu kecil
• Biji bijan secukup rasa.

Proses memasak:

1. Dalam mangkuk yang dalam, pecahkan dua telur ayam.
2. Kami menambah oatmeal, dedak, bijan ke telur. Kami mencurahkan air.
3. Uleni produk sehingga jisim cecair homogen diperoleh.
4. Kami memanaskan kuali dengan baik di atas dapur. Tuangkan adunan oatmeal. Goreng selama 3-4 minit di setiap sisi (boleh ditutup). Pusing perlahan dengan spatula.
5. Pindahkan pancake yang sudah siap ke pinggan yang dibelah. Semasa menghidangkan, boleh ditambah dengan produk lain secukupnya.

Resipi langkah demi langkah untuk membuat oatmeal dengan keju

Anda boleh membuat oatmeal dengan pelbagai tampalan. Salah satu penambahan yang paling berkhasiat dan popular adalah keju. Rasa cerah ini sangat sesuai untuk sarapan pagi yang enak dan sihat. Perhatikan resipi ringkas!

Masa memasak: 10 minit

Masa memasak: 5 minit

Hidangan - 1

Bahan-bahan:

• Telur - 1 pc.
• Serpihan oat - 60 gr.
• Susu - 1 sudu besar
• Garam secukup rasa.
• Keju keras - 50 gr.

Proses memasak:

1. Masukkan tepung oat ke dalam piring yang dalam, tambahkan susu dan garam secukupnya. Kami juga memecahkan telur ayam di sini.
2. Campurkan bahan hingga sebati. Ia cukup untuk mengalahkan dengan garpu selama satu minit.
3. Kami meletakkan kuali di atas dapur dan memanaskannya. Tuangkan adunan yang disediakan di sini. Goreng di satu bahagian hingga memerah cerah.
4. Balikkan pancake dan masukkan keju keras parut pada separuh. Kami melipat produk menjadi separuh. Kami terus di atas dapur sehingga dimasak selama 2-3 minit.
5. Oatmeal panas dengan keju sudah siap. Pindahkan ke pinggan dan hidangkan. Boleh ditambah dengan sayur-sayuran atau krim masam.

Bagaimana cara membakar oatmeal yang enak dalam susu di rumah?

Resipi klasik untuk oatmeal buatan sendiri adalah susu. Idea masakan sesuai untuk diet yang sihat.Hidangkan hidangan untuk sarapan. Nikmati rasa dan faedah pemakanan.

Masa memasak: 20 minit

Masa memasak: 10 minit

Hidangan - 4

Bahan-bahan:

• Telur - 1 pc.
• Kepingan oat - 5 sudu besar
• Tepung - 1 sudu besar
• Susu - 200 ml.
• Garam secukup rasa.
• Gula secukup rasa.
• Serbuk penaik - 0,5 sudu kecil

Proses memasak:

1. Kami memecahkan telur ayam ke dalam pinggan yang dalam. Masukkan garam dan gula di sini dan pukul.
2. Tuangkan tepung oat ke dalam jisim telur. Kacau hingga sebati.
3. Tuangkan susu ke dalam jisim. Kacau lagi.
4. Seterusnya, masukkan sedikit tepung yang dicampurkan dengan serbuk penaik. Pukul doh dengan pukul sehingga semua produk bersatu.
5. Kami meletakkan kuali di atas dapur, panaskan dan tuangkan sebilangan besar oatmeal ke dalamnya. Goreng dengan api sederhana di kedua-dua belah pihak. Setiap sisi akan memakan masa sekitar 2-3 minit.
6. Masukkan oatmeal yang sudah siap di atas pinggan dan hidangkan dengan krim masam. Selamat menjamu selera!

Resipi mudah untuk tepung gandum tanpa menambahkan telur

Untuk sarapan pagi, anda boleh membuat tepung gandum yang sihat dan berkhasiat tanpa menambahkan telur. Hidangan ini juga sesuai untuk vegan. Produk boleh didapati di setiap peti sejuk, yang menjadikan hidangan lebih berpatutan.

Masa memasak: 15 minit

Masa memasak: 6 minit

Hidangan - 1

Bahan-bahan:

• Serpihan oat - 60 gr.
• Air - 40 ml.
• Asid sitrik - 2 secubit.
• Gula tebu - 1 sudu kecil
• Minyak sayur - 1 sudu kecil

Proses memasak:

1. Isi tepung oat dengan air sejuk. Masukkan gula tebu di sini, kacau dan biarkan mendidih selama 5 minit.
2. Selepas bengkak, pukul jisim dengan pengisar. Produk harus menjadi likat dan seragam.
3. Masukkan sedikit jus lemon. Menguli dengan teliti.
4. Kami panaskan kuali dan salutkan dengan satu sendok teh minyak sayuran. Tuangkan adunan oatmeal. Goreng pancake di kedua-dua belah hingga masak.
5. Masukkan tepung gandum goreng di atas pinggan yang dibelah dan hidangkan ke meja. Selera, produk boleh ditambah dengan beri atau sayur-sayuran.

Oatmeal cepat dan enak dengan keju kotej dan pisang untuk sarapan

Pengisian yang menarik untuk oatmeal buatan sendiri adalah keju kotej yang digabungkan dengan pisang manis. Hidangan terang ini sesuai untuk sarapan pagi yang cepat dan berkhasiat. Lihat idea ringkas dan rendah kalori.

Masa memasak: 20 minit

Masa memasak: 10 minit

Hidangan - 1

Bahan-bahan:

• Telur - 2 pcs.
• Serpihan oat - 100 gr.
• Keju kotej - 100 gr.
• Pisang - 1 pc.
• Susu - 100 ml.

Proses memasak:

1. Rendam oat dalam mangkuk pengisar dan kisar.
2. Kami menambah telur ayam kepada mereka.
3. Tuang susu di sini.
4. Pukul produk dalam pengisar sehingga jisim cecair homogen.
5. Kupas pisang terlebih dahulu dan potong menjadi kepingan nipis.
6. Kami meletakkan kuali di atas dapur. Apabila sudah panas, tuangkan adunan oatmeal. Kami menggoreng pancake selama dua minit di setiap sisi.
7. Kami memindahkan produk yang dimasak ke pinggan rata. Tutup separuh dengan keju kotej. Sekiranya terlalu besar, uli terlebih dahulu dengan garpu.
8. Masukkan hirisan pisang di dadih.
9. Tutup pengisian dengan separuh masa kedua. Oatmeal yang sedap dengan pengisian manis siap dihidangkan!

Bagaimana cara membakar pancake oatmeal diet PP pada kefir?

Idea mudah untuk sarapan berkhasiat rendah kalori adalah oatmeal. Hidangan makanan boleh disediakan dengan kefir. Malah pemula dapat menangani resipi.

Masa memasak: 15 minit

Masa memasak: 7 minit

Hidangan - 1

Bahan-bahan:

• Serpihan oat - 60 gr.
• Telur - 1 pc.
• Kefir - 40 ml.

Proses memasak:

1. Kami mengukur jumlah oatmeal yang diperlukan. Kisar ke dalam pengisar hingga halus. Ini akan menjadikan hidangan siap lebih seragam.
2. Satukan produk oat, telur ayam dan kefir dalam mangkuk yang dalam.
3. Kacau bahan sehingga anda mendapat jisim likat.
4. Panaskan kuali yang tidak melekat. Tuangkan adunan oat ke atasnya. Goreng bahan kerja dengan api sederhana di kedua-dua belah pihak. Untuk setiap, kira-kira 2-3 minit.
5. Masukkan pancake oat rosy yang sudah siap di atas pinggan, tambah secukup rasa dan hidangkan!

Lempeng oatmeal yang enak dengan keju dan tomato

Pengisian yang cerah dan sedap untuk oatmeal - keju dan tomato. Produk buatan sendiri akan keluar bukan hanya berguna, tetapi juga menarik dalam rasa. Nikmati hidangan berair dan lembut untuk sarapan anda.

Masa memasak: 20 minit

Masa memasak: 10 minit

Hidangan - 1

Bahan-bahan:

• Serpihan oat - 50 gr.
• Telur - 1 pc.
• Kefir - 30 ml.
• Keju keras - 60 gr.
• Tomato ceri - 3 pcs.
• Garam - 1 secubit

Proses memasak:

1. Masukkan tepung oat ke dalam mangkuk pengisar.
2. Seterusnya, pecahkan telur ayam ke produk, tambahkan sedikit garam dan tuangkan kefir. Kisar hingga sebati.
3. Masukkan adunan oatmeal yang telah siap di dalam kuali panas.
4. Goreng hingga memerah dan balikkan produk dengan lembut.
5. Bahagikan tomato ceri menjadi dua bahagian. Masukkan kepingan penkek ke dalam kuali.
6. Kemudian masukkan keju parut kasar.
7. Tutup pengisian dengan separuh kedua penkek. Kami teruskan api selama 1-2 minit lagi sehingga keju mempunyai masa untuk mencair. Matikan dapur.
8. Oatmeal berkhasiat dengan Tomato dan Keju Sedia untuk Hidangan!

Resipi ringkas dan lazat untuk lempeng oat dengan keju curd

Untuk menjadikan oatmeal buatan sendiri terasa lembut dan menarik, isi dengan keju curd. Idea masakan sederhana untuk sarapan pagi yang sihat dan lengkap.

Masa memasak: 20 minit

Masa memasak: 10 minit

Hidangan - 1

Bahan-bahan:

• Serpihan oat - 60 gr.
• Telur - 1 pc.
• Kefir - 30 ml.
• Keju curd - 2 sudu besar
• Hijau secukup rasa.

Proses memasak:

1. Pertama, kisar oatmeal. Kemudian kami menggabungkannya dengan telur dan kefir dalam pinggan biasa.
2. Pukul makanan hingga sebati sehingga campuran likat homogen terbentuk.
3. Panaskan kuali dan tuangkan adunan oat ke dalamnya. Goreng pancake dengan api kecil hingga memerah pada setiap sisi. Gunakan alat memasak yang tidak melekat untuk mengelakkan penambahan minyak sayuran.
4. Letakkan produk panas di atas pinggan rata. Lapiskan separuh dengan keju curd dan taburkan dengan herba cincang secukup rasa. Tutup pengisian dengan separuh masa kedua.
5. Oatmeal berkhasiat dengan pengisian dadih halus sudah siap. Anda boleh menghidangkannya ke meja!

Oatmeal Avocado Oatmeal yang sihat

Oatmeal yang diisi dengan alpukat akan membantu menjadikan sarapan pagi buatan anda sihat dan memuaskan mungkin. Hidangan dengan komposisi nutrien makron sesuai untuk mereka yang mementingkan kesihatan.

Masa memasak: 20 minit

Masa memasak: 10 minit

Hidangan - 1

Bahan-bahan:

• Serpihan oat - 60 gr.
• Telur - 1 pc.
• Susu - 30 ml.
• Alpukat - 1 pc.
• Keju keras - secukup rasa.
• Garam - 1 secubit

Proses memasak:

1. Pertama sekali, kisar tepung gandum dalam pengisar. Ini akan menjadikan penkek lebih lembut dan halus.
2. Campurkan jisim kering yang dihasilkan dengan telur, susu dan sedikit garam.
3. Pukul bahan dengan pukul sehingga sebati.
4. Tuangkan adunan yang sudah siap ke dalam kuali lekat yang telah dipanaskan dengan baik.
5. Goreng di satu sisi dan putar perlahan dengan spatula.
6. Taburkan setengah pancake dalam kuali dengan sedikit keju parut.
7. Kupas alpukat dan potong menjadi kepingan. Kami menyebarkan bahan ke atas keju.
8. Tutup pengisian dengan separuh pancake yang lain. Taburkan bahagian atas keju. Kami menyimpan pinggan api selama 1-2 minit dan angkat dari dapur.
9. Oatmeal lazat dengan alpukat sudah siap! Letakkan di atas pinggan dan hidangkan.