Auzu pārslas - 10 receptes pareizam uzturam PP

Kā brokastīs izcept veselīgu banānu auzu pārslu?

Saldām un veselīgām brokastīm varat pagatavot banānu auzas. Vienkāršs kulinārijas process neaizņems daudz laika. Izbaudiet oriģinālu un barojošu maltīti.

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Gatavošanas laiks: 5 minūtes

Porcijas - 1

• 
  Ielieciet auzu pārslu blenderī, sasmalciniet to un piepildiet ar norādīto piena daudzumu.
• 
  Mēs šeit arī laužam vistas olas. Vēlreiz sakuliet, līdz iegūta elastīga mīkla.
• 
  Labi uzsildiet pannu un ielejiet tajā auzu pārslas. Cepiet biezu pankūku no abām pusēm līdz spilgti sarkt.
• 
  Mēs pārnesam karstu produktu uz plakanas plāksnes. Ielieciet banānu apļus uz pusi pankūkas. Aizveriet pildījumu ar otro pusi.
• 
  Trauku var papildināt arī ar banānu. Gatavs, barojošas brokastis var pasniegt pie galda!

Lean zemu kaloriju auzu pārslas uz ūdens

Veselīgas auzu pārslas var pagatavot ar ūdeni, izmantojot liesas receptes. Vienkāršs ēdiens ir piemērots arī vegānu ēdienkartei. Lieliska ideja barojošām brokastīm, kas priecēs jūs ar ātru izpildes procesu.

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Gatavošanas laiks: 5 minūtes

Porcijas - 1

Sastāvdaļas:

• Ola - 2 gab.
• Auzu pārslas - 60 gr.
• Ūdens - 50 ml.
• Zemes klijas - 2 tējk
• Sezama sēklas pēc garšas.

Gatavošanas process:

1. Dziļā bļodā salauziet divas vistas olas.
2. Olas pievienojam auzu pārslas, klijas, sezama sēklas. Mēs ielej ūdeni.
3. Mīciet produktus, līdz iegūta viendabīga šķidra masa.
4. Mēs labi sasildām pannu uz plīts. Ielej auzu pārslu mīklu. Cepiet 3-4 minūtes katrā pusē (var pārklāt). Viegli pagrieziet ar lāpstiņu.
5. Gatavo pankūku pārnes uz porciju šķīvi. Pasniedzot, pēc garšas var papildināt ar citiem produktiem.

Soli pa solim recepte auzu pārslu pagatavošanai ar sieru

Jūs varat pagatavot auzu pārslu ar dažādiem pildījumiem. Viens no barojošākajiem un populārākajiem papildinājumiem ir siers. Šis gaišais kārums ir lieliski piemērots sātīgām un veselīgām brokastīm. Ņemiet vērā vienkāršo recepti!

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Gatavošanas laiks: 5 minūtes

Porcijas - 1

Sastāvdaļas:

• Ola - 1 gab.
• Auzu pārslas - 60 gr.
• Piens - 1 ēdamkarote
• Sāls pēc garšas.
• Cietais siers - 50 gr.

Gatavošanas process:

1. Ielieciet auzu pārslu dziļā šķīvī, pievienojiet tām pienu un sāli pēc garšas. Mēs šeit salaužam arī vistas olu.
2. Sastāvdaļas sajauc līdz gludai. Pietiek vienu minūti sist ar dakšiņu.
3. Mēs uzliekam pannu uz plīts un uzkarsējam. Šeit ielejiet sagatavoto mīklu. Cep no vienas puses līdz spilgti sarkt.
4. Pagrieziet pankūku un uzlieciet uz tās rīvētu cieto sieru. Mēs saliekam produktu uz pusēm. Mēs turēt uz plīts, līdz vārīti 2-3 minūtes.
5. Karstas auzu pārslas ar sieru ir gatavas. Pārnes to uz šķīvja un pasniedz. Var papildināt ar dārzeņiem vai skābo krējumu.

Kā mājās pagatavot garšīgas auzu pārslas pienā?

Mājas auzu pārslu klasiskā recepte ir piens. Kulinārijas ideja ir piemērota veselīgam uzturam.Pasniedziet ēdienu brokastīs. Izbaudiet garšas un uztura priekšrocības.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas - 4

Sastāvdaļas:

• Ola - 1 gab.
• Auzu pārslas - 5 ēdamkarotes
• Milti - 1 ēdamkarote
• Piens - 200 ml.
• Sāls pēc garšas.
• Cukurs pēc garšas.
• Cepamais pulveris - 0,5 tējk

Gatavošanas process:

1. Mēs salaužam vistas olu dziļā plāksnē. Šeit pievienojiet sāli un cukuru un sakuliet.
2. Olu masā lej auzu pārslas. Maisa līdz gludai.
3. Masā ielej pienu. Vēlreiz samaisiet.
4. Tālāk pievienojiet nedaudz miltu, kas sajaukti ar cepamo pulveri. Sakuļ mīklu ar putojamo slotiņu, lai visi produkti sanāk kopā.
5. Mēs uzliekam pannu uz plīts, uzkarsējam un ielejam tajā auzu pārslu masu. Cep uz vidējas uguns no abām pusēm. Katra puse aizņems apmēram 2-3 minūtes.
6. Gatavo auzu pārslu liec uz šķīvja un pasniedz ar krējumu. Labu apetīti!

Vienkārša recepte liesām auzu pārslām, nepievienojot olas

Brokastīs varat pagatavot veselīgas un barojošas auzu pārslas, nepievienojot olas. Šis ēdiens ir piemērots arī vegāniem. Produktus var atrast katrā ledusskapī, kas padara ēdienu vēl pieejamāku.

Gatavošanas laiks: 15 minūtes

Gatavošanas laiks: 6 minūtes

Porcijas - 1

Sastāvdaļas:

• Auzu pārslas - 60 gr.
• Ūdens - 40 ml.
• Citronskābe - 2 šķipsnas.
• Niedru cukurs - 1 tējk
• Augu eļļa - 1 tējk

Gatavošanas process:

1. Piepildiet auzu pārslu ar aukstu ūdeni. Šeit pievienojiet niedru cukuru, samaisiet un ļaujiet to pagatavot 5 minūtes.
2. Pēc pietūkuma masu sakuļ ar blenderi. Produktam vajadzētu kļūt viskozam un vienveidīgam.
3. Pievienojiet nedaudz citrona sulas. Rūpīgi mīciet.
4. Mēs uzkarsējam pannu un pārklājam to ar tējkaroti augu eļļas. Ielejiet auzu pārslu mīklu. Cepiet pankūku no abām pusēm, līdz tā ir gatava.
5. Ielieciet ceptas auzu pārslas uz porciju šķīvja un pasniedziet pie galda. Pēc garšas produktu var papildināt ar ogām vai dārzeņiem.

Ātras un garšīgas auzu pārslas ar biezpienu un banānu brokastīs

Interesants mājas auzu pārslu pildījums var būt biezpiens apvienojumā ar saldu banānu. Šis gaišais ēdiens ir ideāli piemērots ātrām un barojošām brokastīm. Apskatiet vienkāršu, zemu kaloriju ideju.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas - 1

Sastāvdaļas:

• Ola - 2 gab.
• Auzu pārslu pārslas - 100 gr.
• Biezpiens - 100 gr.
• Banāns - 1 gab.
• Piens - 100 ml.

Gatavošanas process:

1. Auzu pārslas iegremdē blendera traukā un sasmalcina.
2. Mēs pievienojam tiem vistas olas.
3. Šeit ielej pienu.
4. Sakuļ produktus blenderī līdz viendabīgai šķidrai masai.
5. Banānu iepriekš nomizo un sagriež plānās šķēlītēs.
6. Mēs uzliekam pannu uz plīts. Kad tas sasilst, ielejiet tajā auzu pārslu mīklu. Mēs cepam pankūku divas minūtes katrā pusē.
7. Mēs pārnesam vārītu produktu uz plakanas plāksnes. Pusi pārklāj ar biezpienu. Ja tas ir pārāk liels, vispirms mīciet to ar dakšiņu.
8. Uz biezpiena liek banāna šķēles.
9. Aizveriet pildījumu ar otro pusi. Sātīgas auzu pārslas ar saldu pildījumu ir gatavas pasniegšanai!

Kā cept PP diētisko auzu pārslu pankūku uz kefīra?

Vienkārša ideja par barojošām, zemu kaloriju brokastīm ir auzu pārslu. Diētisko ēdienu var pagatavot ar kefīru. Pat iesācēji var tikt galā ar recepti.

Gatavošanas laiks: 15 minūtes

Gatavošanas laiks: 7 minūtes

Porcijas - 1

Sastāvdaļas:

• Auzu pārslas - 60 gr.
• Ola - 1 gab.
• Kefīrs - 40 ml.

Gatavošanas process:

1. Mēs izmērām nepieciešamo auzu pārslu daudzumu. Sasmalciniet tos blenderī, līdz tie ir labi. Tas padarīs gatavo ēdienu vienveidīgāku.
2. Dziļā bļodā apvienojiet auzu produktu, vistas olu un kefīru.
3. Mīciet sastāvdaļas, līdz iegūstat viskozu masu.
4. Uzkarsē nelipīgu pannu. Uz tās ielej auzu pārslu mīklu. Apcep sagatavi uz vidējas uguns no abām pusēm. Katram apmēram 2-3 minūtes.
5. Gatavo rozā auzu pankūku liek uz šķīvja, pievieno pēc garšas un pasniedz!

Sātīga auzu pārslu pankūka ar sieru un tomātiem

Spilgts un sātīgs pildījums auzu pārslām - siers un tomāti. Pašdarināts produkts iznāks ne tikai noderīgs, bet arī interesants pēc garšas. Brokastīs baudiet sulīgu un maigu našķi.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas - 1

Sastāvdaļas:

• Auzu pārslas - 50 gr.
• Ola - 1 gab.
• Kefīrs - 30 ml.
• Cietais siers - 60 gr.
• Ķiršu tomāts - 3 gab.
• Sāls - 1 šķipsna

Gatavošanas process:

1. Ielieciet auzu pārslas blendera traukā.
2. Pēc tam produktam salauziet vistas olu, pievienojiet šķipsniņu sāls un ielejiet kefīru. Samaļ līdz gludai.
3. Gatavo auzu pārslu mīklu liek karstā pannā.
4. Cepiet līdz sārtumam un viegli apgrieziet produktu.
5. Sadaliet ķiršu tomātus uz pusēm vai ceturtdaļām. Ielieciet tos uz pankūkas gabala cepšanas pannā.
6. Tad pievieno rupji sarīvētu sieru.
7. Aizveriet pildījumu ar pankūkas otro pusi. Mēs turpinām uguni vēl 1-2 minūtes, lai sieram būtu laiks izkausēt. Izslēdziet plīti.
8. Barojošas auzu pārslas ar tomātiem un sieru gatavas pasniegšanai!

Vienkārša un garšīga auzu pankūkas recepte ar biezpiena sieru

Lai mājās gatavotas auzu pārslas būtu maigas un interesantas pēc garšas, piepildiet tās ar biezpiena sieru. Vienkārša kulinārijas ideja pilnvērtīgām un pilnvērtīgām brokastīm.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas - 1

Sastāvdaļas:

• Auzu pārslas - 60 gr.
• Ola - 1 gab.
• Kefīrs - 30 ml.
• Biezpiena siers - 2 ēdamkarotes
• Zaļumi pēc garšas.

Gatavošanas process:

1. Vispirms sasmalciniet auzu pārslu. Tad mēs tos apvienojam ar olu un kefīru kopējā šķīvī.
2. Rūpīgi sakuliet ēdienu, līdz veidojas viendabīgs viskozs maisījums.
3. Uzkarsē pannu un ielej tajā auzu pārslu mīklu. Cepiet pankūku uz lēnas uguns, līdz tā kļūst sarkana katrā pusē. Izmantojiet nepiedegošus traukus, lai nepievienotu augu eļļu.
4. Ielieciet karstu produktu uz plakanas plāksnes. Vienu pusi pārziež ar biezpiena sieru un pēc garšas pārkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem. Aizveriet pildījumu ar otro pusi.
5. Barojošās auzu pārslas ar smalku biezpiena pildījumu ir gatavas. Jūs varat to pasniegt pie galda!

Veselīgas avokado auzu pārslu auzu pārslas

Auzu pārslas, kas pildītas ar avokado, palīdzēs padarīt jūsu mājās gatavotās brokastis pēc iespējas veselīgākas un apmierinošākas. Ēdiens ar ideālu makroelementu sastāvu ir piemērots tiem, kas rūpējas par savu veselību.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas - 1

Sastāvdaļas:

• Auzu pārslas - 60 gr.
• Ola - 1 gab.
• Piens - 30 ml.
• Avokado - 1 gab.
• Cietais siers - pēc garšas.
• Sāls - 1 šķipsna

Gatavošanas process:

1. Vispirms auzu pārslas sasmalcina blenderī. Tādējādi pankūka kļūs maigāka un gludāka.
2. Apvienojiet iegūto sauso masu ar olu, pienu un šķipsniņu sāls.
3. Sakuļ sastāvdaļas ar putojamo slotiņu līdz gludai.
4. Gatavo mīklu lej labi sakarsētā, nelīpošā cepešpannā.
5. Cepiet no vienas puses un viegli pagrieziet ar lāpstiņu.
6. Pusi pankūku pārkaisa pannā ar nedaudz rīvēta siera.
7. Nomizojiet avokado un sagrieziet šķēlītēs. Mēs izplatām sastāvdaļu virs siera.
8. Aizveriet pildījumu ar otru pankūkas pusi. Apkaisa siera virsu. Mēs glabājam trauku ugunī 1-2 minūtes un noņemam no plīts.
9. Garšīgas auzu pārslas ar avokado ir gatavas! Liek uz šķīvja un pasniedz.