שיבולת שועל - 10 מתכונים לתזונה נכונה PP

איך לאפות שיבולת שועל בננה בריאה לארוחת הבוקר?

לארוחת בוקר מתוקה ובריאה אפשר להכין שיבולת שועל בננה. תהליך קולינרי פשוט לא ייקח הרבה מזמנך. תיהנו מארוחה מקורית ומזינה.

זמן בישול: 10 דקות

זמן בישול: 5 דקות

מנות - 1

• 
  שמים את הקוואקר בבלנדר, טוחנים אותו וממלאים אותו בכמות החלב שצוין.
• 
  אנחנו גם שוברים כאן ביצי עוף. מקציפים שוב עד לקבלת בצק חוט.
• 
  מחממים היטב את התבנית ויוצקים לתוכה את שיבולת השועל. מטגנים פנקייק עבה משני הצדדים עד לסומק בהיר.
• 
  אנו מעבירים את המוצר החם לצלחת שטוחה. שמים עיגולי בננות על חצי פנקייק. סוגרים את המלית עם החצי השני.
• 
  אפשר גם למרוח את המנה עם בננה. סיימה, ניתן להגיש ארוחת בוקר מזינה ליד השולחן!

---

שיבולת שועל דלה בקלוריות על מים

שיבולת שועל בריאה אפשר להכין עם מים בעזרת מתכון רזה. מנה פשוטה מתאימה גם לתפריט טבעוני. רעיון מצוין לארוחת בוקר מזינה שתשמח אתכם בתהליך ביצוע מהיר.

זמן בישול: 10 דקות

זמן בישול: 5 דקות

מנות - 1

רכיבים:

• ביצה - 2 יח '.
• פתיתי שיבולת שועל - 60 גרם.
• מים - 50 מ"ל.
• סובין טחונה - 2 כפיות
• זרעי שומשום לפי הטעם.

תהליך הבישול:

1. בקערה עמוקה שוברים שתי ביצי עוף.
2. אנו מוסיפים לביצים שיבולת שועל, סובין, שומשום. אנו שופכים פנימה מים.
3. ללוש את המוצרים עד לקבלת מסה נוזלית הומוגנית.
4. אנו מחממים היטב את התבנית על הכיריים. יוצקים את בצק שיבולת השועל. מטגנים 3-4 דקות מכל צד (אפשר לכסות). הופכים בעדינות בעזרת מרית.
5. מעבירים את הפנקייק המוגמר לצלחת במנות. בעת ההגשה, ניתן להשלים עם מוצרים אחרים לפי הטעם.

מתכון שלב אחר שלב להכנת שיבולת שועל עם גבינה

אפשר להכין שיבולת שועל במילויים שונים. אחת התוספות המזינות והפופולריות ביותר היא גבינה. הפינוק הבהיר הזה מושלם לארוחת בוקר דשנה ובריאה. שימו לב למתכון הפשוט!

זמן בישול: 10 דקות

זמן בישול: 5 דקות

מנות - 1

רכיבים:

• ביצה - 1 יחידה.
• פתיתי שיבולת שועל - 60 גרם.
• חלב - 1 כף
• מלח לטעימה.
• גבינה קשה - 50 גרם.

תהליך הבישול:

1. שמים את שיבולת השועל בצלחת עמוקה, מוסיפים להם חלב ומלח לפי הטעם. אנחנו גם שוברים כאן ביצת עוף.
2. מערבבים את החומרים עד לקבלת מרקם חלק. מספיק להקציף במזלג למשך דקה אחת.
3. שמנו את התבנית על הכיריים ומחממים אותה. יוצקים כאן את הבצק המוכן. מטגנים בצד אחד עד לסומק בהיר.
4. הופכים את הפנקייק ומניחים גבינה קשה מגוררת על חציו. אנו מקפלים את המוצר לשניים. אנו שומרים על הכיריים עד לבישול במשך 2-3 דקות.
5. שיבולת שועל חמה עם גבינה מוכנה. מעבירים לצלחת ומגישים. ניתן להשלים עם ירקות או שמנת חמוצה.

איך לאפות שיבולת שועל טעימה בחלב בבית?

המתכון הקלאסי של שיבולת שועל תוצרת בית הוא חלב. הרעיון הקולינרי מתאים לתזונה בריאה.מגישים את המנה לארוחת הבוקר. תיהנו מהטעם ומהיתרונות התזונתיים.

זמן בישול: 20 דקות

זמן בישול: 10 דקות

מנות - 4

רכיבים:

• ביצה - 1 יחידה.
• פתיתי שיבולת שועל - 5 כפות
• קמח - 1 כף
• חלב - 200 מ"ל.
• מלח לטעימה.
• סוכר לטעום.
• אבקת אפייה - 0.5 כפית

תהליך הבישול:

1. אנו שוברים את ביצת העוף לצלחת עמוקה. מוסיפים כאן מלח וסוכר ומקציפים.
2. יוצקים שיבולת שועל למסת הביצים. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
3. יוצקים חלב לתוך המסה. מערבבים שוב.
4. לאחר מכן מוסיפים מעט קמח מעורבב באבקת אפייה. מקציפים את הבצק בעזרת מטרפה כך שכל המוצרים יתאחדו.
5. שמנו מחבת על הכיריים, מחממים ויוצקים לתוכה מסה של שיבולת שועל. מטגנים על אש בינונית משני הצדדים. כל צד ייקח בערך 2-3 דקות.
6. מניחים את שיבולת השועל המוגשת על צלחת ומגישים עם שמנת חמוצה. בתאבון!

מתכון פשוט לשיבולת שועל דקה מבלי להוסיף ביצים

לארוחת הבוקר אפשר להכין קוואקר בריא ומזין מבלי להוסיף ביצים. מנה זו מתאימה גם לטבעונים. ניתן למצוא מוצרים בכל מקרר, מה שהופך את המנה לזולה עוד יותר.

זמן בישול: 15 דקות

זמן בישול: 6 דקות

מנות - 1

רכיבים:

• פתיתי שיבולת שועל - 60 גרם.
• מים - 40 מ"ל.
• חומצת לימון - 2 קמצוצים.
• סוכר קנים - 1 כפית
• שמן צמחי - 1 כפית

תהליך הבישול:

1. ממלאים את שיבולת השועל במים קרים. מוסיפים כאן סוכר קנים, מערבבים ונותנים לו להתבשל במשך 5 דקות.
2. לאחר התפחה, מקציפים את המסה בעזרת בלנדר. המוצר צריך להיות צמיג ואחיד.
3. מוסיפים מעט מיץ לימון. ללוש היטב.
4. אנו מחממים את המחבת ומצפים אותה בכפית שמן צמחי. יוצקים פנימה את בצק שיבולת השועל. מטגנים את הפנקייק משני הצדדים עד שהוא מבושל.
5. הניחו את שיבולת השועל המטוגנת על צלחת במנות והגישו אותה לשולחן. לפי הטעם, ניתן להשלים את המוצר עם פירות יער או ירקות.

שיבולת שועל מהירה וטעימה עם גבינת קוטג 'ובננה לארוחת הבוקר

מילוי מעניין לשיבולת שועל ביתית יכולה להיות גבינת קוטג 'בשילוב עם בננה מתוקה. מנה בהירה זו אידיאלית לארוחת בוקר מהירה ומזינה. בדוק רעיון פשוט דל קלוריות.

זמן בישול: 20 דקות

זמן בישול: 10 דקות

מנות - 1

רכיבים:

• ביצה - 2 יח '.
• פתיתי שיבולת שועל - 100 גרם.
• גבינת קוטג ' - 100 גרם.
• בננה - 1 יחידה.
• חלב - 100 מ"ל.

תהליך הבישול:

1. טובלים את שיבולת השועל בקערת בלנדר וטוחנים אותה.
2. אנו מוסיפים להם ביצי עוף.
3. יוצקים כאן חלב.
4. מקציפים את המוצרים בבלנדר עד לקבלת עיסה נוזלית הומוגנית.
5. מקלפים את הבננה מראש וחותכים אותה לפרוסות דקות.
6. שמנו את התבנית על הכיריים. כשהוא מתחמם יוצקים פנימה את בצק הקוואקר. אנחנו מטגנים את הפנקייק במשך שתי דקות מכל צד.
7. אנו מעבירים את המוצר המבושל לצלחת שטוחה. מכסים חצי בגבינת קוטג '. אם הוא גדול מדי, תחילה ללוש אותו בעזרת מזלג.
8. שים פרוסות בננה על הקלתית.
9. סוגרים את המלית עם החצי השני. שיבולת שועל דשנה במילוי מתוק מוכנה להגשה!

איך לאפות לביבת שיבולת שועל דיאטטית PP על קפיר?

רעיון פשוט לארוחת בוקר מזינה ודלת קלוריות הוא שיבולת שועל. ניתן להכין מנה תזונתית עם קפיר. אפילו מתחילים יכולים להתמודד עם המתכון.

זמן בישול: 15 דקות

זמן בישול: 7 דקות

מנות - 1

רכיבים:

• פתיתי שיבולת שועל - 60 גרם.
• ביצה - 1 יחידה.
• קפיר - 40 מ"ל.

תהליך הבישול:

1. אנו מודדים את הכמות הדרושה של שיבולת שועל. טוחנים אותם בבלנדר עד לקבלת מרקם עדין. זה יהפוך את המנה המוגמרת לאחידה יותר.
2. שלב בקערה עמוקה את המוצר שיבולת שועל, ביצת עוף וקפיר.
3. ללוש את החומרים עד לקבלת מסה צמיגה.
4. מחממים מחבת טפלון. יוצקים עליו את בצק שיבולת השועל. מטגנים את חומר העבודה על אש בינונית משני הצדדים. לכל אחד בערך 2-3 דקות.
5. מניחים את פנקייק שיבולת השועל הוורוד המוגמר בצלחת, מוסיפים לפי הטעם ומגישים!

לביבת שיבולת שועל דשנה עם גבינה ועגבניות

מילוי בהיר ולבבי של שיבולת שועל - גבינה ועגבניות. מוצר תוצרת בית ייצא לא רק שימושי, אלא גם מעניין בטעמו. תיהנו מפינוק עסיסי ורך לארוחת הבוקר שלכם.

זמן בישול: 20 דקות

זמן בישול: 10 דקות

מנות - 1

רכיבים:

• פתיתי שיבולת שועל - 50 גרם.
• ביצה - 1 יחידה.
• קפיר - 30 מ"ל.
• גבינה קשה - 60 גרם.
• עגבניות שרי - 3 יח '.
• מלח - 1 קורט

תהליך הבישול:

1. שמים את שיבולת השועל בקערת בלנדר.
2. לאחר מכן, שוברים ביצת עוף למוצר, מוסיפים קורט מלח ומוזגים פנימה קפיר. טוחנים עד לקבלת מרקם חלק.
3. שמים את בצק השיבולת השועל בתבנית חמה.
4. מטגנים עד סומק והופכים את המוצר בעדינות.
5. מחלקים את עגבניות השרי לחצאים או לרבעים. מניחים אותם על חתיכת פנקייק במחבת.
6. לאחר מכן מוסיפים גבינה מגוררת גס.
7. סוגרים את המלית עם החצי השני של הפנקייק. אנו שומרים על האש עוד 1-2 דקות כדי שהגבינה תספיק להמס. כבה את הכיריים.
8. שיבולת שועל מזינה עם עגבניות וגבינה מוכנה להגשה!

מתכון פשוט וטעים לפנקייק שיבולת שועל עם גבינת קורד

כדי להכין שיבולת שועל תוצרת בית כעדינה ומעניינת בטעמה, ממלאים אותה בגבינת קורדל. רעיון קולינרי פשוט לארוחת בוקר בריאה ושלמה.

זמן בישול: 20 דקות

זמן בישול: 10 דקות

מנות - 1

רכיבים:

• פתיתי שיבולת שועל - 60 גרם.
• ביצה - 1 יחידה.
• קפיר - 30 מ"ל.
• גבינת קורד - 2 כפות
• ירוקים לפי הטעם.

תהליך הבישול:

1. ראשית, טוחנים את שיבולת השועל. לאחר מכן אנו משלבים אותם עם ביצה וקפיר בצלחת משותפת.
2. מקציפים היטב את המזון עד שנוצרת תערובת צמיגה הומוגנית.
3. מחממים את התבנית ויוצקים לתוכה את בצק השיבולת השועל. מטגנים את הלביבה על אש נמוכה עד לסומק מכל צד. השתמש בכלי בישול למניעת הוספת שמן צמחי.
4. הניחו את המוצר החם על צלחת שטוחה. מצפים חצי עם גבינת קורדל ומפזרים עשבי תיבול קצוצים לפי הטעם. סוגרים את המלית עם החצי השני.
5. דייסת שיבולת שועל מזינה עם מילוי עדין עדין מוכנה. אתה יכול להגיש אותו לשולחן!

שיבולת שועל אבוקדו בריאה

שיבולת שועל ממולאת באבוקדו תעזור להפוך את ארוחת הבוקר הביתית שלכם לבריאה ומשביעה ככל האפשר. מנה עם הרכב אידיאלי של מקרונוטריאנטים מתאימה למי שדואג לבריאותו.

זמן בישול: 20 דקות

זמן בישול: 10 דקות

מנות - 1

רכיבים:

• פתיתי שיבולת שועל - 60 גרם.
• ביצה - 1 יחידה.
• חלב - 30 מ"ל.
• אבוקדו - 1 יחידה.
• גבינה קשה - לפי הטעם.
• מלח - 1 קורט

תהליך הבישול:

1. קודם כל טוחנים את שיבולת השועל בבלנדר. זה יהפוך את הפנקייק רך וחלק יותר.
2. שלב את המסה היבשה שהתקבלה עם ביצה, חלב וקורט מלח.
3. טורפים את החומרים בעזרת מטרפה עד לקבלת מרקם חלק.
4. יוצקים את הבצק המוכן לתבנית טפלון המחוממת היטב.
5. מטגנים מצד אחד והופכים בעדינות בעזרת מרית.
6. מפזרים חצי פנקייק במחבת עם מעט גבינה מגוררת.
7. מקלפים את האבוקדו וחותכים אותו לפרוסות. מורחים את המרכיב על גבי הגבינה.
8. סוגרים את המלית עם החצי השני של הפנקייק. מפזרים את החלק העליון של הגבינה. אנו שומרים את המנה על האש במשך 1-2 דקות ומסירים מהתנור.
9. שיבולת שועל טעימה עם אבוקדו מוכנה! מניחים על צלחת ומגישים.