Farina d'avena - 10 ricette per una corretta alimentazione PP

Come cuocere una sana farina d'avena alla banana per colazione?

Per una colazione dolce e salutare, puoi preparare l'avena alla banana. Un semplice processo culinario non richiederà molto tempo. Goditi un pasto originale e nutriente.

Tempo di cottura: 10 minuti

Tempo di cottura: 5 minuti

Porzioni - 1

• 
  Metti la farina d'avena in un frullatore, macinala e riempila con la quantità specificata di latte.
• 
  Qui rompiamo anche le uova di gallina. Sbattere ancora fino ad ottenere un impasto filante.
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  Scaldare bene la padella e versarvi la farina d'avena. Friggere una frittella spessa su entrambi i lati fino a quando non diventa arrossata.
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  Trasferiamo il prodotto caldo su un piatto piano. Metti dei cerchi di banana su metà di un pancake. Chiudere il ripieno con la seconda metà.
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  Puoi anche completare il piatto con una banana. Fatto, una colazione nutriente può essere servita al tavolo!

Farina d'avena ipocalorica magra sull'acqua

La farina d'avena sana può essere preparata con acqua usando una ricetta magra. Un piatto semplice si presta anche ad un menù vegano. Un'ottima idea per una colazione nutriente che vi delizierà con un processo di esecuzione veloce.

Tempo di cottura: 10 minuti

Tempo di cottura: 5 minuti

Porzioni - 1

Ingredienti:

• Uovo - 2 pezzi
• Fiocchi d'avena - 60 gr.
• Acqua - 50 ml.
• Crusca macinata - 2 cucchiaini
• Semi di sesamo a piacere.

Processo di cottura:

1. In una ciotola profonda, rompi due uova di gallina.
2. Aggiungiamo farina d'avena, crusca, semi di sesamo alle uova. Versiamo acqua.
3. Impastare i prodotti fino ad ottenere una massa liquida omogenea.
4. Scaldiamo bene la padella sul fuoco. Versare l'impasto di farina d'avena. Friggere per 3-4 minuti per lato (si può coprire). Girare delicatamente con una spatola.
5. Trasferire il pancake finito su un piatto porzionato. Al momento di servire, può essere integrato con altri prodotti a piacere.

Ricetta passo passo per fare la farina d'avena con il formaggio

Puoi fare la farina d'avena con vari ripieni. Una delle aggiunte più nutrienti e popolari è il formaggio. Questo dolcetto luminoso è perfetto per una colazione ricca e sana. Prendi nota della semplice ricetta!

Tempo di cottura: 10 minuti

Tempo di cottura: 5 minuti

Porzioni - 1

Ingredienti:

• Uovo - 1 pz.
• Fiocchi d'avena - 60 gr.
• Latte - 1 cucchiaio
• Sale a piacere.
• Formaggio a pasta dura - 50 gr.

Processo di cottura:

1. Metti la farina d'avena in un piatto fondo, aggiungi latte e sale a piacere. Qui rompiamo anche un uovo di gallina.
2. Mescolare gli ingredienti fino a che liscio. Basta sbattere con una forchetta per un minuto.
3. Mettiamo la padella sul fuoco e la scaldiamo. Versare qui l'impasto preparato. Friggere da un lato fino a quando non diventa rosso vivo.
4. Capovolgere il pancake e mettere sulla sua metà il formaggio stagionato grattugiato. Pieghiamo il prodotto a metà. Continuiamo sul fuoco fino a cottura per 2-3 minuti.
5. La farina d'avena calda con formaggio è pronta. Trasferitela su un piatto e servite. Può essere integrato con verdure o panna acida.

Come cuocere una deliziosa farina d'avena nel latte a casa?

La ricetta classica per la farina d'avena fatta in casa è il latte. L'idea culinaria è adatta a una dieta sana.Servire il piatto a colazione. Goditi il ​​sapore e i benefici nutrizionali.

Tempo di cottura: 20 minuti

Tempo di cottura: 10 minuti

Porzioni - 4

Ingredienti:

• Uovo - 1 pz.
• Fiocchi d'avena - 5 cucchiai
• Farina - 1 cucchiaio
• Latte - 200 ml.
• Sale a piacere.
• Zucchero a piacere.
• Lievito in polvere - 0,5 cucchiaini

Processo di cottura:

1. Rompiamo l'uovo di gallina in un piatto fondo. Aggiungi sale e zucchero qui e batti.
2. Versare la farina d'avena nella massa di uova. Mescolare fino a che liscio.
3. Versare il latte nella massa. Mescola di nuovo.
4. Successivamente, aggiungere un po' di farina mescolata con il lievito. Sbattere l'impasto con una frusta in modo che tutti i prodotti si uniscano.
5. Mettiamo una padella sul fuoco, riscaldiamo e versiamo una massa di farina d'avena. Friggere a fuoco medio su entrambi i lati. Ogni lato impiegherà circa 2-3 minuti.
6. Metti la farina d'avena finita su un piatto e servi con panna acida. Buon appetito!

Una ricetta semplice per la farina d'avena magra senza l'aggiunta di uova

Per colazione, puoi preparare una farina d'avena sana e nutriente senza aggiungere uova. Questo piatto è adatto anche ai vegani. I prodotti possono essere trovati in ogni frigorifero, il che rende il piatto ancora più conveniente.

Tempo di cottura: 15 minuti

Tempo di cottura: 6 minuti

Porzioni - 1

Ingredienti:

• Fiocchi d'avena - 60 gr.
• Acqua - 40 ml.
• Acido citrico - 2 pizzichi.
• Zucchero di canna - 1 cucchiaino
• Olio vegetale - 1 cucchiaino

Processo di cottura:

1. Riempi la farina d'avena con acqua fredda. Aggiungere qui lo zucchero di canna, mescolare e lasciare in infusione per 5 minuti.
2. Dopo il gonfiore, sbatti la massa con un frullatore. Il prodotto deve diventare viscoso e uniforme.
3. Aggiungi un po' di succo di limone. Impastare accuratamente.
4. Scaldiamo la padella e la ricopriamo con un cucchiaino di olio vegetale. Versare l'impasto di farina d'avena. Friggere il pancake su entrambi i lati fino a cottura.
5. Mettere la farina d'avena fritta su un piatto porzionato e servirla in tavola. A piacere, il prodotto può essere integrato con frutti di bosco o verdure.

Farina d'avena veloce e gustosa con ricotta e banana per colazione

Un ripieno interessante per la farina d'avena fatta in casa può essere la ricotta combinata con una banana dolce. Questo piatto luminoso è l'ideale per una colazione veloce e nutriente. Dai un'occhiata a un'idea semplice e ipocalorica.

Tempo di cottura: 20 minuti

Tempo di cottura: 10 minuti

Porzioni - 1

Ingredienti:

• Uovo - 2 pezzi
• Fiocchi d'avena - 100 gr.
• Ricotta - 100 gr.
• Banana - 1 pz.
• Latte - 100 ml.

Processo di cottura:

1. Immergere la farina d'avena in una ciotola del frullatore e tritarla.
2. Aggiungiamo loro le uova di gallina.
3. Versa il latte qui.
4. Battere i prodotti in un frullatore fino a ottenere una massa liquida omogenea.
5. Sbucciare la banana in anticipo e tagliarla a fettine sottili.
6. Mettiamo la padella sul fuoco. Quando si scalda, versare l'impasto di farina d'avena. Friggiamo il pancake per due minuti per lato.
7. Trasferiamo il prodotto cotto su un piatto piano. Coprire metà con la ricotta. Se è troppo grande, prima impastalo con una forchetta.
8. Metti le fette di banana sulla cagliata.
9. Chiudere il ripieno con la seconda metà. La farina d'avena abbondante con ripieno dolce è pronta per essere servita!

Come cuocere frittelle di farina d'avena dietetica PP su kefir?

Un'idea semplice per una colazione nutriente e ipocalorica è la farina d'avena. Un piatto dietetico può essere preparato con kefir. Anche i principianti possono gestire la ricetta.

Tempo di cottura: 15 minuti

Tempo di cottura: 7 minuti

Porzioni - 1

Ingredienti:

• Fiocchi d'avena - 60 gr.
• Uovo - 1 pz.
• Kefir - 40 ml.

Processo di cottura:

1. Misuriamo la quantità richiesta di farina d'avena. Tritateli in un frullatore fino a che non saranno fini. Questo renderà il piatto finito più uniforme.
2. Unire il prodotto dell'avena, l'uovo di gallina e il kefir in una ciotola profonda.
3. Impastare gli ingredienti fino ad ottenere una massa viscosa.
4. Preriscaldare una padella antiaderente. Versarci sopra l'impasto di farina d'avena. Friggere il pezzo a fuoco medio su entrambi i lati. Per ciascuno, circa 2-3 minuti.
5. Metti la frittella di avena rosata finita su un piatto, aggiungi a piacere e servi!

Pancake di farina d'avena con formaggio e pomodori

Ripieno luminoso e abbondante per farina d'avena - formaggio e pomodori. Un prodotto fatto in casa risulterà non solo utile, ma anche interessante nel gusto. Goditi un dolcetto succoso e tenero per la tua colazione.

Tempo di cottura: 20 minuti

Tempo di cottura: 10 minuti

Porzioni - 1

Ingredienti:

• Fiocchi d'avena - 50 gr.
• Uovo - 1 pz.
• Kefir - 30 ml.
• Formaggio a pasta dura - 60 gr.
• Pomodoro ciliegino - 3 pezzi
• Sale - 1 pizzico

Processo di cottura:

1. Metti la farina d'avena in una ciotola del frullatore.
2. Quindi, rompere un uovo di gallina al prodotto, aggiungere un pizzico di sale e versare il kefir. Macinare fino a che liscio.
3. Metti l'impasto di farina d'avena finito in una padella calda.
4. Friggere fino ad arrossire e girare delicatamente il prodotto.
5. Dividete i pomodorini a metà o in quarti. Mettili su un pezzo di frittella in una padella.
6. Quindi aggiungere il formaggio grattugiato grossolanamente.
7. Chiudere il ripieno con la seconda metà del pancake. Manteniamo il fuoco per altri 1-2 minuti in modo che il formaggio abbia il tempo di sciogliersi. Spegni il fornello.
8. Farina d'avena nutriente con pomodoro e formaggio pronta da servire!

Una ricetta semplice e deliziosa per frittelle di avena con ricotta

Per rendere la farina d'avena fatta in casa tenera e dal gusto interessante, riempila con la ricotta. Una semplice idea culinaria per una colazione sana e completa.

Tempo di cottura: 20 minuti

Tempo di cottura: 10 minuti

Porzioni - 1

Ingredienti:

• Fiocchi d'avena - 60 gr.
• Uovo - 1 pz.
• Kefir - 30 ml.
• Ricotta - 2 cucchiai
• Verdi a piacere.

Processo di cottura:

1. Per prima cosa macinate la farina d'avena. Quindi li uniamo con un uovo e kefir in un piatto comune.
2. Sbattere bene il cibo fino a formare una miscela viscosa omogenea.
3. Scaldare la padella e versarvi l'impasto di farina d'avena. Friggere il pancake a fuoco basso fino a quando non arrossisce su ogni lato. Utilizzare pentole antiaderenti per evitare di aggiungere olio vegetale.
4. Mettere il prodotto caldo su un piatto piano. Ricoprire una metà con la ricotta e cospargere con erbe tritate a piacere. Chiudere il ripieno con la seconda metà.
5. La nutriente farina d'avena con un delicato ripieno di cagliata è pronta. Puoi servirlo in tavola!

Farina d'avena sana con avocado

La farina d'avena ripiena di avocado ti aiuterà a rendere la tua colazione fatta in casa il più sana e soddisfacente possibile. Un piatto con una composizione ideale di macronutrienti è adatto a chi ha a cuore la propria salute.

Tempo di cottura: 20 minuti

Tempo di cottura: 10 minuti

Porzioni - 1

Ingredienti:

• Fiocchi d'avena - 60 gr.
• Uovo - 1 pz.
• Latte - 30 ml.
• Avocado - 1 pz.
• Formaggio a pasta dura - a piacere.
• Sale - 1 pizzico

Processo di cottura:

1. Prima di tutto, macinare la farina d'avena in un frullatore. Questo renderà il pancake più tenero e liscio.
2. Unire la massa secca risultante con l'uovo, il latte e un pizzico di sale.
3. Sbattere gli ingredienti con una frusta fino a che liscio.
4. Versare l'impasto preparato in una padella antiaderente ben riscaldata.
5. Friggere da un lato e girare delicatamente con una spatola.
6. Cospargete mezza frittella in una padella con un po' di formaggio grattugiato.
7. Sbucciare l'avocado e tagliarlo a fette. Distribuiamo l'ingrediente sul formaggio.
8. Chiudete il ripieno con l'altra metà del pancake. Cospargere la parte superiore del formaggio. Manteniamo il piatto sul fuoco per 1-2 minuti e togliamo dal fuoco.
9. La deliziosa farina d'avena con avocado è pronta! Mettere su un piatto e servire.