Zabpehely - 10 recept a megfelelő táplálkozáshoz PP

Hogyan kell egészséges banán zabpelyhet sütni reggelire?

Az édes és egészséges reggelihez banán zabot készíthet. Egy egyszerű kulináris folyamat nem sok időt vesz igénybe. Élvezze az eredeti és tápláló ételt.

Főzési idő: 10 perc

Főzési idő: 5 perc

Adagok - 1

• 
  Tegye a zabpelyhet egy turmixgépbe, őrölje meg, és töltse fel a megadott mennyiségű tejjel.
• 
  Itt is törjük a csirketojást. Ismét verjük, amíg szálkás tésztát nem kapunk.
• 
  A serpenyőt jól felmelegítjük, és beleöntjük a zabpelyhet. Süssünk vastag palacsintát mindkét oldalán, amíg világos pirulást nem kap.
• 
  A forró terméket átvisszük egy lapos tányérra. Tegyen banán köröket egy palacsinta felére. Zárja le a tölteléket a második felével.
• 
  Az étel tetejét banánnal is feltöltheti. Kész, tápláló reggelit szolgálnak fel az asztalnál!

Sovány alacsony kalóriatartalmú zabpehely vízre

Az egészséges zabpehely vízzel készíthető sovány recept alapján. Egy egyszerű étel vegán menübe is alkalmas. Nagyszerű ötlet egy tápláló reggelihez, amely gyors végrehajtási folyamattal örvendeztet meg.

Főzési idő: 10 perc

Főzési idő: 5 perc

Adagok - 1

Hozzávalók:

• Tojás - 2 db.
• Zabpehely pehely - 60 gr.
• Víz - 50 ml.
• Őrölt korpa - 2 tk
• Szezámmag ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. Egy mély tálban törjünk két csirke tojást.
2. Zabpelyhet, korpát, szezámmagot adunk a tojásokhoz. Felöntjük vízzel.
3. Dagasztja a termékeket, amíg homogén folyékony masszát nem kap.
4. A serpenyőt jól felmelegítjük a tűzhelyen. Öntsük a zabpehely tésztát. 3-4 percig sütjük mindkét oldalon (fedhető). Óvatosan forgassa el egy spatulával.
5. Tegye a kész palacsintát egy adagolt tányérra. Tálaláskor ízlés szerint kiegészíthető más termékekkel.

Lépésről lépésre recept a zabpehely sajttal való elkészítéséhez

Zabpelyhet készíthet különféle töltelékekkel. Az egyik legtáplálóbb és legnépszerűbb kiegészítés a sajt. Ez a fényes csemege tökéletes egy kiadós és egészséges reggelire. Vegye figyelembe az egyszerű receptet!

Főzési idő: 10 perc

Főzési idő: 5 perc

Adagok - 1

Hozzávalók:

• Tojás - 1 db.
• Zabpehely pehely - 60 gr.
• Tej - 1 evőkanál
• Só ízlés szerint.
• Kemény sajt - 50 gr.

Főzési folyamat:

1. Tegye a zabpelyhet egy mély tányérba, adjon hozzá tejet és sót ízlés szerint. Itt megtörünk egy csirketojást is.
2. A hozzávalókat simára keverjük. Elég, ha egy percig villával verjük.
3. A serpenyőt a tűzhelyre tesszük és felmelegítjük. Öntsük ide az elkészített tésztát. Az egyik oldalát világos pirításig sütjük.
4. Fordítsd meg a palacsintát, és tedd a reszelt kemény sajtot a felére. A terméket félbehajtjuk. A tűzhelyen 2-3 percig főzzük.
5. A forró zabpehely sajttal készen áll. Tegye egy tányérra és tálalja. Kiegészíthető zöldségekkel vagy tejföllel.

Hogyan lehet otthon finom zabpelyhet sütni tejben?

A házi zabpehely klasszikus receptje a tej. A kulináris ötlet alkalmas az egészséges táplálkozásra.Tálaljuk az ételt reggelire. Élvezze az ízeket és a táplálkozási előnyöket.

Főzési idő: 20 perc

Főzési idő: 10 perc

Adagok - 4

Hozzávalók:

• Tojás - 1 db.
• Zabpehely pehely - 5 evőkanál
• Liszt - 1 evőkanál
• Tej - 200 ml.
• Só ízlés szerint.
• Cukor ízlés szerint.
• Sütőpor - 0,5 tk

Főzési folyamat:

1. A csirke tojást mély tányérra törjük. Itt adjunk hozzá sót és cukrot, és verjük fel.
2. Öntsön zabpelyhet a tojásos masszába. Keverjük simára.
3. Öntsön tejet a masszába. Keverje meg újra.
4. Ezután adjunk hozzá egy kevés lisztet, sütőporral elkeverve. A tésztát habverővel felverjük, hogy minden termék összeálljon.
5. A serpenyőt a tűzhelyre tesszük, felmelegítjük és zabpehely masszát öntünk bele. Közepes lángon mindkét oldalát megsütjük. Mindkét oldal körülbelül 2-3 percet vesz igénybe.
6. A kész zabpelyhet tányérra tesszük és tejföllel tálaljuk. Jó étvágyat kívánunk!

Egy egyszerű recept sovány zabpehelyhez tojás hozzáadása nélkül

Reggelire egészséges és tápláló zabpelyhet készíthet tojás hozzáadása nélkül. Ez az étel vegánok számára is alkalmas. A termékek minden hűtőszekrényben megtalálhatók, ami még olcsóbbá teszi az edényt.

Főzési idő: 15 perc

Főzési idő: 6 perc

Adagok - 1

Hozzávalók:

• Zabpehely pehely - 60 gr.
• Víz - 40 ml.
• Citromsav - 2 csipet.
• Nádcukor - 1 tk
• Növényi olaj - 1 tk

Főzési folyamat:

1. Töltse fel a zabpelyhet hideg vízzel. Adjon hozzá nádcukrot, keverje össze és hagyja főzni 5 percig.
2. Duzzadás után a masszát turmixgéppel felverjük. A terméknek viszkózusnak és egyenletesnek kell lennie.
3. Adjunk hozzá néhány citromlevet. Alaposan összegyúrjuk.
4. Felmelegítjük a serpenyőt, és bekenjük egy teáskanál növényi olajjal. Öntsük bele a zabpehely tésztát. A palacsintát mindkét oldalán megsütjük, amíg meg nem puhul.
5. Tegye a sült zabpelyhet egy adagolt tányérra, és tálalja az asztalhoz. Ízlés szerint a termék kiegészíthető bogyókkal vagy zöldségekkel.

Gyors és ízletes zabpehely túróval és banánnal reggelire

A házi zabpehely érdekes tölteléke lehet túró édes banánnal kombinálva. Ez a világos étel ideális egy gyors és tápláló reggelihez. Nézzen meg egy egyszerű, alacsony kalóriatartalmú ötletet.

Főzési idő: 20 perc

Főzési idő: 10 perc

Adagok - 1

Hozzávalók:

• Tojás - 2 db.
• Zabpehely pehely - 100 gr.
• Túró - 100 gr.
• Banán - 1 db.
• Tej - 100 ml.

Főzési folyamat:

1. Merítse a zabpelyhet egy turmixgép tálba, és őrölje meg.
2. Hozzáadjuk a csirke tojást.
3. Öntsön ide tejet.
4. A termékeket turmixgépben felverjük, amíg homogén folyékony masszát nem kapunk.
5. A banánt előre meghámozzuk, és vékony szeletekre vágjuk.
6. A serpenyőt a tűzhelyre tesszük. Amikor felmelegszik, beleöntjük a zabpehely tésztát. A palacsintát mindkét oldalon két percig sütjük.
7. A főtt terméket áthelyezzük egy lapos tányérra. A felét borítsuk be túróval. Ha túl nagy, először villával gyúrja össze.
8. Tegyen banánszeleteket a túróra.
9. Zárja le a tölteléket a második felével. Kiadós zabpehely édes töltelékkel tálalásra kész!

Hogyan kell sütni PP diétás zabpehely palacsintát kefirön?

A tápláló, alacsony kalóriatartalmú reggeli egyszerű ötlete a zabpehely. Diétás étel kefirrel készíthető. Még a kezdők is tudják kezelni a receptet.

Főzési idő: 15 perc

Főzési idő: 7 perc

Adagok - 1

Hozzávalók:

• Zabpehely pehely - 60 gr.
• Tojás - 1 db.
• Kefir - 40 ml.

Főzési folyamat:

1. Mérjük meg a szükséges mennyiségű zabpelyhet. Őröljük őket turmixgépben finomra. Így a kész étel egységesebb lesz.
2. Keverje össze a zabterméket, a csirketojást és a kefirt egy mély tálban.
3. A hozzávalókat addig gyúrjuk, amíg viszkózus masszát nem kapunk.
4. Előmelegítjük a tapadásmentes serpenyőt. Öntsük rá a zabpehely tésztát. A munkadarabot közepes lángon mindkét oldalán megsütjük. Mindegyikhez körülbelül 2-3 perc.
5. A kész rózsás zabpalacsintát tányérra tesszük, ízlés szerint hozzáadjuk és tálaljuk!

Kiadós zabpehely palacsinta sajttal és paradicsommal

Világos és kiadós töltelék zabpehelyhez - sajthoz és paradicsomhoz. Egy házi készítésű termék nemcsak hasznos, hanem érdekes ízű is. Élvezze a lédús és gyengéd finomságot a reggelijéhez.

Főzési idő: 20 perc

Főzési idő: 10 perc

Adagok - 1

Hozzávalók:

• Zabpehely pehely - 50 gr.
• Tojás - 1 db.
• Kefir - 30 ml.
• Kemény sajt - 60 gr.
• Cseresznye paradicsom - 3 db.
• Só - 1 csipet

Főzési folyamat:

1. Tegye a zabpelyhet egy turmixgép tálba.
2. Ezután törjön egy csirke tojást a termékhez, adjon hozzá egy csipet sót, és öntsön kefirt. Őröljük simára.
3. A kész zabliszt tésztát egy forró serpenyőbe tesszük.
4. Pirulásig sütjük, és óvatosan fordítsuk meg a terméket.
5. A cseresznyeparadicsomot felére vagy negyedére osztjuk. Tegyük őket egy darab palacsintára egy serpenyőben.
6. Ezután adjuk hozzá a durvára reszelt sajtot.
7. Zárja le a tölteléket a palacsinta második felével. Még 1-2 percig tűzön tartjuk, hogy a sajtnak legyen ideje felolvadni. Kapcsolja ki a tűzhelyet.
8. Tápláló zabpehely paradicsommal és sajttal, tálalásra kész!

Egy egyszerű és finom recept a zab palacsintához túróval

Ahhoz, hogy a házi zabpehely lágy és érdekes legyen, töltse meg túróval. Egyszerű kulináris ötlet az egészséges és teljes reggelihez.

Főzési idő: 20 perc

Főzési idő: 10 perc

Adagok - 1

Hozzávalók:

• Zabpehely pehely - 60 gr.
• Tojás - 1 db.
• Kefir - 30 ml.
• Túrós sajt - 2 evőkanál
• Zöldek ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. Először őrölje meg a zabpelyhet. Ezután egy közös tányérban egyesítjük őket tojással és kefirrel.
2. Az ételt alaposan felverjük, amíg homogén, viszkózus keveréket nem kapunk.
3. Melegítsük fel a serpenyőt, és öntsük bele a zabpehely tésztát. A palacsintát kis lángon mindkét oldalán pirosra sütjük. Használjon tapadásmentes edényeket, hogy elkerülje a növényi olaj hozzáadását.
4. Tegye a forró terméket egy lapos tányérra. Az egyik felét bevonjuk túróval, és ízlés szerint megszórjuk apróra vágott gyógynövényekkel. Zárja le a tölteléket a második felével.
5. Tápláló zabpehely finom túrós töltelékkel kész. Tálalhatod az asztalhoz!

Egészséges avokádó zabpehely zabpehely

Az avokádóval töltött zabpehely segít abban, hogy a házi reggeli a lehető legjobban egészséges és kielégítő legyen. Az ideális makrotápanyag -összetételű étel alkalmas azok számára, akik törődnek az egészségükkel.

Főzési idő: 20 perc

Főzési idő: 10 perc

Adagok - 1

Hozzávalók:

• Zabpehely pehely - 60 gr.
• Tojás - 1 db.
• Tej - 30 ml.
• Avokádó - 1 db.
• Kemény sajt - ízlés szerint.
• Só - 1 csipet

Főzési folyamat:

1. Először is keverje össze a zabpelyhet egy turmixgépben. Így a palacsinta puhább és sima lesz.
2. Keverje össze a kapott száraz masszát tojással, tejjel és egy csipet sóval.
3. A hozzávalókat habverővel simára keverjük.
4. Öntsük az előkészített tésztát egy jól felmelegített tapadásmentes serpenyőbe.
5. Az egyik oldalát megsütjük, és óvatosan egy spatulával megfordítjuk.
6. Egy fél palacsintát megszórunk egy serpenyőben kevés reszelt sajttal.
7. Az avokádót meghámozzuk és szeletekre vágjuk. A hozzávalót a sajtra kenjük.
8. Zárja le a tölteléket a palacsinta másik felével. Megszórjuk a sajt tetejét. Az edényt 1-2 percig tűzön tartjuk, és levesszük a tűzhelyről.
9. Kész az ízletes zabpehely avokádóval! Tányérra tesszük és tálaljuk.