Zobene pahuljice - 10 recepata za pravilnu prehranu PP

Kako ispeći zdrave zobene pahuljice od banane za doručak?

Za sladak i zdrav doručak možete napraviti zob od banane. Jednostavan kulinarski postupak neće vam oduzeti puno vremena. Uživajte u izvornom i hranjivom obroku.

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Vrijeme kuhanja: 5 minuta

Obroci - 1

• 
  Zobene pahuljice stavite u blender, sameljite i napunite navedenom količinom mlijeka.
• 
  Ovdje razbijamo i kokošja jaja. Ponovo tucite dok se ne dobije viskozno tijesto.
• 
  Dobro zagrijte tavu i u nju ulijte zobene pahuljice. Pržite debelu palačinku s obje strane dok ne porumeni.
• 
  Vrući proizvod prebacujemo na ravnu ploču. Na pola palačinke stavite krugove banana. Drugom polovicom zatvorite nadjev.
• 
  Jelo možete nadopuniti i bananom. Gotovo, hranjiv doručak može se poslužiti za stolom!

Naslonite niskokalorične zobene pahuljice na vodu

Zdrave zobene pahuljice mogu se napraviti s vodom prema nemasnom receptu. Jednostavno jelo prikladno je i za veganski jelovnik. Izvrsna ideja za hranjiv doručak koji će vas oduševiti brzim procesom izvršenja.

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Vrijeme kuhanja: 5 minuta

Obroci - 1

Sastojci:

• Jaje - 2 kom.
• Zobene pahuljice - 60 gr.
• Voda - 50 ml.
• Mljevene mekinje - 2 žličice
• Sjemenke sezama po ukusu.

Postupak kuhanja:

1. U duboku zdjelu razbijte dva kokošja jaja.
2. Jajima dodamo zobene pahuljice, mekinje, susam. Ulijemo vodu.
3. Mijesiti proizvode dok se ne dobije homogena tekuća masa.
4. Dobro zagrijavamo tavu na štednjaku. Ulijte tijesto od zobenih pahuljica. Pržite 3-4 minute sa svake strane (može biti pokriveno). Lagano okrenite lopaticom.
5. Gotovu palačinku premjestite na razdijeljeni tanjur. Prilikom posluživanja, po ukusu se može nadopuniti drugim proizvodima.

Korak po korak recept za izradu zobenih pahuljica sa sirom

Zobene pahuljice možete napraviti s raznim nadjevima. Jedan od najhranljivijih i najpopularnijih dodataka je sir. Ova svijetla poslastica savršena je za obilan i zdrav doručak. Zapamtite jednostavan recept!

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Vrijeme kuhanja: 5 minuta

Obroci - 1

Sastojci:

• Jaje - 1 kom.
• Zobene pahuljice - 60 gr.
• Mlijeko - 1 žlica
• Sol po ukusu.
• Tvrdi sir - 50 gr.

Postupak kuhanja:

1. Zobene pahuljice stavite u duboki tanjur, dodajte im mlijeka i soli po ukusu. Ovdje razbijamo i kokošje jaje.
2. Pomiješajte sastojke dok ne postanu glatki. Dovoljno je istući vilicom jednu minutu.
3. Stavimo tavu na štednjak i zagrijemo. Ovdje ulijte pripremljeno tijesto. Pržite s jedne strane dok ne porumeni.
4. Okrenite palačinku i na njezinu polovicu stavite naribani tvrdi sir. Presavijamo proizvod na pola. Držimo na štednjaku dok se ne skuha 2-3 minute.
5. Vruća zobena kaša sa sirom je spremna. Prebacite ga na tanjur i poslužite. Može se nadopuniti povrćem ili kiselim vrhnjem.

Kako ispeći ukusne zobene pahuljice u mlijeku kod kuće?

Klasičan recept za domaće zobene pahuljice je mlijeko. Kulinarska ideja prikladna je za zdravu prehranu.Jelo poslužite za doručak. Uživajte u okusu i nutritivnim blagodatima.

Vrijeme kuhanja: 20 minuta

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Obroci - 4

Sastojci:

• Jaje - 1 kom.
• Zobene pahuljice - 5 žlica
• Brašno - 1 žlica
• Mlijeko - 200 ml.
• Sol po ukusu.
• Šećer po ukusu.
• Prašak za pecivo - 0,5 žličice

Postupak kuhanja:

1. Pileće jaje razbijamo u duboki tanjur. Ovdje dodajte sol i šećer te istucite.
2. U masu jaja ulijte zobene pahuljice. Miješajte dok ne postane glatko.
3. U masu ulijte mlijeko. Ponovno promiješajte.
4. Zatim dodajte malo brašna pomiješanog s praškom za pecivo. Tijesto istucite pjenjačom tako da se svi proizvodi sjedine.
5. Stavili smo tavu na štednjak, zagrijali i u nju ulili masu zobenih pahuljica. Pržite na umjerenoj vatri s obje strane. Svakoj strani će trebati oko 2-3 minute.
6. Gotove zobene pahuljice stavite na tanjur i poslužite s kiselim vrhnjem. Dobar tek!

Jednostavan recept za nemasne zobene pahuljice bez dodavanja jaja

Za doručak možete napraviti zdrave i hranjive zobene pahuljice bez dodavanja jaja. Ovo jelo pogodno je i za vegane. Proizvodi se mogu pronaći u svakom hladnjaku, što jelo čini još pristupačnijim.

Vrijeme kuhanja: 15 minuta

Vrijeme kuhanja: 6 minuta

Obroci - 1

Sastojci:

• Zobene pahuljice - 60 gr.
• Voda - 40 ml.
• Limunska kiselina - 2 prstohvata.
• Šećer od trske - 1 žličica
• Biljno ulje - 1 žličica

Postupak kuhanja:

1. Zobene pahuljice napunite hladnom vodom. Ovdje dodajte šećer od trske, promiješajte i ostavite da se kuha 5 minuta.
2. Nakon bubrenja, masu istucite mikserom. Proizvod bi trebao postati viskozan i ujednačen.
3. Dodajte malo soka od limuna. Temeljito gnječite.
4. Zagrijavamo tavu i premažemo je žličicom biljnog ulja. Ulijte tijesto od zobenih pahuljica. Palačinku prepržite s obje strane dok ne skuha.
5. Pržene zobene pahuljice stavite na razdijeljeni tanjur i poslužite do stola. Po okusu, proizvod se može nadopuniti bobičastim voćem ili povrćem.

Brze i ukusne zobene pahuljice sa svježim sirom i bananom za doručak

Zanimljiv nadjev za domaće zobene pahuljice može biti svježi sir u kombinaciji sa slatkom bananom. Ovo svijetlo jelo idealno je za brz i hranjiv doručak. Pogledajte jednostavnu, niskokaloričnu ideju.

Vrijeme kuhanja: 20 minuta

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Obroci - 1

Sastojci:

• Jaje - 2 kom.
• Zobene pahuljice - 100 gr.
• Svježi sir - 100 gr.
• Banana - 1 kom.
• Mlijeko - 100 ml.

Postupak kuhanja:

1. Zobene pahuljice uronite u zdjelu miksera i sameljite.
2. Dodamo im kokošja jaja.
3. Ovdje ulijte mlijeko.
4. Istucite proizvode u blenderu do homogene tekuće mase.
5. Bananu ogulite unaprijed i narežite na tanke ploške.
6. Stavili smo tavu na štednjak. Kad se zagrije, ulijte tijesto od zobenih pahuljica. Palačinku pržimo po dvije minute sa svake strane.
7. Kuhani proizvod premještamo na ravnu ploču. Polovicu prekrijte svježim sirom. Ako je prevelika, prethodno gnječite vilicom.
8. Na skutu stavite kriške banane.
9. Drugom polovicom zatvorite nadjev. Obilna zobena kaša sa slatkim punjenjem spremna je za posluživanje!

Kako ispeći PP dijetetsku palačinku od zobenih pahuljica na kefiru?

Jednostavna ideja za hranjiv, niskokaloričan doručak je zobena kaša. Dijetalno jelo može se pripremiti s kefirom. Čak se i početnici mogu nositi s receptom.

Vrijeme kuhanja: 15 minuta

Vrijeme kuhanja: 7 minuta

Obroci - 1

Sastojci:

• Zobene pahuljice - 60 gr.
• Jaje - 1 kom.
• Kefir - 40 ml.

Postupak kuhanja:

1. Odmjeravamo potrebnu količinu zobenih pahuljica. Samljeti ih u blenderu dok ne budu fine. Tako će gotovo jelo biti jednoličnije.
2. Pomiješajte proizvod od zobi, pileće jaje i kefir u dubokoj zdjeli.
3. Zamiješajte sastojke dok ne dobijete viskoznu masu.
4. Zagrijte tavu koja se ne lijepi. Na to izlijte tijesto od zobenih pahuljica. Pržite izradak na umjerenoj vatri s obje strane. Za svaki, oko 2-3 minute.
5. Gotovu ružičastu zobenu palačinku stavite na tanjur, dodajte po ukusu i poslužite!

Obilna palačinka od zobenih pahuljica sa sirom i rajčicom

Svijetlo i izdašno punjenje za zobene pahuljice - sir i rajčice. Domaći proizvod bit će ne samo koristan, već i zanimljiv po okusu. Za doručak uživajte u sočnoj i nježnoj poslastici.

Vrijeme kuhanja: 20 minuta

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Obroci - 1

Sastojci:

• Zobene pahuljice - 50 gr.
• Jaje - 1 kom.
• Kefir - 30 ml.
• Tvrdi sir - 60 gr.
• Cherry rajčica - 3 kom.
• Sol - 1 prstohvat

Postupak kuhanja:

1. Zobene pahuljice stavite u zdjelu miksera.
2. Zatim razbijte kokošje jaje u proizvod, dodajte prstohvat soli i ulijte kefir. Samljeti dok ne postane glatko.
3. Gotovo tijesto od zobenih pahuljica stavite u vruću tavu.
4. Pržite dok ne porumeni i lagano okrenite proizvod.
5. Cherry rajčice podijelite na polovice ili četvrtine. Stavite ih na komad palačinke u tavu.
6. Zatim dodajte krupno naribani sir.
7. Zatvorite nadjev drugom polovicom palačinke. Držimo na vatri još 1-2 minute kako bi se sir imao vremena otopiti. Isključite štednjak.
8. Hranjiva zobena kaša s rajčicom i sirom spremna za posluživanje!

Jednostavan i ukusan recept za zobene palačinke sa sirom

Da bi domaća zobena kaša bila nježna i zanimljivog okusa, napunite je skutom. Jednostavna kulinarska ideja za zdrav i cjelovit doručak.

Vrijeme kuhanja: 20 minuta

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Obroci - 1

Sastojci:

• Zobene pahuljice - 60 gr.
• Jaje - 1 kom.
• Kefir - 30 ml.
• Sirni sir - 2 žlice
• Zelje po ukusu.

Postupak kuhanja:

1. Najprije sameljite zobene pahuljice. Zatim ih sjedinimo s jajetom i kefirom u zajedničkom tanjuru.
2. Temeljito tucite proizvode dok se ne stvori homogena viskozna smjesa.
3. Zagrijte tavu i u nju ulijte tijesto od zobenih pahuljica. Palačinku pržite na laganoj vatri dok ne porumeni sa svake strane. Koristite posuđe za kuhanje kako biste izbjegli dodavanje biljnog ulja.
4. Vrući proizvod stavite na ravnu ploču. Jednu polovicu premažite skutom i pospite nasjeckanim začinskim biljem po ukusu. Drugom polovicom zatvorite nadjev.
5. Hranjiva zobena kaša s nježnim punjenjem od skute je spremna. Možete ga poslužiti za stol!

Zdrave zobene pahuljice od zobenih pahuljica od avokada

Zobene pahuljice punjene avokadom pomoći će da vaš domaći doručak bude što zdraviji i zadovoljniji. Jelo s idealnim sastavom makronutrijenata prikladno je za one koji brinu o svom zdravlju.

Vrijeme kuhanja: 20 minuta

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Obroci - 1

Sastojci:

• Zobene pahuljice - 60 gr.
• Jaje - 1 kom.
• Mlijeko - 30 ml.
• Avokado - 1 kom.
• Tvrdi sir - po ukusu.
• Sol - 1 prstohvat

Postupak kuhanja:

1. Zobene pahuljice prije svega sameljite u blenderu. Tako će palačinka biti nježnija i glatkija.
2. Dobivenu suhu masu sjedinite s jajetom, mlijekom i prstohvatom soli.
3. Sastojke umutite pjenjačom dok ne budu glatki.
4. Pripremljeno tijesto izlijte u dobro zagrijanu tavu koja se ne lijepi.
5. Pržiti s jedne strane i lagano okretati lopaticom.
6. Pola palačinki pospite u tavi s malo naribanog sira.
7. Avokado ogulite i narežite na ploške. Sastojak rasporedimo po siru.
8. Drugom polovicom palačinke zatvorite nadjev. Pospite vrh sira. Posudu držimo na vatri 1-2 minute i maknemo sa štednjaka.
9. Ukusna zobena kaša s avokadom je spremna! Stavite na tanjur i poslužite.