Haferflocken - 10 Rezepte für die richtige Ernährung PP

Wie backt man gesunde Bananen-Haferflocken zum Frühstück?

Für ein süßes und gesundes Frühstück können Sie Bananenhafer zubereiten. Ein einfacher kulinarischer Prozess wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Genießen Sie eine originelle und nahrhafte Mahlzeit.

Kochzeit: 10 Minuten

Kochzeit: 5 Minuten

Portionen - 1

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  Haferflocken in einen Mixer geben, mahlen und mit der angegebenen Milchmenge auffüllen.
• 
  Wir brechen hier auch Hühnereier. Nochmals schlagen, bis ein faseriger Teig entsteht.
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  Die Pfanne gut erhitzen und die Haferflocken hineingeben. Einen dicken Pfannkuchen von beiden Seiten braten, bis er hell errötet ist.
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  Wir übertragen das heiße Produkt auf einen flachen Teller. Bananenkreise auf eine Hälfte eines Pfannkuchens legen. Die Füllung mit der zweiten Hälfte verschließen.
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  Sie können das Gericht auch mit einer Banane abrunden. Fertig, ein nahrhaftes Frühstück kann am Tisch serviert werden!

Magere kalorienarme Haferflocken auf Wasser

Gesunde Haferflocken können mit Wasser nach einem mageren Rezept hergestellt werden. Ein einfaches Gericht eignet sich auch für ein veganes Menü. Eine tolle Idee für ein nahrhaftes Frühstück, das Sie mit einem schnellen Umsetzungsprozess begeistern wird.

Kochzeit: 10 Minuten

Kochzeit: 5 Minuten

Portionen - 1

Zutaten:

• Ei - 2 Stk.
• Haferflocken - 60 gr.
• Wasser - 50ml.
• Gemahlene Kleie - 2 TL
• Sesamsamen nach Geschmack.

Kochvorgang:

1. In einer tiefen Schüssel zwei Hühnereier zerbrechen.
2. Wir fügen den Eiern Haferflocken, Kleie und Sesam hinzu. Wir gießen Wasser ein.
3. Die Produkte kneten, bis eine homogene flüssige Masse entsteht.
4. Wir wärmen die Pfanne auf dem Herd gut auf. Gießen Sie den Haferflockenteig. 3-4 Minuten auf jeder Seite braten (kann abgedeckt werden). Mit einem Spatel vorsichtig wenden.
5. Den fertigen Pfannkuchen auf einen portionierten Teller geben. Beim Servieren kann nach Geschmack mit anderen Produkten ergänzt werden.

Schritt-für-Schritt-Rezept für die Zubereitung von Haferflocken mit Käse

Sie können Haferflocken mit verschiedenen Füllungen zubereiten. Eine der nahrhaftesten und beliebtesten Ergänzungen ist Käse. Dieser helle Leckerbissen ist perfekt für ein herzhaftes und gesundes Frühstück. Beachten Sie das einfache Rezept!

Kochzeit: 10 Minuten

Kochzeit: 5 Minuten

Portionen - 1

Zutaten:

• Ei - 1 Stk.
• Haferflocken - 60 gr.
• Milch - 1 Esslöffel
• Salz nach Geschmack.
• Hartkäse - 50 gr.

Kochvorgang:

1. Die Haferflocken in einen tiefen Teller geben, mit Milch und Salz abschmecken. Wir brechen hier auch ein Hühnerei.
2. Mischen Sie die Zutaten, bis sie glatt sind. Es reicht aus, eine Minute lang mit einer Gabel zu schlagen.
3. Wir stellen die Pfanne auf den Herd und erhitzen sie. Gießen Sie den vorbereiteten Teig hier. Auf einer Seite braten, bis sie hell errötet sind.
4. Den Pfannkuchen umdrehen und geriebenen Hartkäse auf die Hälfte legen. Wir falten das Produkt in zwei Hälften. Wir bleiben auf dem Herd, bis 2-3 Minuten gekocht.
5. Heiße Haferflocken mit Käse sind fertig. Auf einen Teller geben und servieren. Kann mit Gemüse oder Sauerrahm ergänzt werden.

Wie backt man zu Hause köstliche Haferflocken in Milch?

Das klassische Rezept für hausgemachte Haferflocken ist Milch. Die kulinarische Idee eignet sich für eine gesunde Ernährung.Servieren Sie das Gericht zum Frühstück. Genießen Sie den Geschmack und die ernährungsphysiologischen Vorteile.

Kochzeit: 20 Minuten

Kochzeit: 10 Minuten

Portionen - 4

Zutaten:

• Ei - 1 Stk.
• Haferflocken - 5 Esslöffel
• Mehl - 1 Esslöffel
• Milch - 200 ml.
• Salz nach Geschmack.
• Zucker nach Belieben.
• Backpulver - 0,5 TL

Kochvorgang:

1. Wir brechen das Hühnerei in einen tiefen Teller. Fügen Sie hier Salz und Zucker hinzu und schlagen Sie.
2. Haferflocken in die Eimasse geben. Rühren, bis es glatt ist.
3. Gießen Sie Milch in die Masse. Nochmal umrühren.
4. Als nächstes fügen Sie etwas Mehl mit Backpulver hinzu. Den Teig mit einem Schneebesen schlagen, damit alle Produkte zusammenkommen.
5. Wir stellen eine Bratpfanne auf den Herd, erhitzen und gießen eine Masse Haferflocken hinein. Bei mittlerer Hitze von beiden Seiten anbraten. Jede Seite dauert etwa 2-3 Minuten.
6. Die fertigen Haferflocken auf einen Teller geben und mit Sauerrahm servieren. Guten Appetit!

Ein einfaches Rezept für magere Haferflocken ohne Zugabe von Eiern

Zum Frühstück können Sie gesunde und nahrhafte Haferflocken zubereiten, ohne Eier hinzuzufügen. Dieses Gericht ist auch für Veganer geeignet. Produkte finden sich in jedem Kühlschrank, was das Gericht noch günstiger macht.

Kochzeit: 15 Minuten

Kochzeit: 6 Minuten

Portionen - 1

Zutaten:

• Haferflocken - 60 gr.
• Wasser - 40 ml.
• Zitronensäure - 2 Prisen.
• Rohrzucker - 1 TL
• Pflanzenöl - 1 TL

Kochvorgang:

1. Füllen Sie die Haferflocken mit kaltem Wasser. Rohrzucker hier hinzufügen, umrühren und 5 Minuten ziehen lassen.
2. Nach dem Quellen die Masse mit einem Mixer schlagen. Das Produkt sollte viskos und gleichmäßig werden.
3. Etwas Zitronensaft hinzufügen. Durchkneten.
4. Wir erhitzen die Pfanne und bestreichen sie mit einem Teelöffel Pflanzenöl. Haferflockenteig einfüllen. Den Pfannkuchen von beiden Seiten braten, bis er gar ist.
5. Die gebratenen Haferflocken auf einen portionierten Teller geben und an den Tisch servieren. Nach Geschmack kann das Produkt mit Beeren oder Gemüse ergänzt werden.

Schnelle und leckere Haferflocken mit Hüttenkäse und Banane zum Frühstück

Eine interessante Füllung für hausgemachte Haferflocken kann Hüttenkäse in Kombination mit einer süßen Banane sein. Dieses helle Gericht ist ideal für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück. Schauen Sie sich eine einfache, kalorienarme Idee an.

Kochzeit: 20 Minuten

Kochzeit: 10 Minuten

Portionen - 1

Zutaten:

• Ei - 2 Stk.
• Haferflocken - 100 gr.
• Hüttenkäse - 100 gr.
• Banane - 1 Stk.
• Milch - 100 ml.

Kochvorgang:

1. Tauchen Sie die Haferflocken in eine Mixerschüssel und mahlen Sie sie.
2. Wir fügen ihnen Hühnereier hinzu.
3. Gießen Sie hier Milch ein.
4. Schlagen Sie die Produkte in einem Mixer, bis eine homogene flüssige Masse entsteht.
5. Die Banane vorher schälen und in dünne Scheiben schneiden.
6. Wir stellen die Pfanne auf den Herd. Wenn es warm wird, gießen Sie den Haferflockenteig hinein. Wir braten den Pfannkuchen zwei Minuten auf jeder Seite.
7. Wir übertragen das gekochte Produkt auf einen flachen Teller. Die Hälfte mit Hüttenkäse bedecken. Wenn es zu groß ist, kneten Sie es zuerst mit einer Gabel.
8. Bananenscheiben auf den Quark legen.
9. Die Füllung mit der zweiten Hälfte verschließen. Herzhafte Haferflocken mit süßer Füllung sind servierfertig!

Wie backt man diätetischen PP-Haferflocken-Pfannkuchen auf Kefir?

Eine einfache Idee für ein nahrhaftes, kalorienarmes Frühstück sind Haferflocken. Mit Kefir kann ein Diätgericht zubereitet werden. Auch Anfänger können mit dem Rezept umgehen.

Kochzeit: 15 Minuten

Kochzeit: 7 Minuten

Portionen - 1

Zutaten:

• Haferflocken - 60 gr.
• Ei - 1 Stk.
• Kefir - 40 ml.

Kochvorgang:

1. Wir messen die benötigte Menge an Haferflocken ab. Mahlen Sie sie in einem Mixer, bis sie fein sind. Dadurch wird das fertige Gericht gleichmäßiger.
2. Kombinieren Sie Haferprodukt, Hühnerei und Kefir in einer tiefen Schüssel.
3. Die Zutaten verkneten, bis eine zähflüssige Masse entsteht.
4. Eine beschichtete Bratpfanne vorheizen. Den Haferflockenteig darauf gießen. Braten Sie das Werkstück bei mittlerer Hitze von beiden Seiten an. Für jeden etwa 2-3 Minuten.
5. Den fertigen Rosy-Hafer-Pfannkuchen auf einen Teller geben, abschmecken und servieren!

Herzhafter Haferflocken-Pfannkuchen mit Käse und Tomaten

Helle und herzhafte Füllung für Haferflocken - Käse und Tomaten. Ein hausgemachtes Produkt wird nicht nur nützlich, sondern auch geschmacklich interessant sein. Genießen Sie einen saftigen und zarten Genuss zum Frühstück.

Kochzeit: 20 Minuten

Kochzeit: 10 Minuten

Portionen - 1

Zutaten:

• Haferflocken - 50 gr.
• Ei - 1 Stk.
• Kefir - 30 ml.
• Hartkäse - 60 gr.
• Kirschtomate - 3 Stk.
• Salz - 1 Prise

Kochvorgang:

1. Die Haferflocken in eine Mixerschüssel geben.
2. Als nächstes brechen Sie ein Hühnerei zum Produkt, fügen eine Prise Salz hinzu und gießen Kefir ein. Mahlen bis glatt.
3. Den fertigen Haferflockenteig in eine heiße Pfanne geben.
4. Braten bis er rot wird und das Produkt vorsichtig umdrehen.
5. Die Kirschtomaten halbieren oder vierteln. Legen Sie sie auf ein Stück Pfannkuchen in einer Pfanne.
6. Dann grob geriebenen Käse dazugeben.
7. Die Füllung mit der zweiten Hälfte des Pfannkuchens verschließen. Wir brennen noch 1-2 Minuten weiter, damit der Käse Zeit zum Schmelzen hat. Stell den Herd ab.
8. Nahrhafte Haferflocken mit Tomaten und Käse servierfertig!

Ein einfaches und leckeres Rezept für Haferpfannkuchen mit Quark

Um hausgemachte Haferflocken so zart und interessant im Geschmack zu machen, füllen Sie sie mit Quark. Eine einfache kulinarische Idee für ein vollwertiges Frühstück.

Kochzeit: 20 Minuten

Kochzeit: 10 Minuten

Portionen - 1

Zutaten:

• Haferflocken - 60 gr.
• Ei - 1 Stk.
• Kefir - 30 ml.
• Quark - 2 Esslöffel
• Grün nach Geschmack.

Kochvorgang:

1. Zuerst die Haferflocken mahlen. Dann kombinieren wir sie mit einem Ei und Kefir in einem gemeinsamen Teller.
2. Schlagen Sie die Lebensmittel gründlich, bis eine homogene viskose Mischung entsteht.
3. Die Pfanne erhitzen und den Haferflockenteig hineingeben. Den Pfannkuchen bei schwacher Hitze braten, bis er auf jeder Seite rot wird. Verwenden Sie antihaftbeschichtetes Kochgeschirr, um das Hinzufügen von Pflanzenöl zu vermeiden.
4. Stellen Sie das heiße Produkt auf einen flachen Teller. Eine Hälfte mit Quark bestreichen und mit gehackten Kräutern nach Geschmack bestreuen. Die Füllung mit der zweiten Hälfte verschließen.
5. Fertig sind nahrhafte Haferflocken mit zarter Quarkfüllung. Sie können es auf den Tisch servieren!

Gesunde Avocado Haferflocken Haferflocken

Mit Avocado gefüllte Haferflocken helfen, Ihr hausgemachtes Frühstück so gesund und sättigend wie möglich zu machen. Ein Gericht mit einer idealen Zusammensetzung von Makronährstoffen ist für diejenigen geeignet, die sich um ihre Gesundheit kümmern.

Kochzeit: 20 Minuten

Kochzeit: 10 Minuten

Portionen - 1

Zutaten:

• Haferflocken - 60 gr.
• Ei - 1 Stk.
• Milch - 30 ml.
• Avocado - 1 Stk.
• Hartkäse - nach Geschmack.
• Salz - 1 Prise

Kochvorgang:

1. Mahlen Sie zunächst die Haferflocken in einem Mixer. Dadurch wird der Pfannkuchen zarter und glatter.
2. Kombinieren Sie die resultierende Trockenmasse mit Ei, Milch und einer Prise Salz.
3. Die Zutaten mit einem Schneebesen glatt rühren.
4. Den vorbereiteten Teig in eine gut erhitzte beschichtete Pfanne geben.
5. Auf einer Seite anbraten und mit einem Spatel vorsichtig wenden.
6. Einen halben Pfannkuchen in einer Pfanne mit etwas geriebenem Käse bestreuen.
7. Avocado schälen und in Scheiben schneiden. Wir verteilen die Zutat über den Käse.
8. Die Füllung mit der anderen Hälfte des Pfannkuchens verschließen. Die Oberseite des Käses bestreuen. Wir halten das Gericht 1-2 Minuten in Flammen und nehmen es vom Herd.
9. Leckere Haferflocken mit Avocado sind fertig! Auf einen Teller legen und servieren.