Havregryn - 10 opskrifter til korrekt ernæring PP

Hvordan bages sund banan havregryn til morgenmad?

Til en sød og sund morgenmad kan du lave bananhavre. En simpel kulinarisk proces tager ikke meget af din tid. Nyd et originalt og nærende måltid.

Tilberedningstid: 10 minutter

Tilberedningstid: 5 minutter

Portioner - 1

• 
  Kom havregryn i en blender, mal det og fyld det med den angivne mængde mælk.
• 
  Vi bryder også kyllingæg her. Slå igen, indtil der er opnået en tråd.
• 
  Varm panden godt op og hæld havregryn i den. Steg en tyk pandekage på begge sider, indtil den får en lys rødme.
• 
  Vi overfører det varme produkt til en flad tallerken. Læg banancirkler på en halv pandekage. Luk fyldet med anden halvdel.
• 
  Du kan også toppe retten med en banan. Færdig kan en nærende morgenmad serveres ved bordet!

Magert havregryn med lavt kalorieindhold på vand

Sund havregryn kan laves med vand ved hjælp af en magert opskrift. En enkel ret er også velegnet til en vegansk menu. En god idé til en nærende morgenmad, der vil glæde dig med en hurtig udførelsesproces.

Tilberedningstid: 10 minutter

Tilberedningstid: 5 minutter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Æg - 2 stk.
• Havregrynflager - 60 gr.
• Vand - 50 ml.
• Malet klid - 2 tsk
• Sesamfrø efter smag.

Tilberedningsproces:

1. I en dyb skål brydes to kyllingæg.
2. Vi tilføjer havregryn, klid, sesamfrø til æggene. Vi hælder vand i.
3. Ælt produkterne, indtil der opnås en homogen flydende masse.
4. Vi varmer panden godt op på komfuret. Hæld havregryndejen. Steg i 3-4 minutter på hver side (kan dækkes). Vend forsigtigt med en spatel.
5. Overfør den færdige pandekage til en portioneret tallerken. Ved servering kan det suppleres med andre produkter efter smag.

Trin-for-trin opskrift på at lave havregryn med ost

Du kan lave havregryn med forskellige fyld. En af de mest nærende og populære tilføjelser er ost. Denne lyse godbid er perfekt til en solid og sund morgenmad. Bemærk den enkle opskrift!

Tilberedningstid: 10 minutter

Tilberedningstid: 5 minutter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Æg - 1 stk.
• Havregrynflager - 60 gr.
• Mælk - 1 spsk
• Salt efter smag.
• Hård ost - 50 gr.

Tilberedningsproces:

1. Kom havregryn i en dyb tallerken, tilsæt mælk og salt til dem efter smag. Vi bryder også et kyllingæg her.
2. Bland ingredienserne til glat. Det er nok at slå med en gaffel i et minut.
3. Vi sætter gryden på komfuret og opvarmer den. Hæld den tilberedte dej her. Steg på den ene side, indtil den er rød.
4. Vend pandekagen og læg revet hård ost på dens halvdel. Vi folder produktet på midten. Vi holder på ovnen, indtil den er kogt i 2-3 minutter.
5. Varm havregryn med ost er klar. Overfør den til en tallerken og server. Kan suppleres med grøntsager eller creme fraiche.

Hvordan bages lækker havregryn i mælk derhjemme?

Den klassiske opskrift på hjemmelavet havregryn er mælk. Den kulinariske idé er velegnet til en sund kost.Server retten til morgenmad. Nyd smagen og ernæringsmæssige fordele.

Tilberedningstid: 20 minutter

Tilberedningstid: 10 minutter

Portioner - 4

Ingredienser:

• Æg - 1 stk.
• Havregrynflager - 5 spsk
• Mel - 1 spsk
• Mælk - 200 ml.
• Salt efter smag.
• Sukker efter smag.
• Bagepulver - 0,5 tsk

Tilberedningsproces:

1. Vi bryder hønseæg i en dyb tallerken. Tilsæt salt og sukker her og pisk.
2. Hæld havregryn i æggemassen. Rør indtil glat.
3. Hæld mælk i massen. Rør igen.
4. Tilsæt derefter lidt mel blandet med bagepulver. Pisk dejen med et piskeris, så alle produkterne kommer sammen.
5. Vi sætter en bradepande på komfuret, varme og hæld en masse havregryn i den. Steg ved medium varme på begge sider. Hver side tager cirka 2-3 minutter.
6. Læg den færdige havregryn på en tallerken og server med creme fraiche. God appetit!

En simpel opskrift på magert havregryn uden at tilføje æg

Til morgenmad kan du lave sund og nærende havregryn uden at tilføje æg. Denne ret er også velegnet til veganere. Produkter kan findes i hvert køleskab, hvilket gør retten endnu mere overkommelig.

Tilberedningstid: 15 minutter

Tilberedningstid: 6 minutter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflager - 60 gr.
• Vand - 40 ml.
• Citronsyre - 2 knivspidser.
• Rørsukker - 1 tsk
• Vegetabilsk olie - 1 tsk

Tilberedningsproces:

1. Fyld havregryn med koldt vand. Tilsæt rørsukker her, rør rundt og lad det brygge i 5 minutter.
2. Efter hævelse, slå massen med en blender. Produktet skal blive tyktflydende og ensartet.
3. Tilsæt lidt citronsaft. Ælt grundigt.
4. Vi opvarmer panden og dækker den med en teskefuld vegetabilsk olie. Hæld havregryn i. Steg pandekagen på begge sider, til den er kogt.
5. Læg den stegte havregryn på en portioneret tallerken og server den til bordet. Efter smag kan produktet suppleres med bær eller grøntsager.

Hurtig og velsmagende havregryn med hytteost og banan til morgenmad

En interessant fyldning til hjemmelavet havregryn kan være hytteost kombineret med en sød banan. Denne lyse skål er ideel til en hurtig og nærende morgenmad. Tjek en enkel, kaloriefattig idé.

Tilberedningstid: 20 minutter

Tilberedningstid: 10 minutter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Æg - 2 stk.
• Havregrynflager - 100 gr.
• Hytteost - 100 gr.
• Banan - 1 stk.
• Mælk - 100 ml.

Tilberedningsproces:

1. Fordyb havregrynene i en blenderskål og formal det.
2. Vi tilføjer kyllingæg til dem.
3. Hæld mælk her.
4. Pisk produkterne i en blender til en homogen flydende masse.
5. Skræl bananen på forhånd og skær den i tynde skiver.
6. Vi satte gryden på komfuret. Når det varmes op, hældes havregryn i. Vi steger pandekagen i to minutter på hver side.
7. Vi overfører det kogte produkt til en flad tallerken. Dæk det halve med hytteost. Hvis den er for stor, æltes den først med en gaffel.
8. Læg skiver banan på ostemassen.
9. Luk fyldet med anden halvdel. Hjertelig havregryn med sødt fyld er klar til servering!

Hvordan bages PP diætetisk havregrynspandekage på kefir?

En simpel idé til en næringsrig morgenmad med lavt kalorieindhold er havregryn. En diætret kan tilberedes med kefir. Selv begyndere kan klare opskriften.

Tilberedningstid: 15 minutter

Tilberedningstid: 7 minutter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflager - 60 gr.
• Æg - 1 stk.
• Kefir - 40 ml.

Tilberedningsproces:

1. Vi måler den nødvendige mængde havregryn. Mal dem i en blender til de er fine. Dette vil gøre den færdige ret mere ensartet.
2. Kombiner havreprodukt, kyllingæg og kefir i en dyb skål.
3. Ælt ingredienserne, indtil du får en tyktflydende masse.
4. Forvarm en non-stick bradepande. Hæld havregryndejen på den. Steg emnet ved middel varme på begge sider. For hver, cirka 2-3 minutter.
5. Læg den færdige rosenrøde havrepandekage på en tallerken, tilsæt til smag og server!

Hjertelig havregrynspandekage med ost og tomater

Lyst og solidt fyld til havregryn - ost og tomater. Et hjemmelavet produkt vil komme ud ikke kun nyttigt, men også interessant i smagen. Nyd en saftig og mør godbid til din morgenmad.

Tilberedningstid: 20 minutter

Tilberedningstid: 10 minutter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflager - 50 gr.
• Æg - 1 stk.
• Kefir - 30 ml.
• Hård ost - 60 gr.
• Cherrytomat - 3 stk.
• Salt - 1 knivspids

Tilberedningsproces:

1. Kom havregryn i en blenderskål.
2. Bræk derefter et kyllingæg til produktet, tilsæt en knivspids salt og hæld kefir i. Mal til glat.
3. Kom den færdige havregryndej i en varm pande.
4. Steg til rødme og vend forsigtigt produktet om.
5. Del cherrytomaterne i halve eller kvarte. Læg dem på et stykke pandekage i en stegepande.
6. Tilsæt derefter groft revet ost.
7. Luk fyldet med anden halvdel af pandekagen. Vi holder ilden i yderligere 1-2 minutter, så osten når at smelte. Sluk for komfuret.
8. Nærende havregryn med tomat og ost klar til servering!

En enkel og lækker opskrift på havrepandekage med ostemasse

For at gøre hjemmelavet havregryn så mørt og interessant i smagen, fyld det med ostemasse. En simpel kulinarisk idé til en sund og komplet morgenmad.

Tilberedningstid: 20 minutter

Tilberedningstid: 10 minutter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflager - 60 gr.
• Æg - 1 stk.
• Kefir - 30 ml.
• Ostemasseost - 2 spsk
• Grønne efter smag.

Tilberedningsproces:

1. Mal først havregryn. Derefter kombinerer vi dem med et æg og kefir i en fælles tallerken.
2. Pisk maden grundigt, indtil der dannes en homogen viskøs blanding.
3. Varm panden op og hæld havregryndejen heri. Steg pandekagen ved svag varme, indtil den rødmer på hver side. Brug non-stick køkkengrej for at undgå tilsætning af vegetabilsk olie.
4. Læg det varme produkt på en flad tallerken. Smør den ene halvdel med ostemasse og drys med hakkede krydderurter efter smag. Luk fyldet med anden halvdel.
5. Nærende havregryn med sart ostemassefyld er klar. Du kan servere det til bordet!

Sund Avocado Havregryn Havregryn

Havregryn fyldt med avocado hjælper med at gøre din hjemmelavede morgenmad så sund og tilfredsstillende som muligt. En ret med en ideel sammensætning af makronæringsstoffer er velegnet til dem, der bekymrer sig om deres helbred.

Tilberedningstid: 20 minutter

Tilberedningstid: 10 minutter

Portioner - 1

Ingredienser:

• Havregrynflager - 60 gr.
• Æg - 1 stk.
• Mælk - 30 ml.
• Avocado - 1 stk.
• Hård ost - efter smag.
• Salt - 1 knivspids

Tilberedningsproces:

1. Først og fremmest formales havregryn i en blender. Dette vil gøre pandekagen mere mør og glat.
2. Kombiner den resulterende tørre masse med æg, mælk og en knivspids salt.
3. Pisk ingredienserne med et piskeris, indtil de er glatte.
4. Hæld den tilberedte dej i en godt opvarmet non-stick bradepande.
5. Steg på den ene side og vend forsigtigt med en spatel.
6. Drys en halv pandekage i en gryde med lidt revet ost.
7. Skræl avocadoen og skær den i skiver. Vi fordeler ingrediensen over osten.
8. Luk fyldet med den anden halvdel af pandekagen. Drys toppen af ​​osten. Vi holder fadet i brand i 1-2 minutter og fjerner det fra komfuret.
9. Lækker havregryn med avocado er klar! Læg på en tallerken og server.