Ovesné vločky - 10 receptů na správnou výživu PP

Jak upéct zdravé banánové ovesné vločky k snídani?

Ke sladké a zdravé snídani si můžete připravit banánový oves. Jednoduchý kulinářský proces vám nezabere mnoho času. Užijte si originální a výživné jídlo.

Doba vaření: 10 minut

Doba vaření: 5 minut

Porce - 1

• 
  Ovesné vločky dejte do mixéru, rozemelte a naplňte uvedeným množstvím mléka.
• 
  Také zde rozbíjíme slepičí vejce. Znovu šlehejte, dokud nezískáte viskózní těsto.
• 
  Pánev dobře rozehřejeme a vlijeme do ní ovesné vločky. Smažte tlustou palačinku z obou stran, dokud se nezčervená.
• 
  Horký produkt přeneseme na rovnou desku. Na polovinu palačinky dejte kolečka banánů. Uzavřete náplň druhou polovinou.
• 
  Pokrm můžete také dochutit banánem. Hotovo, výživnou snídani lze podávat u stolu!

Chudé nízkokalorické ovesné vločky nalijte na vodu

Zdravé ovesné vločky lze připravit z vody podle libového receptu. K veganskému menu se hodí i jednoduché jídlo. Skvělý nápad na výživnou snídani, která vás potěší rychlým procesem provedení.

Doba vaření: 10 minut

Doba vaření: 5 minut

Porce - 1

Složení:

• Vejce - 2 ks.
• Ovesné vločky - 60 gr.
• Voda - 50 ml.
• Mleté otruby - 2 lžičky
• Sezamová semínka podle chuti.

Proces vaření:

1. V hluboké misce rozbijte dvě slepičí vejce.
2. Do vajec přidáme ovesné vločky, otruby, sezamová semínka. Nalijeme vodu.
3. Výrobky hněte, dokud nezískáte homogenní kapalnou hmotu.
4. Pánev dobře rozehřejeme na sporáku. Nalijte těsto z ovesných vloček. Smažte 3-4 minuty z každé strany (lze přikrýt). Jemně otočte špachtlí.
5. Hotovou palačinku přendejte na porcovaný talíř. Při podávání lze podle chuti doplnit dalšími produkty.

Podrobný recept na výrobu ovesných vloček se sýrem

Ovesné vločky můžete připravit s různými náplněmi. Jedním z nejvýživnějších a nejoblíbenějších doplňků je sýr. Tato jasná pochoutka je ideální pro vydatnou a zdravou snídani. Všimněte si jednoduchého receptu!

Doba vaření: 10 minut

Doba vaření: 5 minut

Porce - 1

Složení:

• Vejce - 1 ks.
• Ovesné vločky - 60 gr.
• Mléko - 1 polévková lžíce
• Sůl podle chuti.
• Tvrdý sýr - 50 gr.

Proces vaření:

1. Ovesné vločky dejte do hlubokého talíře, podle chuti přidejte mléko a sůl. Také zde rozbijeme slepičí vejce.
2. Smíchejte ingredience do hladka. Stačí bit s vidličkou po dobu jedné minuty.
3. Pánev dáme na sporák a rozehřejeme. Zde nalijte připravené těsto. Smažte na jedné straně, dokud nezačne červenat.
4. Palačinku otočíme a na její polovinu dáme nastrouhaný tvrdý sýr. Složíme produkt na polovinu. Držíme na sporáku, dokud nejsou vařené 2-3 minuty.
5. Horké ovesné vločky se sýrem jsou hotové. Přendejte na talíř a podávejte. Může být doplněno zeleninou nebo zakysanou smetanou.

Jak upéct doma lahodné ovesné vločky v mléce?

Klasickým receptem na domácí ovesné vločky je mléko. Kulinářský nápad je vhodný pro zdravou výživu.Podávejte jídlo k snídani. Užijte si chuť a nutriční výhody.

Doba vaření: 20 minut

Doba vaření: 10 minut

Porce - 4

Složení:

• Vejce - 1 ks.
• Ovesné vločky - 5 polévkových lžic
• Mouka - 1 polévková lžíce
• Mléko - 200 ml.
• Sůl podle chuti.
• Cukr podle chuti.
• Prášek do pečiva - 0,5 lžičky

Proces vaření:

1. Kuřecí vejce rozbijeme na hluboký talíř. Zde přidejte sůl a cukr a šlehejte.
2. Do vaječné hmoty nalijte ovesné vločky. Míchejte do hladka.
3. Nalijte mléko do hmoty. Znovu promíchejte.
4. Dále přidáme trochu mouky smíchané s práškem do pečiva. Těsto prošlehejte metlou, aby se všechny produkty spojily.
5. Na sporák dáme pánev, zahřejeme a vlijeme do ní hmotu ovesných vloček. Smažte na středním ohni z obou stran. Každá strana bude trvat asi 2–3 minuty.
6. Hotové ovesné vločky dejte na talíř a podávejte se zakysanou smetanou. Dobrou chuť!

Jednoduchý recept na libové ovesné vločky bez přidání vajec

K snídani si můžete připravit zdravé a výživné ovesné vločky bez přidání vajec. Toto jídlo je vhodné i pro vegany. Výrobky lze nalézt v každé chladničce, což činí pokrm ještě dostupnějším.

Doba vaření: 15 minut

Doba vaření: 6 minut

Porce - 1

Složení:

• Ovesné vločky - 60 gr.
• Voda - 40 ml.
• Kyselina citronová - 2 špetky.
• Třtinový cukr - 1 lžička
• Rostlinný olej - 1 lžička

Proces vaření:

1. Ovesné vločky naplňte studenou vodou. Zde přidejte třtinový cukr, promíchejte a nechte 5 minut louhovat.
2. Po nabobtnání porazte hmotu mixérem. Produkt by měl být viskózní a jednotný.
3. Přidejte trochu citronové šťávy. Důkladně promíchejte.
4. Pánev rozehřejeme a potřeme lžičkou rostlinného oleje. Nalijte ovesné těsto. Smažte palačinku z obou stran, dokud nebude vařená.
5. Smažené ovesné vločky dejte na porcovaný talíř a podávejte ke stolu. Podle chuti lze výrobek doplnit bobulemi nebo zeleninou.

Rychlá a chutná ovesná kaše s tvarohem a banánem k snídani

Zajímavou náplní domácí ovesné kaše může být tvaroh spojený se sladkým banánem. Toto světlé jídlo je ideální pro rychlou a výživnou snídani. Podívejte se na jednoduchý, nízkokalorický nápad.

Doba vaření: 20 minut

Doba vaření: 10 minut

Porce - 1

Složení:

• Vejce - 2 ks.
• Ovesné vločky - 100 gr.
• Tvaroh - 100 gr.
• Banán - 1 ks.
• Mléko - 100 ml.

Proces vaření:

1. Ovesné vločky ponořte do mísy mixéru a rozemelte.
2. Přidáme k nim slepičí vejce.
3. Zde nalijte mléko.
4. Porazte produkty v mixéru, dokud nevznikne homogenní tekutá hmota.
5. Banán předem oloupeme a nakrájíme na tenké plátky.
6. Položili jsme pánev na sporák. Když se zahřeje, vlijte ovesné těsto. Palačinku smažíme dvě minuty z každé strany.
7. Uvařený produkt přeneseme na plochý talíř. Polovinu zasypeme tvarohem. Pokud je příliš velký, nejprve ho uhněteme vidličkou.
8. Na tvaroh dejte plátky banánu.
9. Uzavřete náplň druhou polovinou. Vydatné ovesné vločky se sladkou náplní jsou připraveny k podávání!

Jak upéct PP dietní ovesnou placku na kefíru?

Jednoduchý nápad na výživnou, nízkokalorickou snídani jsou ovesné vločky. Dietní jídlo lze připravit s kefírem. Recept zvládnou i začátečníci.

Doba vaření: 15 minut

Doba vaření: 7 minut

Porce - 1

Složení:

• Ovesné vločky - 60 gr.
• Vejce - 1 ks.
• Kefír - 40 ml.

Proces vaření:

1. Odměříme požadované množství ovesných vloček. Rozemelte je v mixéru do jemna. Díky tomu bude hotový pokrm jednotnější.
2. Ovesný produkt, kuřecí vejce a kefír smíchejte v hluboké míse.
3. Suroviny promíchejte, dokud nezískáte viskózní hmotu.
4. Předehřejte nepřilnavou pánev. Nalijte na ni těsto z ovesných vloček. Smažte obrobek na středním ohni na obou stranách. Pro každého asi 2–3 minuty.
5. Hotovou placku z růžového ovsa dejte na talíř, přidejte podle chuti a podávejte!

Vydatná ovesná placka se sýrem a rajčaty

Světlá a vydatná náplň do ovesných vloček - sýr a rajčata. Domácí produkt bude nejen užitečný, ale také chuťově zajímavý. Užijte si ke své snídani šťavnaté a jemné pohoštění.

Doba vaření: 20 minut

Doba vaření: 10 minut

Porce - 1

Složení:

• Ovesné vločky - 50 gr.
• Vejce - 1 ks.
• Kefír - 30 ml.
• Tvrdý sýr - 60 gr.
• Cherry rajče - 3 ks.
• Sůl - 1 špetka

Proces vaření:

1. Ovesné vločky dejte do mísy mixéru.
2. Dále rozbijte kuřecí vejce na výrobek, přidejte špetku soli a nalijte kefír. Rozemelte do hladka.
3. Hotové těsto z ovesných vloček dejte na rozpálenou pánev.
4. Smažte, dokud se nezčervená a produkt opatrně otočte.
5. Cherry rajčata rozdělte na poloviny nebo čtvrtiny. Dejte je na kousek palačinky na pánvi.
6. Poté přidáme nahrubo nastrouhaný sýr.
7. Uzavřete náplň druhou polovinou palačinky. Necháme v ohni ještě 1–2 minuty, aby měl sýr čas roztát. Vypněte sporák.
8. Výživné ovesné vločky s rajčaty a sýrem připravené k podávání!

Jednoduchý a chutný recept na ovesnou placku s tvarohem

Aby domácí ovesné vločky byly něžné a chuťově zajímavé, naplňte je tvarohem. Jednoduchý kulinářský nápad na zdravou a kompletní snídani.

Doba vaření: 20 minut

Doba vaření: 10 minut

Porce - 1

Složení:

• Ovesné vločky - 60 gr.
• Vejce - 1 ks.
• Kefír - 30 ml.
• Tvaroh - 2 lžíce
• Zelení podle chuti.

Proces vaření:

1. Nejprve rozemelte ovesné vločky. Poté je spojíme s vejcem a kefírem ve společném talíři.
2. Jídlo důkladně prošlehejte, dokud nevznikne homogenní viskózní směs.
3. Rozehřejte pánev a nalijte do ní těsto z ovesných vloček. Smažte palačinku na mírném ohni, dokud se nezčervená z každé strany. Používejte nepřilnavé nádobí, abyste nepřidali rostlinný olej.
4. Položte horký produkt na rovnou desku. Jednu polovinu potřete tvarohem a posypte nasekanými bylinkami podle chuti. Uzavřete náplň druhou polovinou.
5. Výživné ovesné vločky s jemnou tvarohovou náplní jsou hotové. Můžete to podávat ke stolu!

Zdravé ovesné vločky z avokáda

Ovesné vločky plněné avokádem pomohou udělat vaši domácí snídani co nejzdravější a nejuspokojivější. Miska s ideálním složením makroživin je vhodná pro ty, kterým záleží na svém zdraví.

Doba vaření: 20 minut

Doba vaření: 10 minut

Porce - 1

Složení:

• Ovesné vločky - 60 gr.
• Vejce - 1 ks.
• Mléko - 30 ml.
• Avokádo - 1 ks.
• Tvrdý sýr - podle chuti.
• Sůl - 1 špetka

Proces vaření:

1. Nejprve rozemelte ovesné vločky v mixéru. Díky tomu bude palačinka jemnější a hladší.
2. Výslednou suchou hmotu spojte s vejcem, mlékem a špetkou soli.
3. Ingredience prošlehejte metlou do hladka.
4. Připravené těsto nalijte do dobře rozehřáté nepřilnavé pánve.
5. Smažte na jedné straně a jemně otočte špachtlí.
6. Polovinu palačinky posypte na pánvi trochou strouhaného sýra.
7. Avokádo oloupeme a nakrájíme na plátky. Ingredience potřeme sýrem.
8. Uzavřete náplň druhou polovinou palačinky. Posypte horní část sýra. Misku držíme v ohni 1-2 minuty a vyjmeme ze sporáku.
9. Lahodné ovesné vločky s avokádem jsou připraveny! Položíme na talíř a podáváme.