Овесени ядки - 10 рецепти за правилно хранене PP

Как да печем здравословна бананова овесена каша за закуска?

За сладка и здравословна закуска можете да направите бананов овес. Един прост кулинарен процес няма да ви отнеме много време. Насладете се на оригинална и питателна храна.

Време за готвене: 10 минути

Време за готвене: 5 минути

Порции - 1

• 
  Сложете овесените ядки в блендер, смилайте ги и ги напълнете с определеното количество мляко.
• 
  Тук също чупим пилешки яйца. Разбийте отново, докато се получи жилаво тесто.
• 
  Загрейте добре тигана и изсипете овесените ядки в него. Запържете дебела палачинка от двете страни до ярко зачервяване.
• 
  Прехвърляме горещия продукт на плоска чиния. Поставете кръгчета банан върху половината палачинка. Затворете пълнежа с втората половина.
• 
  Можете също така да допълвате ястието с банан. Готово, на масата може да се сервира питателна закуска!

Облегнете нискокалорични овесени ядки на вода

Здравословните овесени ядки могат да се приготвят с вода по постна рецепта. Едно просто ястие е подходящо и за веган меню. Страхотна идея за питателна закуска, която ще ви зарадва с бърз процес на изпълнение.

Време за готвене: 10 минути

Време за готвене: 5 минути

Порции - 1

Съставки:

• Яйце - 2 бр.
• Овесени ядки - 60 гр.
• Вода - 50 мл.
• Смлени трици - 2 ч.ч
• Сусам на вкус.

Процес на готвене:

1. В дълбока купа разбийте две пилешки яйца.
2. Към яйцата добавяме овесени ядки, трици, сусам. Изсипваме вода.
3. Омесете продуктите, докато се получи хомогенна течна маса.
4. Загряваме добре тигана на котлона. Изсипете тестото от овесени ядки. Пържете по 3-4 минути от всяка страна (може да се покрие). Обърнете внимателно с шпатула.
5. Готовата палачинка прехвърлете в порционна чиния. При сервиране може да се допълни с други продукти на вкус.

Стъпка по стъпка рецепта за приготвяне на овесени ядки със сирене

Можете да направите овесена каша с различни пълнежи. Едно от най -хранителните и популярни добавки е сиренето. Това ярко лакомство е идеално за обилна и здравословна закуска. Обърнете внимание на простата рецепта!

Време за готвене: 10 минути

Време за готвене: 5 минути

Порции - 1

Съставки:

• Яйце - 1 бр.
• Овесени ядки - 60 гр.
• Мляко - 1 супена лъжица
• Сол на вкус.
• Твърдо сирене - 50 гр.

Процес на готвене:

1. Сложете овесените ядки в дълбока чиния, добавете към тях мляко и сол на вкус. Тук разбиваме и пилешко яйце.
2. Смесете съставките до гладкост. Достатъчно е да биете с вилица за една минута.
3. Слагаме тигана на котлона и го загряваме. Изсипете приготвеното тесто тук. Запържете от едната страна до ярко зачервяване.
4. Обърнете палачинката и на половината й сложете настъргано твърдо сирене. Сгъваме продукта наполовина. Оставяме на котлона до готовност 2-3 минути.
5. Горещите овесени ядки със сирене са готови. Прехвърлете го в чиния и сервирайте. Може да се допълни със зеленчуци или заквасена сметана.

Как да печем вкусни овесени ядки в мляко у дома?

Класическата рецепта за домашна овесена каша е млякото. Кулинарната идея е подходяща за здравословна диета.Сервирайте ястието за закуска. Насладете се на вкуса и хранителните ползи.

Време за готвене: 20 минути

Време за готвене: 10 минути

Порции - 4

Съставки:

• Яйце - 1 бр.
• Овесени люспи - 5 супени лъжици
• Брашно - 1 супена лъжица
• Мляко - 200 мл.
• Сол на вкус.
• Захар на вкус.
• Бакпулвер - 0,5 ч.ч

Процес на готвене:

1. Разбиваме пилешкото яйце в дълбока чиния. Добавете сол и захар тук и разбийте.
2. Изсипете овесена каша в яйчената маса. Разбъркайте до гладкост.
3. Изсипете мляко в масата. Разбъркайте отново.
4. След това добавете малко брашно, смесено с бакпулвера. Разбийте тестото с бъркалка, така че всички продукти да се комбинират помежду си.
5. Слагаме тиган на котлона, загряваме и изсипваме маса овесени ядки в него. Запържете на среден огън от двете страни. Всяка страна ще отнеме около 2-3 минути.
6. Готовите овесени ядки сложете в чиния и сервирайте със заквасена сметана. Добър апетит!

Проста рецепта за постно овесено брашно без добавяне на яйца

За закуска можете да направите здравословна и питателна овесена каша, без да добавяте яйца. Това ястие е подходящо и за вегани. Продукти могат да бъдат намерени във всеки хладилник, което прави ястието още по -достъпно.

Време за готвене: 15 минути

Време за готвене: 6 минути

Порции - 1

Съставки:

• Овесени ядки - 60 гр.
• Вода - 40 мл.
• Лимонена киселина - 2 щипки.
• Тръстикова захар - 1 ч.ч
• Растително масло - 1 ч.л

Процес на готвене:

1. Напълнете овесените ядки със студена вода. Добавете тръстикова захар тук, разбъркайте и оставете да ври 5 минути.
2. След набъбване разбийте масата с пасатор. Продуктът трябва да стане вискозен и хомогенен.
3. Добавете малко лимонов сок. Омесете старателно.
4. Загряваме тигана и го намазваме с чаена лъжичка растително масло. Изсипете тестото от овесени ядки. Палачинката се запържва от двете страни до готовност.
5. Сложете пържената овесена каша на порционна чиния и я сервирайте на масата. На вкус продуктът може да бъде допълнен с плодове или зеленчуци.

Бърза и вкусна овесена каша с извара и банан за закуска

Интересен пълнеж за домашно овесени ядки може да бъде изварата, комбинирана със сладък банан. Това ярко ястие е идеално за бърза и питателна закуска. Вижте една проста, нискокалорична идея.

Време за готвене: 20 минути

Време за готвене: 10 минути

Порции - 1

Съставки:

• Яйце - 2 бр.
• Овесени люспи - 100 гр.
• Извара - 100 гр.
• Банан - 1 бр.
• Мляко - 100 мл.

Процес на готвене:

1. Потопете овесените ядки в купа за блендер и ги смилайте.
2. Към тях добавяме пилешки яйца.
3. Налейте мляко тук.
4. Разбийте продуктите в блендер до хомогенна течна маса.
5. Обелете банана предварително и го нарежете на тънки филийки.
6. Слагаме тигана на котлона. Когато се затопли, изсипете тестото от овесени ядки. Пържим палачинката по две минути от всяка страна.
7. Прехвърляме сварения продукт в плоска чиния. Покрийте половината с извара. Ако е твърде голям, първо го омесете с вилица.
8. Поставете резени банан върху изварата.
9. Затворете пълнежа с втората половина. Обилната овесена каша със сладък пълнеж е готова за сервиране!

Как да печем PP диетична овесена палачинка на кефир?

Проста идея за питателна, нискокалорична закуска е овесената каша. Диетично ястие може да се приготви с кефир. Дори начинаещите могат да се справят с рецептата.

Време за готвене: 15 минути

Време за готвене: 7 минути

Порции - 1

Съставки:

• Овесени ядки - 60 гр.
• Яйце - 1 бр.
• Кефир - 40 мл.

Процес на готвене:

1. Измерваме необходимото количество овесени ядки. Смелете ги в блендер до фино състояние. Това ще направи готовото ястие по -еднородно.
2. Комбинирайте овесени продукти, пилешко яйце и кефир в дълбока купа.
3. Омесете съставките, докато получите вискозна маса.
4. Загрейте тиган с незалепващо покритие. Изсипете тестото от овесени ядки върху него. Запържете детайла на среден огън от двете страни. За всеки, около 2-3 минути.
5. Готовата розова овесена палачинка сложете в чиния, добавете на вкус и сервирайте!

Обилна палачинка от овесени ядки със сирене и домати

Ярък и обилен пълнеж за овесени ядки - сирене и домати. Домашен продукт ще излезе не само полезен, но и интересен на вкус. Насладете се на сочно и нежно лакомство за вашата закуска.

Време за готвене: 20 минути

Време за готвене: 10 минути

Порции - 1

Съставки:

• Овесени ядки - 50 гр.
• Яйце - 1 бр.
• Кефир - 30 мл.
• Твърдо сирене - 60 гр.
• Чери домат - 3 бр.
• Сол - 1 щипка

Процес на готвене:

1. Сложете овесените ядки в купа за блендер.
2. След това разбийте пилешко яйце към продукта, добавете щипка сол и изсипете кефир. Смелете до гладкост.
3. Сложете готовото тесто от овесени ядки в горещ тиган.
4. Пържете до зачервяване и внимателно обърнете продукта.
5. Разделете чери доматите на половинки или четвъртинки. Сложете ги върху парче палачинка в тиган.
6. След това добавете едро настъргано сирене.
7. Затворете плънката с втората половина на палачинката. Оставяме на огън още 1-2 минути, така че сиренето да има време да се разтопи. Изключете печката.
8. Хранителна овесена каша с домати и сирене, готова за сервиране!

Проста и вкусна рецепта за овесени палачинки с извара

За да направите домашната овесена каша нежна и интересна на вкус, напълнете я с извара. Една проста кулинарна идея за пълноценна и пълноценна закуска.

Време за готвене: 20 минути

Време за готвене: 10 минути

Порции - 1

Съставки:

• Овесени ядки - 60 гр.
• Яйце - 1 бр.
• Кефир - 30 мл.
• Извара - 2 супени лъжици
• Зелените на вкус.

Процес на готвене:

1. Първо, смилайте овесените ядки. След това ги комбинираме с яйце и кефир в обща чиния.
2. Разбийте добре храната, докато се образува хомогенна вискозна смес.
3. Загрейте тигана и изсипете тестото от овесени ядки в него. Пържете палачинката на слаб огън, докато се зачерви от всяка страна. Използвайте незалепващи съдове за готвене, за да избегнете добавянето на растително масло.
4. Поставете горещия продукт върху плоска чиния. Намажете половината с извара и поръсете с нарязани билки на вкус. Затворете пълнежа с втората половина.
5. Хранителната овесена каша с деликатен пълнеж от извара е готова. Можете да го сервирате на масата!

Здравословна овесена каша от авокадо

Овесените ядки, пълнени с авокадо, ще помогнат да направите вашата домашна закуска възможно най -здравословна и удовлетворяваща. Ястие с идеален състав от макроелементи е подходящо за тези, които се грижат за здравето си.

Време за готвене: 20 минути

Време за готвене: 10 минути

Порции - 1

Съставки:

• Овесени ядки - 60 гр.
• Яйце - 1 бр.
• Мляко - 30 мл.
• Авокадо - 1 бр.
• Твърдо сирене - на вкус.
• Сол - 1 щипка

Процес на готвене:

1. На първо място, овесените ядки се смилат в блендер. Това ще направи палачинката по -нежна и гладка.
2. Смесете получената суха маса с яйце, мляко и щипка сол.
3. Разбийте съставките с бъркалка до гладкост.
4. Изсипете готовото тесто в добре загрят тиган с незалепващо покритие.
5. Запържете от едната страна и обърнете внимателно с шпатула.
6. Поръсете половин палачинка в тиган с малко настъргано сирене.
7. Обелете авокадото и го нарежете на филийки. Разпределяме съставката върху сиренето.
8. Затворете плънката с другата половина на палачинката. Поръсете горната част на сиренето. Държим ястието на огън за 1-2 минути и сваляме от котлона.
9. Вкусната овесена каша с авокадо е готова! Поставете в чиния и сервирайте.